補血是婦女在懷孕期間尤為關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，不論是準媽媽需要補血還是胎兒，那么孕婦補血吃什么好呢，孕婦補血的食物有哪些呢，孕婦補血食譜是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

孕婦每天攝取的鐵含量大約在一到三毫克，而腹中的胎兒也是需要吸收鐵元素的，所以孕婦就會比較容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。

所以孕婦應(yīng)注重營養(yǎng)的全面補充，采用安全有效的補血方法。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。

補充營養(yǎng)

營養(yǎng)的補充對于孕婦來說是必要的，不論是補血的產(chǎn)品還是其他營養(yǎng)的補充對于養(yǎng)育胎兒的孕婦來說都是不可或缺的。

比如補充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補血產(chǎn)品。實踐證明，通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能，提供充分的鐵、維生素C，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。

適當(dāng)增加能量的攝入

碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。

脂肪主要來源于動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

保持良好的心情

孕婦需要保持一個比較良好的心情，才是關(guān)鍵，這樣不論是對自己還是對于腹中的胎兒都是有好處的。

確保無機鹽、維生素的供給

確保無機鹽、維生素的供給。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食。

避免食用的

準媽媽有很多食物都應(yīng)該避免食用的。不是什么都該吃的。比如說涼性食物，比如說活血的。

孕婦補血，食補為主，鐵劑等保健品為輔，非必要不需要采取藥物治療。具體來說，給孕婦補血有以下幾種方法：

孕婦補血多吃富含鐵的食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、豆制品、蛋類等富含鐵量較高的食物。

孕婦補血多吃富含維生素的食物，助鐵吸收

維生素C能促進孕婦對鐵的吸收，孕婦在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。雞蛋和肉同時食用，雞蛋和番茄同時食用，都可以提高鐵的吸收率。

孕婦補血多吃富含葉酸的食物

從孕前3個月開始服用葉酸，大多數(shù)孕婦服用的是葉酸片，直到懷孕后3個月為止。

飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

孕婦補血多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

鐵制炊具能在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵，因此，孕婦在做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟等。

孕婦貧血吃什么最補血

由于生理的變化，孕婦常出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，特別是孕中、后期貧血更為常見，孕婦貧血已成為亟待解決的問題。那么孕婦貧血吃什么最補血？

其實最好的補血方式還是吃鐵制劑，鐵制劑中的鐵是以二價的形式存在的，容易被人體吸收，常用的就是鐵之緣片。

不過很多孕婦剛開始缺鐵貧血都不嚴重，所以食補是預(yù)防和改善孕婦貧血最常用的方式，下面就來介紹一下補血的食物。

1.黑木耳

孕婦多數(shù)患的是缺鐵性貧血，因此既補血又補鐵的食物當(dāng)然是首選！黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食，可改善體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。

黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥;紅棗補氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

2.紅豆

紅豆含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養(yǎng)素。其中豐富的鐵質(zhì)可以使人氣色紅潤，還可以補血、促進血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力，且還有加強乳汁分泌的功效。

3.動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉，尤其是豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒。

4.豬血

豬血有“液態(tài)肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。

其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦補血吃豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！

5.瓜果

孕婦每天要有一定的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收，如獼猴桃、葡萄、櫻桃、草莓等。

孕婦貧血不但威脅自身的健康，也會影響胎兒的發(fā)育，一旦發(fā)現(xiàn)有貧血的現(xiàn)象就要及時補充鐵質(zhì)，平時也要做好預(yù)防工作，這樣才會有個健康的身體，祝準媽媽健康好孕。

結(jié)語：通過上文的描述，想必大家對于孕婦貧血怎么辦也是有了一個比較全面的了解了吧，孕婦在懷孕期間對于各種元素的需求也都會增加，所以孕婦常常會出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，這時候孕婦補血是非常有比較要事情了。