懷孕期間，孕婦需要注意的事項(xiàng)有很多，稍不注意便可能會(huì)引起流產(chǎn)。那么，懷孕初期吃什么保胎呢？有助孕婦安胎食物有哪些呢？下面，帶著這些疑問，一起到文章中看看，孕婦如何保胎好吧！

第一次做媽媽的女性朋友肯定很焦急，不知道應(yīng)該怎么做才能讓寶寶平安出生，也不知道怎么給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，今天就給準(zhǔn)媽媽們介紹一些安胎的食物，準(zhǔn)爸爸們也一起來學(xué)習(xí)下吧。

安胎必吃的食物

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

孕婦保胎養(yǎng)胎食物

大豆及豆制品

建議食用頻率：每周3～5次。

每次食用量：50～100克。

大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)補(bǔ)充蛋白，預(yù)防孕早期貧血有幫助。

獼猴桃

建議食用頻率：每周2～3次。

每次食用量：1個(gè)。

獼猴桃有“水果之王”的美譽(yù)，含有多種氨基酸和維生素，在妊娠反應(yīng)期間食用，不僅能止嘔開胃，還能全面補(bǔ)充營養(yǎng)。

海帶

建議食用頻率：每周2～4次。

每次食用量：50～100克(濕重)。

海帶含有豐富的碘和其他微量元素，對(duì)預(yù)防畸形、流產(chǎn)，促進(jìn)胎寶寶智力發(fā)育都有幫助，海帶還有緩解孕吐的作用。

羊肝

建議食用頻率：每周2～3次。

每次食用量：30～60克。

羊肝中含有豐富的鐵，對(duì)預(yù)防孕早期貧血十分有利，另外羊肝中的B族維生素和蛋白質(zhì)的含量也很高，對(duì)提高孕媽媽的免疫力、預(yù)防感冒等各種疾病有積極意義。

香菇

建議食用頻率：每周3～4次。

每次食用量：30～50克(濕重)。

香菇中含有的香菇多糖可提高孕媽媽的抵抗力和預(yù)防孕期糖尿病，另外，香菇中還含有豐富的維生素和微量元素，是整個(gè)孕期都適合的優(yōu)質(zhì)食物。

菠菜

建議食用頻率：每周2～3次。

每次食用量：100～150克。

菠菜中含有豐富的葉酸，是食補(bǔ)葉酸的最佳選擇，另外還含有豐富的鐵和維生素以及膳食纖維，對(duì)預(yù)防寶寶畸形、預(yù)防孕期便秘等都有幫助。

黑木耳

建議食用頻率：每周2～3次。

每次食用量：5～15克。

黑木耳中豐富的膠質(zhì)可以起到促進(jìn)重金屬等毒素排出的作用，黑木耳還有補(bǔ)血養(yǎng)胃的功效，妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)候可以吃一點(diǎn)涼拌黑木耳。

結(jié)語：能夠讓寶寶平安的出生是每個(gè)當(dāng)媽媽的心愿，孕媽媽好，胎寶寶才好。以上分享了有關(guān)孕婦如何安胎以及有助孕婦保胎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們，祝你們生個(gè)健康的寶寶！