懷孕事時(shí)期的一些注意事項(xiàng)，這些對(duì)于每一位準(zhǔn)媽媽都是非常有幫助的。因?yàn)橹挥兄懒俗⒁馐马?xiàng)，在生活中才可以多加注意。那孕中期的時(shí)候，有哪些注意事項(xiàng)呢？今天小編就來(lái)為大家介紹一下，同時(shí)還會(huì)告訴大家孕中期的飲食注意事項(xiàng)。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。

孕中期注意事項(xiàng)

對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，一般情況下都是需要注意以下幾種事項(xiàng)的。因?yàn)檫@個(gè)不僅影響母體，也是會(huì)影響腹中胎兒的成長(zhǎng)。所以準(zhǔn)媽媽一定要記住哦。

1、良好的生活習(xí)慣

孕媽們可以在早晚做適量的運(yùn)動(dòng)，像散步、體操都可以，但是不可以從事劇烈的體力勞動(dòng)。還要有規(guī)律的生活，要保證充足的睡眠時(shí)間，這樣孕媽們才有足夠的精力來(lái)應(yīng)付孕期中出現(xiàn)的一些情況，也有利于腹中胎兒的發(fā)育。

2、做好孕期中的產(chǎn)檢

懷孕中期也要按時(shí)的接受產(chǎn)檢，這樣做是為了知道腹中胎兒的發(fā)育情況以及自身的一個(gè)健康狀況，對(duì)一些突發(fā)意外情況做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，避免造成一些危險(xiǎn)。

3、佩戴適合的胸罩

相信大家都知道，懷孕期間，孕婦的乳房是會(huì)變大。因此導(dǎo)致原來(lái)的胸罩以及不適合現(xiàn)在的孕婦使用了，所以這個(gè)時(shí)候要為孕婦重新準(zhǔn)好適合的胸罩才是最好的。

孕中期睡眠注意事項(xiàng)

進(jìn)入孕中期后，孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙變化，隨著早孕反應(yīng)的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更高。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。

1、孕中期睡姿

孕中期要采取什么睡姿呢？有些孕媽咪認(rèn)為左側(cè)睡是對(duì)胎兒最有益的姿勢(shì)，一直保持左側(cè)睡的方式睡覺(jué)，但其實(shí)這種做法并無(wú)科學(xué)依據(jù)。目前，尚未有任何研究能證明孕媽咪的睡姿能影響胎寶寶的健康，而事實(shí)上，人在睡覺(jué)的時(shí)候也不可能保持固定的姿勢(shì)。

由于平躺的時(shí)候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會(huì)選擇側(cè)躺的方式睡覺(jué)。根據(jù)不同人不同的睡眠習(xí)慣，孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強(qiáng)求一定要左側(cè)睡。

2、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風(fēng)，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。

此外，飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應(yīng)避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開(kāi)始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來(lái)上廁所的次數(shù)。

孕中期飲食注意事

孕婦的飲食決定了胎兒的成長(zhǎng)速度以及發(fā)育程度。因此飲食是非常重要的。而孕婦一般在飲食的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)。

1、飲食要富含鈣質(zhì)

鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚(yú)和小魚(yú)干是鈣質(zhì)的重要來(lái)源，但要選擇含鹽量較少的進(jìn)食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。

2、充分?jǐn)z取鐵質(zhì)

攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動(dòng)物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會(huì)更高，因?yàn)榫S生素C在人體能能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會(huì)妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時(shí)，不能喝這些飲料。

3、攝取富含纖維素的食物

多食富含纖維素的食物，能有效預(yù)防便秘，但需要進(jìn)食適度，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。

孕中期疾病注意事項(xiàng)

懷孕中期可以說(shuō)是孕媽咪和胎寶寶都比較安定的時(shí)期，但隨著肚子慢慢脹大，孕媽咪的身體會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，要做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。

1、腰痛

懷孕時(shí)要特別注意姿勢(shì)的舒適。因?yàn)槎亲油钩觯袐屵湟３稚眢w平衡的話，需要把腿打開(kāi)一些，腹部向前推出一些，上身向后傾斜一些。隨著肚子越來(lái)越大，孕媽咪身體后傾的程度會(huì)越來(lái)越厲害。長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)的話，孕媽咪的腰部肌肉容易緊張，久而久之導(dǎo)致腰痛。

要減少腰痛的話，孕中期孕媽咪要注意坐姿和站姿。坐或站的時(shí)候，肩膀不要向前彎曲駝背，上身要挺直。不要坐太有彈性或沒(méi)有靠背的椅子，坐在椅子上時(shí)，腰要緊貼椅背。不要站太久，避免睡太軟的床。適當(dāng)控制體重，盡量避免手伸超過(guò)頭部取物。還可以按摩一下腰部肌肉，合理放松。

2、便秘

孕中期，為了不讓子宮收縮，胎盤(pán)會(huì)分泌一種叫黃體素的荷爾蒙。受到這種荷爾蒙的作用，孕媽咪的平滑肌會(huì)變得緩和，腸的蠕動(dòng)變得不規(guī)則，容易導(dǎo)致便秘。因?yàn)?，孕婦應(yīng)多吃纖維素含量豐富的五谷和蔬菜，多攝取果汁和水分。遠(yuǎn)離高糖分食物并多做運(yùn)動(dòng)。

3、痔瘡

孕中期便秘和腹脹厲害時(shí)，容易引起痔瘡。若孕媽咪發(fā)現(xiàn)自己排便后用衛(wèi)生紙擦拭時(shí)，出現(xiàn)流血或肛門(mén)疼痛、瘙癢的情況，很可能是患了痔瘡。要緩解痔瘡的話，孕媽咪要控制好飲食，避免便秘，排便時(shí)不要亂用力，排便后最好用水清潔肛門(mén)。每天可以用坐浴的方式來(lái)洗澡，平時(shí)盡可能不要久站或久坐，避免下半身血液循環(huán)不暢加重病情。

4、皮膚瘙癢

孕中期后，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、發(fā)疹的情況，發(fā)病的地方主要在胸、腹、腿處。一般認(rèn)為是受胎盤(pán)分泌的荷爾蒙影響或是流汗過(guò)多所致。要緩解皮膚瘙癢癥狀的話，孕婦要保持身體清潔，穿棉質(zhì)透氣的衣服，避免睡眠不足或過(guò)度勞累，飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡，避免油膩食物。如果瘙癢情況嚴(yán)重的話，需要根據(jù)醫(yī)生處方服用藥物治療。

5、腹痛

孕中期后，很多孕媽咪都會(huì)有腹部抽痛的感覺(jué)，有時(shí)還會(huì)感覺(jué)腹部有硬塊。特別是在同房后，腹部抽痛的情況更嚴(yán)重。其實(shí)腹部抽痛的情況是因?yàn)樽訉m兩邊支撐腹部的韌帶拉長(zhǎng)導(dǎo)致的，有時(shí)候下腹部也會(huì)出現(xiàn)抽痛，這種情況一般在生產(chǎn)后會(huì)恢復(fù)正常，無(wú)需特殊治療。當(dāng)腹部抽痛時(shí)，孕婦可以休息一下，采取舒適的姿勢(shì)，腹痛情況很快就會(huì)緩解。

6、頭暈

孕中期孕媽咪頭暈很可能是貧血或起立性低血壓造成的。若是坐著站起來(lái)時(shí)頭暈，則是由于腦供血不足導(dǎo)致的，如果有貧血的話，癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。當(dāng)孕婦頭暈時(shí)，要及時(shí)就地快速坐下，將頭部放低，多吸氣，充分休息一下，頭暈的情況很快就會(huì)消失。此外，孕媽咪還可以服用補(bǔ)鐵劑，多吃含鐵量豐富的食物如動(dòng)物肝臟等，改善貧血情況。

7、胃酸

孕中期孕媽咪時(shí)常感到消化道有灼熱感，有酸水涌出，這是胃酸向食道逆流所產(chǎn)生的情況。因?yàn)楹蔂柮砂l(fā)生變化，使食道肌肉松弛而出現(xiàn)的癥狀，躺的時(shí)候酸水倒流的情況會(huì)更加嚴(yán)重。孕媽咪可以多準(zhǔn)備幾個(gè)枕頭撐起上身睡，在飲食上做到少食多餐，少吃重口味、冰涼、油膩食物。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于孕中期的一些注意事項(xiàng)以及飲食方法一些注意事項(xiàng)，相信大家看完之后，對(duì)于孕中期的注意事項(xiàng)也是有所了解了。因此，每一位準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)生活的時(shí)候一定要多加注意哦，這樣才能讓出生的寶寶更加健康。