小暑是一年當(dāng)中最炎熱的季節(jié)，小暑節(jié)氣馬上就要來了哦，你們知道今年的小暑是什么時候嗎？小暑養(yǎng)生需要注意些什么呢，孕婦是特殊的群體，平時的生活中孕婦們要多多注意生活的細(xì)節(jié)，小暑到來，準(zhǔn)媽媽們更要做好防暑降溫的工作哦！

對于準(zhǔn)媽媽來說，本來就容易出汗，再加上天氣熱就更容易出汗了，這樣的時節(jié)吃什么最好呢，吃什么又最解暑呢，下面跟著小編一起來看看孕產(chǎn)專家的介紹吧，看看準(zhǔn)媽媽這個時節(jié)吃什么最解暑吧~

什么是小暑

小暑是相對大暑而言，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。每年7月7日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時，小暑節(jié)氣開始。俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。為了母體健康和胎兒發(fā)育，在小暑天氣，孕婦吃什么好呢？

小暑氣候，孕婦吃什么好

孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)，對準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大，生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時喝一次水。

同時，可以吃以下有不同作用的食物哦。

炒鱔片：黃鱔性溫味甘，補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨。

蜜汁藕：安神助睡，可治血虛失眠。

綠豆芽：清熱解毒。

炒豆皮：補(bǔ)虛止汗。

西瓜番茄汁：清熱生津止渴。

上面介紹的是小暑時節(jié)，營養(yǎng)專家給準(zhǔn)媽媽的飲食建議，專家還提醒說孕婦是特殊人群，小暑到，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會科學(xué)避暑，除了生活中要注意避暑外，飲食上也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，上面介紹到的食物，準(zhǔn)媽媽們都可以試試。

小暑已至 做個安靜的喝茶人

“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來”，《月令七十二候集解》中說：“六月節(jié)……暑，熱也。就熱之中分為大小。月初為小，月中為大。今則熱氣猶小也。” 常言道：小暑大暑，上蒸下煮。小暑到來，意味著我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)。

小暑，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。此時，“蒸”“烤”模式開啟。

陸游說：“坐覺蒸炊釜甑中”。

韓愈說：“如坐深甑遭蒸炊”。

如楊萬里所言：“夜熱依然午熱同”！毫無涼爽時段！

古人說“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖氣初剛”。然而對怕熱的人來說，并沒有什么大用，此刻，我們只想靜靜。

小暑起居：少動多靜

俗話說，“熱在三伏”。按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，春夏養(yǎng)陽，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。

高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變?nèi)酰欢ㄒ⒁怵B(yǎng)“心”。起居有常，適當(dāng)運(yùn)動，多靜養(yǎng)。要保證充足的睡眠，利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。

夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度，運(yùn)動后別用冷飲降溫。另外，盛夏最易發(fā)生的就是中暑。中暑主要是因?yàn)闅鉁馗?、所處環(huán)境通風(fēng)條件差，體熱來不及向外發(fā)散所致。平時要注意多喝水，減少外出以避暑氣。

小暑飲食：清淡為主

天熱，很多人都會感到食欲不振。小暑時節(jié)，飲食以清淡為主。但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養(yǎng)均衡，因?yàn)檠谉崾谷说拇x能力相對變差。

任何一種營養(yǎng)物質(zhì)都要適量攝入，如果胃口不好，可以多吃點(diǎn)“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用，喝點(diǎn)茶也是極好的。同時，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

夏季也是最適合養(yǎng)心的季節(jié)。怎樣才能養(yǎng)心，做到心緒平靜呢？

有規(guī)律的作息，養(yǎng)成不抽煙、少喝酒、適當(dāng)控制體重、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)等生活習(xí)慣，保持平和、快樂的心態(tài)。

結(jié)語：自古中國就把一年分為二十四節(jié)氣，每個不同的節(jié)氣都有不同的飲食特點(diǎn)和生活習(xí)慣，準(zhǔn)媽媽們小暑到來之際更要注意自己的健康哦！希望上述介紹的這些小暑孕婦需要多吃的食物和生活細(xì)節(jié)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們更健康的度過夏季哦！