年輕媽媽，因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，對(duì)于孕婦產(chǎn)后護(hù)理知識(shí)知道的可能會(huì)很少。其實(shí)，媽媽在產(chǎn)后，尤其要注意產(chǎn)后傷口護(hù)理，首先保持身體潔凈，提防感染，其次盡量減少活動(dòng)量，切忌提重的物品。孕婦產(chǎn)后吃什么呢？孕婦坐月子需要注意什么呢？一起來看看吧！

目錄

1、孕婦產(chǎn)后如何護(hù)理 2、剖腹產(chǎn)孕婦要怎么護(hù)理

3、孕婦產(chǎn)后吃什么好 4、孕婦產(chǎn)后不能吃什么

5、孕婦產(chǎn)后吃什么下奶又不發(fā)胖 6、孕婦產(chǎn)后坐月子的禁忌

7、孕婦產(chǎn)后如何恢復(fù) 8、孕婦產(chǎn)后如何正確坐月子

孕婦產(chǎn)后如何護(hù)理

嬰兒的降生，是一個(gè)女兒成為母親的分水嶺。產(chǎn)后24小時(shí)是很關(guān)鍵的時(shí)間段，這段時(shí)間內(nèi)如果產(chǎn)婦護(hù)理得好，不僅傷口愈合得快且好，對(duì)母乳喂養(yǎng)也有很大的幫助。產(chǎn)后“黃金24小時(shí)”新媽你可別錯(cuò)過！

生殖器官的變化

當(dāng)寶寶降生后稍等片刻，胎盤隨之排出，接生人員會(huì)檢查胎盤是否完全，檢查會(huì)陰，對(duì)破裂的傷口進(jìn)行縫合，如果有側(cè)切的產(chǎn)婦，接生員會(huì)逐層的進(jìn)行縫合。輔助的醫(yī)生會(huì)站在產(chǎn)婦旁邊，輕輕的對(duì)子宮的底部進(jìn)行按摩，促進(jìn)子宮的收縮。出生的嬰兒會(huì)大聲啼哭，向世界宣告“我來啦！”接生人員會(huì)吸凈新生兒口鼻的黏液，擦干身上的羊水，交到臺(tái)下，將寶寶放到開放暖箱中進(jìn)行檢查身體，測(cè)量身高和體重，包裹好。

產(chǎn)后1-2小時(shí)：盡快哺乳

產(chǎn)后對(duì)于母親來說最重要的是哺乳，要讓寶寶健康，聰明，母親就要克服困難，學(xué)習(xí)給寶寶哺乳。初乳不可浪費(fèi)。一般來說，當(dāng)寶寶臍帶處理好后，媽媽就可以嘗試給寶寶喂奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生。

產(chǎn)后2小時(shí)：觀察出血量

當(dāng)傷口縫合完畢，產(chǎn)婦就要被挪下產(chǎn)床到觀察室休息觀察，這也叫第四產(chǎn)程。在這兩小時(shí)中主要觀察子宮復(fù)舊情況，陰道出血情況，會(huì)陰部是否水腫等等。因此在第四產(chǎn)程期間，產(chǎn)婦要積極配合醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)定時(shí)為產(chǎn)婦按壓宮底，觀察出血情況。

產(chǎn)后4-6小時(shí)：盡快排尿

如果是順產(chǎn)產(chǎn)婦，那么下了產(chǎn)床后可要多多地喝水。因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產(chǎn)后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱過度充盈會(huì)影響子宮的收縮，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后出血。

產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)：定時(shí)量體溫

產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時(shí)量體溫的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過38℃就要當(dāng)心嘍。

那么，孕婦產(chǎn)后如何護(hù)理呢？

一、如何進(jìn)行產(chǎn)后傷口護(hù)理

產(chǎn)后媽媽們都希望分娩時(shí)產(chǎn)生的傷疤盡快愈合，那么產(chǎn)后如何護(hù)理傷口才能促進(jìn)身體恢復(fù)呢？

1、保持身體潔凈干燥，提防感染

產(chǎn)婦從醫(yī)院回到家中一周之內(nèi)最好不要讓皮膚潮濕或淋濕，避免使傷口浸濕。如剖腹產(chǎn)后貼在傷口上的膠帶一周就可以去掉。倘若傷口處出現(xiàn)部分紅腫，熱感，裂開等情況，或者出現(xiàn)了膿性分泌物，甚至傷口完好但渾身發(fā)燒等，必須即刻到醫(yī)院就診，檢查身體是否有異樣。

2、盡量減少活動(dòng)量，切忌提重的物品

產(chǎn)婦回家后要盡可能地多休息，同時(shí)可以做些有規(guī)律的、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，如在臥室里輕輕走動(dòng)等，適度地走路可以有效地促進(jìn)產(chǎn)后的身體恢復(fù)，還可以幫助防止血栓等并發(fā)癥的產(chǎn)生，當(dāng)然最重要的是注意活動(dòng)的量，一開始的時(shí)候可以稍微慢一些，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)可以稍微增加活動(dòng)量。

3、多吃新鮮果蔬

增加水果蔬菜的攝入，還可以多喝一些豬蹄湯，魚湯，不宜食用辛辣刺激的食物以防影響正常的排便。

4、通便

若有便秘的情況，盡量不要用力，最好使用開塞露等來輔助大便通暢。

5、禁忌過于用力

拆線后不要做用力下蹲的動(dòng)作，上廁所時(shí)應(yīng)該先收斂會(huì)陰及臀部后再坐下，切忌過度用力使會(huì)陰傷口再度開裂。

6、防傷口破裂

防止摔跤或者使大腿過于向外擴(kuò)展，以免傷口破裂。

7、右側(cè)位坐下

坐下的時(shí)候身體重心要偏向右側(cè)，防止傷口受到壓力后切口錯(cuò)開。

8、右側(cè)臥位

剛手術(shù)完的幾天內(nèi)最好采用右側(cè)臥位的姿勢(shì)，如此可以使傷口內(nèi)部的積血流向外部，避免發(fā)生血腫，并能防止惡露中的子宮內(nèi)膜碎片流進(jìn)傷口內(nèi)部導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。

9、最好不要一拆完線就出院

拆線后立馬回家很有可能會(huì)再度導(dǎo)致傷口裂開而發(fā)生血腫。

10、手術(shù)過后要留意傷口狀況

倘若在1-2小時(shí)之內(nèi)傷口有疼痛的癥狀，且有加重趨勢(shì)，應(yīng)該立即與醫(yī)生取得聯(lián)系，很有可能是因?yàn)榭p合之前止血不完善而導(dǎo)致的血腫。

順產(chǎn)出心愛的小寶貝肯定是一件令全家人都開心的事情，在愉悅的同時(shí)，媽媽們的產(chǎn)后護(hù)理也是尤為重要的，所以，不管是新生媽媽，還是家人，都應(yīng)該倍加注意新生媽媽的產(chǎn)后護(hù)理。

剖腹產(chǎn)孕婦要怎么護(hù)理

產(chǎn)后出血是產(chǎn)婦第一天最需要注意的問題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的出血量可是新媽媽最重要的功課。

1、每日應(yīng)觀察惡露量、顏色及氣味

凡是超出正常量，或色、氣味改變，以及時(shí)間的延長(zhǎng)，均視為異常。首先是量的異常。剛剛分娩后，如果出血量增多，可能是子宮收縮不良、產(chǎn)道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，即稱為“產(chǎn)后出血”，這往往在醫(yī)院發(fā)生，能得到醫(yī)務(wù)人員的及時(shí)處理而化險(xiǎn)為夷。

還有一種在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至發(fā)生大出血，這需要產(chǎn)婦特別注意，往往在出院后紅色惡露一直未凈，然后突然出血量增多，可能為胎盤附著部位子宮復(fù)舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染。其次，惡露量或多或少，色紫黯如敗醬色或洗肉色，有惡臭氣味，同時(shí)可伴有發(fā)熱、腹痛、子宮壓痛，為產(chǎn)褥期感染。

如僅惡露時(shí)間延長(zhǎng)，超過正常時(shí)間，量少，不伴有量的增多和色的改變，也無氣味，也屬于異常?？赡転樽訉m復(fù)舊不良、產(chǎn)婦體質(zhì)差氣虛、內(nèi)分泌失調(diào)，也應(yīng)警惕。另外，還有其他少見的原因造成的，如宮頸糜爛、宮頸息肉，甚至宮頸癌。

2、順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的護(hù)理區(qū)別

剖宮產(chǎn)由于產(chǎn)婦經(jīng)過手術(shù)創(chuàng)傷，身體虛弱，并且子宮上有創(chuàng)面，故其紅色惡露時(shí)間相對(duì)要長(zhǎng)一些，產(chǎn)后出血量上也較順產(chǎn)多。另外，在發(fā)生晚期產(chǎn)后出血時(shí)，考慮的原因側(cè)重有所不同，順產(chǎn)首先考慮子宮復(fù)舊不良，胎盤附著處血塊脫落出血，再次就是胎盤胎膜的殘留，而剖宮產(chǎn)則首先要考慮子宮切口感染發(fā)生的出血。

3、保證室內(nèi)有新鮮空氣

這一點(diǎn)對(duì)產(chǎn)婦、嬰兒的健康都非常重要所以放在第一位;但流動(dòng)的空氣絕對(duì)不能直接吹到大人與寶寶身上！可在開窗換氣時(shí)拉上窗簾，另一邊的門、窗開關(guān)程度調(diào)節(jié)至合適位置，以空氣流通又沒有明顯風(fēng)為度，建議：在早晨、上午通風(fēng)，空氣質(zhì)量好一些。

4、產(chǎn)婦要保持心情愉悅

有利于自身身體恢復(fù)正常更有利于寶寶健康成長(zhǎng);后期可以適當(dāng)看幾分鐘電視，但時(shí)間不要長(zhǎng)，不要看書、用電腦;照明光源不要直射寶寶的眼睛，也不要長(zhǎng)期在寶寶的一側(cè)照明或讓寶寶過一段時(shí)間換一頭睡。

5、炎夏季節(jié)不開空調(diào)是不現(xiàn)實(shí)的

但溫度控制原則是：寧高勿低，人(不是指產(chǎn)婦，產(chǎn)婦體虛容易出汗)在室內(nèi)安靜的休息時(shí)不出汗即可，出風(fēng)口要朝向與人相反的方向，無法調(diào)整時(shí)可在空調(diào)出風(fēng)口掛簾布擋風(fēng)。

6、衣服穿著要寛松

要穿純棉織物，勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時(shí)移至室外，以保證室內(nèi)空氣清新;但絕對(duì)不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學(xué)類藥劑！在相對(duì)關(guān)閉的室內(nèi)這無異于放毒。

7、產(chǎn)婦吃、喝的食品一定要新鮮

飲食清淡一點(diǎn)，要花樣翻新、營(yíng)養(yǎng)豐富點(diǎn)、不用特別忌口但忌辛辣之類;水果要天天吃，一天要吃兩、三種，盡量要買當(dāng)季的，盡量別買反季節(jié)的(催生長(zhǎng)、催成熟的化學(xué)藥品相對(duì)用得多);買蔬菜也同理。

8、注意休息

提前做好親戚、朋友的思想工作，產(chǎn)后別走馬燈似的來探望，應(yīng)該讓產(chǎn)婦充分休息，也減少病菌、病毒感染機(jī)會(huì)。

孕婦產(chǎn)后吃什么好

冬季時(shí)候，女人坐月子注意的事項(xiàng)有很多，除了躲避寒冷以外，還要注意在飲食上做調(diào)整。冬季坐月子，新媽媽該怎么吃呢？哪些食物有利于身體恢復(fù)？一起來看看吧。

1.雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。因此，產(chǎn)婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

小貼士

雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個(gè)為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費(fèi)，對(duì)身體也無裨益，而且易引起消化不良。

2.牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等，是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，且容易被人體吸收利用，對(duì)產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。

小貼士

產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復(fù)，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時(shí)還可以使產(chǎn)婦的皮膚細(xì)致、光滑，增加魅力。

3.小米

小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數(shù)倍，纖維素也高出2倍以上，產(chǎn)婦適量進(jìn)食小米粥有助于體力的恢復(fù)。

小貼士

媽咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營(yíng)養(yǎng)全面的食物，因此要注意與其他米面調(diào)劑食用，以防造成營(yíng)養(yǎng)不良?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。

4.芝麻

芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，并且黑芝麻又明顯高于白芝麻。

小貼士

在制作產(chǎn)婦食品時(shí)，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。

5.魚類

魚營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。

小貼士

其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

6.蔬菜水果

蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。媽咪各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

小貼士

最適合哺乳期媽媽吃的水果應(yīng)該是中性水果了，如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會(huì)導(dǎo)致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。

7.湯品

面湯最適宜產(chǎn)婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細(xì)面條湯，營(yíng)養(yǎng)較全面。

小貼士

在湯中加上1-2個(gè)雞蛋和適量西紅柿，既富有營(yíng)養(yǎng)且易消化，又利于產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)。實(shí)踐證明，湯品對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)是有很大好處的。同時(shí)，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應(yīng)多吃。

孕婦產(chǎn)后不能吃什么

一、酸、辣和甜的食物

酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。

二、鹽漬食物

鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。

此外，分娩過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)適量服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。

三、冷飯

冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導(dǎo)致拉肚，引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。

孕婦產(chǎn)后護(hù)理很關(guān)鍵

1、不宜滋補(bǔ)過量

一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長(zhǎng)期慢性腹瀉，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、不宜馬上禁食

通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

3、不宜久喝紅糖水

產(chǎn)后適量喝紅糖水，對(duì)產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補(bǔ)血，而且能提供熱量，是我國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對(duì)子宮復(fù)原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。

4、不宜多喝濃湯

產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

5、不宜吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內(nèi)也生熱。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。

孕婦產(chǎn)后吃什么下奶又不發(fā)胖

產(chǎn)后媽媽的減肥問題一直是最熱門的話題，媽媽們都希望生了孩子后依然可以步入辣媽的行列。但是在母乳喂養(yǎng)期間，媽媽們既怕吃多了發(fā)胖，又怕吃少了影響奶水量。有什么既下奶又不會(huì)發(fā)胖的食物嗎？下面為產(chǎn)婦們介紹了幾款常見食物，供媽媽們選用。

一、黑芝麻

功效

味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤(rùn)腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

美食烹飪

黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

二、蝦

功效

味甘、咸，性溫，有通乳的功能。蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力抗早衰。

美食烹飪

鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

三、鯉魚

功效

煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

美食烹飪

鯉魚湯。

四、絲瓜

功效

具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。

美食烹飪

絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

五、茭白

功效

清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤(rùn)滑細(xì)膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女。

美食烹飪

素炒茭白、油燜茭白等。產(chǎn)婦催乳的方法：茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。

六、木瓜

功效

健脾消食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。

美食烹飪

木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。

七、小米粥

功效

一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田。

美食烹飪

小米粥可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者;尤其適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

八、紫米粥

功效

紫米比一般的白米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補(bǔ)氣益血、滋陰補(bǔ)腎功效。

美食烹飪

紫米粥益于營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱者;尤其適合產(chǎn)婦、老人和兒童。

孕婦產(chǎn)后坐月子的禁忌

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。

2、忌急于服用人參

有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。

因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的辦法。

3、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。

如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應(yīng)該分次適量喝。

4、忌酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。

有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實(shí)這樣做不好。因?yàn)樾聥寢屔眢w各部位都比較弱，需要有一個(gè)恢復(fù)過程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會(huì)損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%～4%，若僅作為調(diào)味品食用，與牙齒接觸的時(shí)間很短，不至于在體內(nèi)引起什么不良作用，還可以促進(jìn)食欲。所以，醋作為調(diào)味品食用，就不必禁忌。過咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽口味宜偏淡。

5、忌過多吃雞蛋

分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家給出的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過量食用雞蛋也會(huì)，增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。

6、忌堅(jiān)硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過于寒凍的食物會(huì)損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。另外，新媽媽盡可能不要吃存放時(shí)間較長(zhǎng)的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細(xì)菌感染，會(huì)直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內(nèi)。水果，有促進(jìn)食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會(huì)涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。

7、忌多吃紅糖

紅糖營(yíng)養(yǎng)豐富，釋放能量快，營(yíng)養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。新媽媽分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補(bǔ)充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原。新媽媽分娩后，元?dú)獯髶p，體質(zhì)虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效。

但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認(rèn)為越多越好。因?yàn)檫^多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時(shí)應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因?yàn)榧t糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細(xì)菌，有可能引發(fā)疾病。

孕婦產(chǎn)后如何恢復(fù)

生完寶寶之后，身材完全走樣？而且屁股還變大？生完孩子擔(dān)心身材變形幾乎是所有女人最關(guān)注的問題。很多新媽都會(huì)施展各種方法快速恢復(fù)身材苗條。要想保持好體形，必須及時(shí)進(jìn)行“修復(fù)”。

產(chǎn)后恢復(fù)工作是關(guān)鍵

為了避免產(chǎn)后出現(xiàn)“大屁股”，產(chǎn)婦在分娩后，應(yīng)盡量地幫助恥骨分離有效回位，將骨盆收回來。

1. 選擇軟硬度適當(dāng)?shù)拇矇|

床墊太軟，在睡覺時(shí)會(huì)使身體下墜，太硬的話則可能對(duì)骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應(yīng)該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，睡覺時(shí)姿勢(shì)相互交替幫助骨盆的恢復(fù)。

2. 骨盆運(yùn)動(dòng)少不了

生產(chǎn)過后骨盆肌肉會(huì)因?yàn)檫^度擴(kuò)張而變得薄弱，因此，產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該適當(dāng)做些凱格爾運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練肌肉群。平日可多收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過耐心鍛煉，改善松弛狀態(tài)。

3. 正確坐姿不翹二郎腿

新媽媽在坐著的時(shí)候，一定要保持正確的姿勢(shì)，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背后放腰墊，使腰部處于舒適放松狀態(tài)。另外坐時(shí)不翹二郎腿，避免骨盆歪斜。

4. 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣

產(chǎn)后飲食多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，食材中也可以透過魚、蝦、黑芝麻等含鈣量高食物補(bǔ)鈣，同時(shí)適當(dāng)?shù)貢裣绿枺龠M(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

5. 坐月子使用束腹帶

坐月子是恢復(fù)骨盆、盆底肌的最佳時(shí)機(jī)。所以，月子里就少不了使用束腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時(shí)兼有收胯、防止骨盆錯(cuò)位效果，不僅可以幫助縮骨盆，還可以治療產(chǎn)后骨盆松弛帶來的疼痛癥狀。

自然產(chǎn)媽媽從產(chǎn)后第一天即可開始纏綁;剖腹產(chǎn)媽媽從產(chǎn)后第六天，小產(chǎn)則是手術(shù)后第2天開始綁。剖腹產(chǎn)后使用束腹帶不僅僅可以幫助收腹，還可以包裹腹部以緩解傷口的疼痛，促進(jìn)傷口愈合。

妊娠高血壓產(chǎn)婦如何坐月子

妊娠高血壓媽媽在產(chǎn)后坐月子期間一定要重視自己的身體狀況，必須注重自我保健。坐月子不得不知的注意事項(xiàng)有哪些呢？

妊娠高血壓有哪些癥狀

妊娠高血壓綜合癥(簡(jiǎn)稱妊高癥)，多數(shù)發(fā)生在妊娠20周與產(chǎn)后兩周，約占所有孕婦的5%。其中一部分還伴有蛋白尿或水腫出現(xiàn)，嚴(yán)重的媽媽會(huì)產(chǎn)生頭痛、視力模糊、上腹痛等癥狀，若沒有適當(dāng)治療，可能會(huì)引起全身性痙攣甚至昏迷。

妊高癥媽媽在產(chǎn)后坐月子期間一定要重視自己的身體狀況，必須注重自我保健。坐月子不得不知的注意事項(xiàng)有哪些呢？

生活作息方面謹(jǐn)慎留意

一、在產(chǎn)后四十八小時(shí)內(nèi)，要留意血壓狀況

媽媽或家屬應(yīng)學(xué)會(huì)正確的量血壓，及時(shí)發(fā)現(xiàn)情況，以便適當(dāng)用藥、及時(shí)就醫(yī)。如果感覺血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，就要及時(shí)告訴家人，讓家人陪同就醫(yī)。

二、營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的休息環(huán)境

盡量在臥室休息，必須限制訪客，不要隨意打擾產(chǎn)婦的休息。

三、適當(dāng)控制體重

在月子期間，要控制脂肪的攝入，產(chǎn)婦在睡前可適當(dāng)加餐以保證營(yíng)養(yǎng)的充足，但是不要吃得過飽，以免影響正常睡眠。此外，一定要避免暴飲暴食，還要注意食物粗、細(xì)搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

四、要保證睡眠

有足夠的時(shí)間恢復(fù)自己的身體狀況。防止過度勞累，晚上不要熬夜，保證有充足的睡眠。因?yàn)槌渥愕乃卟坏欣诰徑庾约旱那榫w，而且有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。家人可以幫助照顧新生兒，以免讓新生兒的哭鬧聲打擾得產(chǎn)婦無法睡眠。

五、適當(dāng)活動(dòng)身體，避免長(zhǎng)期靜臥，嚴(yán)重導(dǎo)致血栓

但須注意運(yùn)動(dòng)不可太過激烈。妊高癥媽媽要小心起立的動(dòng)作。這是因?yàn)楫a(chǎn)后需要服用降血壓的藥物，如果突然站起來，很有可能發(fā)生姿位性低血壓，情況嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)暈倒。

六、媽媽坐月子期間，保持愉快心情，增強(qiáng)信心

妊高癥產(chǎn)婦生產(chǎn)后容易產(chǎn)生抑郁心理，讓產(chǎn)婦時(shí)刻保持情緒穩(wěn)定，家人多多關(guān)注情緒，給予心理支持。

七、妊高癥媽媽一定要保持大便的通暢，多吃些潤(rùn)腸食物

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，防止排便用力導(dǎo)致自己血壓升高。

飲食應(yīng)注意少鹽低膽固醇

妊高癥媽媽可以從飲食方面著手降低高血壓的發(fā)生機(jī)率。在飲食上宜低鹽、低膽固醇、高維生素、低動(dòng)物脂肪，飲食宜清淡，月子里用油最好以植物性油脂為主減輕身體負(fù)擔(dān)，這是來自月子飲食專家的具體建議。

一、產(chǎn)婦在月子期間忌食含高膽固醇的食物

對(duì)于高血壓病人而言限制脂肪的攝入是非常重要的，烹調(diào)時(shí)，選用植物油，如黑芝麻油富含營(yíng)養(yǎng)，具有潤(rùn)腸通便效果。可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

二、產(chǎn)婦在月子期間，遵循少食多餐的飲食原則

多吃新鮮蔬菜和水果一定要避免食用辛辣等刺激性食物的攝入，以免給自己的健康帶來不利。

三、專業(yè)月子餐業(yè)者指出，一定要堅(jiān)持低鹽的飲食原則，每日應(yīng)逐漸減至6g以下

6g以下指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

四、控制能量的攝入

少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

五、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶

含鈣高的食品，牛奶、酸牛奶、蝦皮。注意肉湯中促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)?？梢赃m量多吃黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、蓮子心、山楂等。

月子期間飲食原則

1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。

2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。

4、月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

5、準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心，有助于開胃。

6、保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精致悅目的餐具。

孕婦產(chǎn)后吃素食的五大好處

如何吃得既能保證營(yíng)養(yǎng)，又能保證健康呢？試試以素食為主的飲食，你一定會(huì)收獲驚喜！

產(chǎn)后素食好處多

大部分人都認(rèn)為蔬菜、豆制品和谷物只是輔助性食物，肉類、蛋和奶才是我們營(yíng)養(yǎng)的主要來源，但國(guó)內(nèi)外數(shù)十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物應(yīng)該在我們的飲食中成為主角。讓我們來看看素食的好處吧！

好處1、動(dòng)物比植物毒素多

現(xiàn)在的動(dòng)物在飼養(yǎng)過程中，通常會(huì)被使用激素、抗生素，而且動(dòng)物也可能會(huì)食用殘留農(nóng)藥的植物或飲用被污染的水。因此動(dòng)物的體內(nèi)比植物含有更多的毒素，并且這些化學(xué)物質(zhì)是脂溶性的，一旦被動(dòng)物吸收是難以通過洗滌清除干凈。這些毒素如果進(jìn)入媽咪的體內(nèi)，自然會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康。而蔬菜種植雖然也經(jīng)常使用農(nóng)藥，但通過流水沖洗、使用果蔬解毒劑或果蔬清洗鹽，大部分農(nóng)藥可以洗去。

好處2、人類的身體結(jié)構(gòu)更接近食草動(dòng)物

人的大腸、小腸都比食肉動(dòng)物要長(zhǎng)得多，肉類的纖維少、營(yíng)養(yǎng)濃縮，因此，在腸中過久會(huì)產(chǎn)生毒素，還會(huì)引起便秘。而蔬菜含有大量的纖維，有的水果含有果膠，這些成分都能起到清潔腸胃的功能。很多新媽咪為便秘?zé)啦豢埃瑢?shí)際上只要多吃素食就能解決。

好處3、素食使人的體液呈堿性

健康的人體液應(yīng)呈弱堿性。魚、肉、蛋、甜食、酒、油均屬酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是堿性的。英國(guó)最新研究表明，兒童在體液呈堿性的狀態(tài)下智商比較高，所以，媽咪多吃蔬菜不僅可以保證自身的健康，還可能對(duì)寶寶的智力產(chǎn)生良好的影響。

好處4、素食蛋白質(zhì)含量不低于肉類

幾乎所有的人都會(huì)擔(dān)心素食含蛋白質(zhì)不夠。其實(shí)，大豆的蛋白質(zhì)含量接近牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質(zhì)的量基本相當(dāng)，綠豆、豌豆、蠶豆中的蛋白質(zhì)都高于魚、蝦、雞、鴨、牛肉、豬肉和羊肉。為此，新媽媽只要保證每天吃豆制品、新鮮水果及三種顏色以上的蔬菜，即使是完全素食也不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，更不會(huì)因此減少奶水的分泌

好處5、素食能讓母乳質(zhì)量更好

寶寶出現(xiàn)濕疹(俗稱奶癬)往往和媽媽食用魚(包括貝殼類)、雞蛋和牛奶有關(guān)。因?yàn)檫@些食物中含有的過敏成分會(huì)通過母乳對(duì)寶寶產(chǎn)生影響，甚至成為哮喘。

孕婦產(chǎn)后如何正確坐月子

室內(nèi)溫度：20-25℃

產(chǎn)婦坐月子在冬季，這時(shí)候需要注意的事項(xiàng)也比較多。房間溫度最好保持在20-25℃之間，空調(diào)電暖氣這時(shí)候可以發(fā)揮其作用了。如果覺得室內(nèi)干燥，那么可以放上一個(gè)加濕器(帶有除菌功能)來保持室內(nèi)濕度(55%-65%)。如果沒有加濕器，可以放一盆水在房間。室內(nèi)最好能見光，這樣?jì)寢屝那橐矔?huì)十分舒暢，并且能很好地觀察寶寶的一切。

飲食：忌寒涼

高熱量、易消化食物對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有很大幫助。如果女性想要母乳喂養(yǎng)，那么要多喝水，這樣才能保證奶水充足，務(wù)必要忌生冷或是寒涼的食物。如果產(chǎn)婦冒然吃了這些食物，可能惠造成腹痛、惡露不下的情況。另外，蔥、姜、蒜等辛辣食物產(chǎn)婦也最好不要吃，以免引發(fā)便秘、痔瘡等情況。

月子期間，媽媽最好多吃些水果蔬菜，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素C與纖維素，同時(shí)還能激發(fā)食欲、促消化、預(yù)防便秘等。有些媽媽在冬季吃水果可能會(huì)腸胃不適，可以將這些水果切成塊，用水煮一下，連渣帶水一起喝下肚，這樣就不會(huì)冷了。

產(chǎn)婦生完孩子之后，身體都很虛弱，建議曬曬太陽，補(bǔ)充體內(nèi)鈣含量。產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間缺鈣很容易出現(xiàn)小腿抽筋與腰酸背痛的情況。如果不注意，這種情況甚至?xí)恢背掷m(xù)兩年左右的時(shí)間。如果產(chǎn)婦是打算母乳喂養(yǎng)，那么最好保持鈣的攝入量在1200mg左右，所以也可以吃些含鈣量高的奶粉。

哺乳：衣服要保暖，注意喂奶姿勢(shì)

冬季天氣寒冷，因?yàn)橐溉槲桂B(yǎng)，媽媽最好還是選擇專用胸罩，這樣可以避免胸部著涼。夜間喂寶寶注意保暖，要知道產(chǎn)婦著涼可能會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛的情況。很多出產(chǎn)婦因?yàn)槲桂B(yǎng)姿勢(shì)不正確，所以造成全身酸痛。正確的喂養(yǎng)姿勢(shì)是：媽媽托住寶寶的臀部，肘部拖著寶寶的頭頸部，寶寶上身靠在媽媽的前臂上。

梳洗：產(chǎn)后一周再洗澡，忌冷水

寒冷冬季，產(chǎn)婦最好還是在生產(chǎn)一周后再洗澡，千萬不要著涼。浴室溫度最好在20-22℃，水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點(diǎn)，浴室最好不要太封閉，洗浴時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5-10分鐘就可以了。洗澡期間不要流太多的汗，以免造成頭昏惡心想吐的情況。不要接觸冷水，以免引發(fā)腹痛或是月經(jīng)不調(diào)。

洗澡之后，要擦干身體且吹干頭發(fā)，穿好衣服再出浴室，以免著涼或是被風(fēng)吹著。在洗完澡之后可以喝杯熱水，等身體完全干透再睡覺。產(chǎn)婦洗澡也可以試試生姜，將生姜洗干凈，用它來洗澡，這樣也能祛寒。

產(chǎn)婦坐月子期必不能多吃的食物

一定不能多吃過硬生冷食物

過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化，而且生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。同時(shí)會(huì)直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過新媽媽在吃水果方面倒沒什么大忌，并不是說冷的就不能吃，吃水果也會(huì)有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

一定不能多吃油膩食物

坐月子期間，新媽媽的飲食應(yīng)該葷素搭配，但還是以清淡為主。特別是在產(chǎn)后一周內(nèi)，應(yīng)該以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。吃多油膩食物會(huì)造成寶寶拉肚子，消化功能會(huì)下降，而且由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹氣及蠕動(dòng)均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。多吃并不能給新媽媽增加營(yíng)養(yǎng)，反倒增加了腸胃負(fù)擔(dān)。

一定不能多吃辛辣燥熱食物

新媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后大量失血、加大出汗，而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液，所以要忌吃辛辣燥熱之物，不然會(huì)使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會(huì)通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

一定不能多吃紅糖

因?yàn)榧t糖營(yíng)養(yǎng)豐富，能釋放能量，營(yíng)養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。很多新媽媽分娩后，元?dú)獯髶p，體質(zhì)虛弱，適當(dāng)吃些紅糖可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化瘀。不過切忌多吃，長(zhǎng)期過多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，而紅糖屬于性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。另外吃紅糖不宜開包一沖即服，應(yīng)該煮開水來服用。

一定不能立刻吃母雞

老母雞的營(yíng)養(yǎng)豐富，很多新媽媽分娩之后，都選擇吃母雞補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。不過小編建議，新媽媽產(chǎn)后最好不要立刻吃老母雞，因?yàn)闀?huì)使產(chǎn)婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能發(fā)揮作用，從而導(dǎo)致新媽媽乳汁不足，甚至回奶。

一定不能多吃回奶食物

大麥、麥乳精、麥芽糖、花椒、韭菜、巧克力等具有回乳的作用，作為新手媽媽要避免吃這些。

一定不能多吃人參

新媽媽在生寶寶的同時(shí)，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。所以，新媽媽在生完孩子7天之內(nèi)，不宜服用人參，產(chǎn)后一星期之后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)可以適量服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)，但也不可大量服用。人參是燥熱的，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。建議新媽媽謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)，合理搭配食物才是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最好辦法。

一定不能過量喝開水

由于孕期水腫未消，產(chǎn)后又是新媽媽身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于水腫消散。如果是產(chǎn)后的媽媽在產(chǎn)后需要吃藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用過多，而應(yīng)該分次適量喝。

產(chǎn)婦冬季坐月子如何防感冒

1﹑足部保暖

對(duì)于保暖，不少媽媽都只注重身體的保暖，殊不知還需要做好足部的保暖工作。如果是腳部受涼的話，會(huì)反射性的引起鼻黏膜血管收縮，容易受到感冒病毒侵?jǐn)_。所以新媽咪要最好相應(yīng)的保暖工作，每時(shí)每刻都要穿好襪子。除了穿襪子之外，最好穿保暖的毛毛鞋。

2﹑通風(fēng)很重要

居室溫度最好是保持在20—24℃，除了保溫之外還需要做好通風(fēng)，長(zhǎng)期維持不通風(fēng)狀態(tài)，容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，容易感染病菌。所以每天定時(shí)開窗，開窗的時(shí)間不用過久。如果是天氣比較干燥，最好可以在房間里面增加加濕器或者是放一盆水。

3﹑皮膚清潔

新媽媽出汗比較多，衣褲、被褥常被汗水浸濕，容易使病菌繁殖生長(zhǎng)。因此，新媽媽的衣褲和被褥必須勤換勤曬，這樣不僅能保持清潔，而且還能借助陽光中的紫外線殺死病菌。

坐月子感冒怎么辦

1、喝雞湯

如果是初期感冒的話，喝雞湯能夠減輕產(chǎn)婦流鼻涕和鼻塞的癥狀，而且雞湯還能迅速清除產(chǎn)婦呼吸道里的病菌。所以，產(chǎn)婦在坐月子時(shí)可以經(jīng)常喝些雞湯，既能補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，還能增加產(chǎn)婦的抵抗力，最重要的是，還能下奶。

2、熱蒸汽

首先在保暖的茶杯里倒入40度左右的熱水，然后產(chǎn)婦將自己的口和鼻放在茶杯口里，不斷的將茶杯上飄出來的蒸汽吸入肺里，一般一天三次，三天下來就能發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的癥狀已經(jīng)有所減輕。

3、止咳嗽

如果產(chǎn)婦咳嗽比較厲害的話，用上面的方法可能沒有多大的效果。此時(shí)，我們可以取一只生雞蛋，將它打勻，加入一些姜汁和少許白砂糖，再用大半杯開水沖服就行，一般來說，三次以后，咳嗽的癥狀就會(huì)有所緩解。

產(chǎn)婦坐月子的經(jīng)驗(yàn)

1.你要明確月子期可不止30天，整個(gè)產(chǎn)褥期需6-8周，也就是42-56天。在這期間內(nèi)，應(yīng)以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)臥床為主，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。

2.分娩后，子宮蛻膜等組織隨血液經(jīng)陰道排出稱為惡露。惡露的顏色由鮮紅—漿性—白色，約4-6個(gè)星期干凈，可以使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。如果惡露不盡或異味不止需要就醫(yī)。

3.每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部，需要使用開水晾溫哦，Jo媽在自己的朋友圈分享過，產(chǎn)后傷口未愈合，使用陰陽水有微生物感染的可能。

4.產(chǎn)后感覺行動(dòng)方便時(shí)就可以擦浴、洗頭，可根據(jù)需要淋浴，但要迅速，防止感冒。

5.產(chǎn)后即可正常刷牙，每天一兩次，可以選用產(chǎn)婦軟毛牙刷或兒童牙刷輕柔地刷牙。行動(dòng)不便時(shí)使用漱口水。

6.順產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)就應(yīng)讓寶寶吸吮乳頭，剖腹產(chǎn)也應(yīng)盡快讓寶寶吸吮。寶寶吸是最快的下奶方式，可以盡早建立催乳和泌乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮恢復(fù)。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。

7.如果覺得乳頭疼痛，可以涂抹專用乳頭霜，止疼且不用清洗，寶寶可以放心吃。

8.寶寶將乳頭咬破，多是銜乳嘴型不對(duì)，應(yīng)該吸乳暈而不是乳頭，用手指輕輕壓寶寶下嘴唇，使上下嘴唇包裹著媽媽的乳暈，即是正確的銜乳姿勢(shì)。

9.哺乳前不需清潔乳頭，切忌使用肥皂、酒精。因?yàn)槿轭^上有益生菌，對(duì)寶寶的腸胃來說是最好的禮物。這也是母乳寶寶比奶粉寶寶抵抗力好的原因之一，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)是有菌喂養(yǎng)。

10.順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后幾天虛弱無力，可側(cè)躺哺乳寶寶，但需注意不要睡著，以免壓到寶寶的口鼻。

11.月子里到寶寶3個(gè)月都應(yīng)按需喂養(yǎng)，即寶寶感覺餓了想吃就給。通常，新生兒兩小時(shí)吃奶一次，或每天至少吃8至12次奶。吃奶也是寶寶的安慰劑。

12.每次喂奶時(shí)兩側(cè)乳房都要喂到，尤其是前幾周。奶水充足前，新生兒每隔兩三小時(shí)就應(yīng)輪流吃到兩側(cè)乳房(夜間可以有一次較長(zhǎng)的間隔)。讓新生兒先在一側(cè)乳房吃到滿意為止(至少十到十五分鐘)，再換到另一側(cè)乳房。下次喂奶時(shí)調(diào)換一下順序，從上次后喂的那側(cè)乳房開始喂奶。

13.母乳喂養(yǎng)和促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時(shí)腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。

14.如果寶寶睡眠超過3小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都不醒，媽媽不要擔(dān)心寶寶會(huì)餓壞而將寶寶喚醒喂奶，睡眠不會(huì)消耗多少能量。

15.寶寶出生后，會(huì)排出胎便，體重會(huì)減輕，此時(shí)不少媽媽還沒有足夠的奶水。只要寶寶的體重降低不超過出生時(shí)的7%，就無需加奶粉。

16.母乳媽媽通常會(huì)在產(chǎn)后兩周左右迎來泌乳高峰，聽到寶寶的哭聲或者擁抱寶寶都會(huì)產(chǎn)生泌乳反射，奶水會(huì)將衣服打濕，應(yīng)使用防溢乳墊?；蛘咻p輕按壓乳頭，奶水就不會(huì)溢的到處都是了。

17.無論冬夏，都可以使用空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，并經(jīng)常開窗通風(fēng)，室溫保持在25-28度，避免直接吹到風(fēng)，或正對(duì)冷氣口。衣服因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的;冬天床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶時(shí)要立刻穿上。

18.分娩后3天內(nèi)，應(yīng)該吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物，如小魚粥、炒青菜、小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面等，吃N個(gè)雞蛋那種坐月子的方法早過時(shí)了，那時(shí)是因?yàn)槲镔Y匱乏沒有更好的食物進(jìn)補(bǔ)。

結(jié)語：寶寶誕生之日起，寶寶媽媽就轉(zhuǎn)入了下一個(gè)課題“坐月子”。月子的重要不言而喻，甚至有的人說月子里落下了病，必須在下回坐月子才能治愈。可見，產(chǎn)后護(hù)理是多么重要，為了自身的健康，月子里一定不可馬虎哦！