大家都知道，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是豐富的維生素，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，當(dāng)然不可錯(cuò)過(guò)了。那么，孕婦吃什么水果好呢？孕婦吃什么有利于胎寶寶的發(fā)育呢？下面，我們到文中看看孕婦吃什么水果對(duì)胎兒好吧！

水果是生活中很常見(jiàn)的食物，不僅種類(lèi)多，而且口味也多。那么，孕婦吃什么水果好呢？

柚子

柚子中含有天然葉酸，葉酸不僅對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)孕期都是必不可少的。

葉酸的缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此對(duì)于孕期媽媽來(lái)說(shuō)，柚子是非常好的選擇。

蘋(píng)果

水果之王可以說(shuō)就是蘋(píng)果了，物美價(jià)廉。而蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱(chēng)。

這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。尤其是膳食纖維含量高，利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于提高胎兒后天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋(píng)果，可以使孩子童年患哮喘的幾率大為降低。

柑橘

柑橘是維生素的寶藏。它營(yíng)養(yǎng)豐富，可以說(shuō)通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

有數(shù)據(jù)表明：500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量更居水果之冠！但孕媽也要切記：柑橘一次不宜食用過(guò)多，每天最多2-3個(gè)，因?yàn)槌远嗔巳菀讓?dǎo)致上火、大便秘結(jié)。

葡萄

葡萄中富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等。多吃葡萄有助于改善孕婦血色不足、血壓偏低、末梢循環(huán)不佳、手腳冰冷等癥狀。

梨

梨具有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用?？芍委熑焉锼[及妊娠高血壓。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。

用梨和冰糖煮水喝，不僅可保護(hù)嗓子，還能對(duì)咽喉腫痛、上火、肺熱引起的感冒起到很好的緩解作用。

香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時(shí)膳食纖維也多。

其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)抵抗力;硫胺素能促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。尤其是在孕中晚期，香蕉能夠通便潤(rùn)腸。但香蕉中的含糖量較高，妊娠期糖尿病的孕媽要少吃為宜。

孕婦吃什么水果對(duì)胎兒好

天然葉酸大戶(hù)之獼猴桃

獼猴桃含高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶(hù)”之美譽(yù)。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質(zhì)1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。

獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素，可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發(fā)育的胡蘿卜素力、高達(dá)300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E，能提高身體抵抗力、促進(jìn)人體吸收糖份、讓胎兒獲得營(yíng)養(yǎng)。所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助于防止胎兒各類(lèi)生理缺陷和先天性心臟病。

鋅對(duì)寶寶腦發(fā)育的重要性

鋅直接影響著人的記憶力，充足的鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育、可助胎兒后天的記憶力。如果孕媽媽缺鋅，會(huì)出現(xiàn)胎兒體重低下、發(fā)育停滯、先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等異常狀況，特別是孕媽媽血鋅水平非常低時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。

孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來(lái)源包括：肝臟、貝殼類(lèi)魚(yú)、牡蠣、瘦肉、罐裝魚(yú)、硬奶酪、粗營(yíng)養(yǎng)食物、堅(jiān)果、蛋和豆類(lèi)。

“漿果之王”的藍(lán)莓

藍(lán)莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對(duì)血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強(qiáng)記憶力等有顯著功效的活性物質(zhì)一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。

在保護(hù)心臟的黑莓

黑莓鮮果風(fēng)味醇美、香味宜人，具獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)保健作用。黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機(jī)酸、鉀、：鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外，還含有罕見(jiàn)的硒和18種豐富的氨基酸(其中8種為人體必需)，不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特別是黑莓中纖維物質(zhì)的含量也是最高的，幾乎是其他水果的3倍，對(duì)心臟健康有極大幫助。

幫您控制體重的楊桃

楊桃果肉內(nèi)富含多種對(duì)孕媽媽身體健康有幫助的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收、預(yù)防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護(hù)肝臟。楊桃中還含豐富的糖類(lèi)、維生素、胡蘿卜素類(lèi)化合物、草酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、及有機(jī)酸等，能迅速補(bǔ)充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進(jìn)消化。

如天然維生素的紅棗

紅棗有“天然維生素”的美譽(yù)，對(duì)胎兒形成細(xì)胞基質(zhì)、生成結(jié)締組織以及心血管的生長(zhǎng)發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全、增強(qiáng)母體抵抗力、促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收等有重要作用。

除此之外，紅棗還含維生素p、維生素A、B族維生素和黃酮類(lèi)物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷等有益物質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)：水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，孕婦食用水果對(duì)胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)有著很大的幫助。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦吃什么水果好以及哪些水果適合孕婦吃，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們，祝你們身體健康！