產(chǎn)后是一個(gè)女人非常虛弱的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期女人們應(yīng)該多多關(guān)心自己的身體健康，有些食物能吃或者不能吃都需要我們有一定的了解，這樣才能避免不必要的危害。下面小編給大家介紹五種滋補(bǔ)水果，適合產(chǎn)婦們食用哦。

產(chǎn)后恢復(fù) 別錯(cuò)過五種滋補(bǔ)水果

分娩之后，產(chǎn)婦都要進(jìn)行一段時(shí)間的休息，在這段時(shí)間里，能否吃水果的問題很受關(guān)注，那么產(chǎn)婦月子里能吃水果嗎？

產(chǎn)婦月子里能吃水果嗎

蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認(rèn)為對(duì)產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。

1、產(chǎn)后滋補(bǔ)水果：蘋果

不要認(rèn)為水果是冷的就不可以吃了，這也是要看水果的特性的，產(chǎn)后媽咪多吃水果有很大的益處。

滋補(bǔ)水果：蘋果

營養(yǎng)價(jià)值

蘋果中含有豐富的果膠、鞣酸及礦物質(zhì)。能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，可以治療產(chǎn)婦腹瀉等問題。

推薦食譜：奶香蘋果餅

材料

蘋果1個(gè)，雞蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各適量。

做法

1、雞蛋打入碗內(nèi)，加入牛奶和白糖。

2、慢慢加入面粉，邊加入邊攪拌至無顆粒、比較順滑的狀態(tài)，面糊要稀，能自如流動(dòng)。

3、蘋果切薄片，泡入水中，防止氧化。

4、平底鍋燒熱，慢慢倒入面糊，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)?，使其成為圓餅。

5、趁面糊沒干，將蘋果片均勻碼在圓餅內(nèi)，撒少許黑芝麻點(diǎn)綴。

6、小火慢慢將其燜熟即可。

2、產(chǎn)后滋補(bǔ)水果：香蕉

滋補(bǔ)水果：香蕉

營養(yǎng)價(jià)值

產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質(zhì)，產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

小編有話說

由于香蕉性寒，新媽每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

推薦食譜：香蕉土司卷

材料

香蕉、土司片各適量。

做法

1、土司切薄片，去掉邊角，用手稍微壓實(shí)一些，方便卷起。

2、香蕉去皮，切成同土司長度相同的長條。

3、吐司片抹上花生醬，再將香蕉條擺在一端，卷起。

4、放入烤箱，120度烤10分鐘左右，表面略泛金黃即可。

3、產(chǎn)后滋補(bǔ)水果：山楂

滋補(bǔ)水果：山楂

營養(yǎng)價(jià)值

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產(chǎn)婦生寶寶后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

小編有話說

新媽吃山楂固然好，可是媽咪們?cè)趹言衅陂g是千萬不能吃山楂的。由于它能活血化瘀、消積破氣，故對(duì)懷孕的媽咪極為不利，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。所以，孕婦切忌食用。

推薦食譜：藕粉山楂糕

材料

山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g。

做法

1、山楂清洗干凈，一剖兩半，去掉底部和山楂核。

2、鍋里放入250克的水，放入加工好的山楂，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，直至山楂軟爛，水分收緊。

3、待山楂稍涼后，將山楂放入攪拌機(jī)內(nèi)攪打成山楂果泥。

4、將山楂果泥倒入鍋中，加入100克白糖，小火慢慢攪拌，直到果泥變得粘稠冒泡。

5、20克藕粉用20克涼白開溶化，然后倒入鍋中，小火攪拌至非常粘稠。

6、趁熱倒入容器內(nèi)，冰箱冷卻2小時(shí)后，即可切塊。

4、產(chǎn)后滋補(bǔ)水果：紅棗

滋補(bǔ)水果：紅棗

營養(yǎng)價(jià)值

紅棗中含有大量、全面的維生素，這些可以通過乳汁很好的被寶寶吸收。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì)，同時(shí)也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補(bǔ)血功效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

推薦食譜：栗子紅棗雞湯

材料

雞肉500g，栗子10個(gè)，紅棗12個(gè)，鹽適量。

做法

1、將雞洗凈，在開水鍋中焯一下，撈出洗凈。

2、將栗子去殼，大棗洗凈備用。

3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋，加入適量水，大火燒開。

4、轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)后，放入適量鹽調(diào)味即可。

5、產(chǎn)后滋補(bǔ)水果：桂圓

滋補(bǔ)水果：桂圓

營養(yǎng)價(jià)值

桂圓益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

小編有話說

桂圓雖有安神補(bǔ)血、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕媽咪食后不但不能達(dá)到安胎作用，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。所以媽咪懷孕期間不能吃桂圓。

推薦食譜：姜棗桂圓湯

材料

鮮桂圓20粒，紅棗12粒，姜片10g，蜜棗2粒，桂花蜜適量。

做法

1、鮮桂圓去殼備用。

2、鍋中加入適量的清水，放入洗凈的紅棗和姜片，再加入蜜棗大火煮開。

3、轉(zhuǎn)小火煮上20分鐘，再加入桂圓繼續(xù)煮至10分鐘。

4、調(diào)入桂花蜜，煮開后關(guān)火即可食用。

結(jié)語：其實(shí)產(chǎn)后孕婦是不可以吃生冷的食物的，但是這樣將水果搭配其他食物一起煮食，效果是不是更好呢？喜歡吃水果的媽媽們?cè)僖膊挥脫?dān)心不能吃水果的問題了，這樣吃健康又美味，趕緊吃起來吧。