很多人在生完孩子開(kāi)始坐月子了，但是很多人都不知道坐月子該怎么吃，很多人都不知道吃什么才能補(bǔ)好身體，讓很多人都很是頭疼，今天小編就為大家介紹一下月子里怎么吃與月子飲食吧。

月子飲食

第一天、麻油心頭

用材：當(dāng)歸3-5克、豬心頭半個(gè)。

方法：將豬心頭洗凈后放鹽、生姜、當(dāng)歸蒸2個(gè)小時(shí)左右，可幫助產(chǎn)婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆制品，容易脹氣。

第一周以內(nèi)臟為主，可幫助產(chǎn)婦排惡露和發(fā)奶

第二天、麻油豬肝

用材：豬肝尖、黃芪3-5克(紅蘿卜、山藥、萵苣三種蔬菜任選一種為配菜)。

方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯均可，最后淋上麻油。作用：(補(bǔ)氣，排毒，利尿，治虛汗，浮腫)。

第二周的主食以八寶粥為主

制作方法：薏仁1克、黑芝麻1克、葵花籽仁1克、葡萄干20顆、紅皮花生3克、紅棗4克、糙米50克、糯米50克、核桃3克(陰米2克最佳)煮粥。作用：(排惡露，清熱解毒，健脾，發(fā)奶，營(yíng)養(yǎng)頭發(fā))。

其他主食粥類還有：海帶粥、雞蛋粥、雞絲粥、葡萄干粥、魚(yú)片粥、瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)。

第三天、肚片湯

用材：豬肚250克、黨參3-5克、山楂2顆、紅皮花生米50克或蓮子50克、生姜2克、黃酒2克。

方法：豬肚洗凈后切絲或片過(guò)水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃。作用：(幫助收宮，瘦身，發(fā)奶)注：產(chǎn)婦8周內(nèi)可吃4-6個(gè)豬肚。

第四天、腰花湯

用材：杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克。

方法：將腰花洗凈，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花。作用：(緩解腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛).

第五天、冬瓜排骨湯

用材：排骨500克 黨參10克 不削皮冬瓜500克。

方法：排骨過(guò)水后加入黨參加1000ML水煮，快熟時(shí)放入冬瓜。

產(chǎn)婦生產(chǎn)7天內(nèi)，以上月子餐可換著吃。

注意：紅糖、米酒、鯽魚(yú)、雞湯禁吃(BB在排黃疸，產(chǎn)婦有炎癥，禁吃發(fā)物)。

第二周以補(bǔ)鈣為主，除鯽魚(yú)以外的所有魚(yú)都可以吃

1、用材：魚(yú)500克、竹筍50克、大紅棗3顆、生姜2克。

方法：將魚(yú)洗凈后在魚(yú)背切斷10-12刀，每條刀縫處夾竹筍 大紅棗 生姜 魚(yú)腹抹少許鹽，放入鍋內(nèi)蒸20分鐘即可，然后淋上蒸魚(yú)鼓油，配菜爆炒置盤(pán)。

2、用材：鯉魚(yú)500克、通草15克、黃豆芽200克。

宜吃：西蘭花、紫色蔬菜(包菜、茄子)、蘿卜菜。

禁吃：發(fā)物蔬菜都不要吃，如苦瓜、韭菜、南瓜。

十天后產(chǎn)婦宜吃水果，以瓜類水果為主，一天2次，吃時(shí)加熱。

產(chǎn)婦不宜吃的水果：西瓜、獼猴桃、梨、香蕉、涼性水果都不要吃。

禁吃香料：辣椒、大蒜。

3、眉豆木瓜雪耳煲、鯽魚(yú)(如木瓜過(guò)敏可用芒果、橙代替)。

材料：眉豆150克、木瓜一只、雪耳50克、鯽魚(yú)1條、脊骨500克、生姜10克、豬肉500克、食鹽10克、雞精5克。營(yíng)養(yǎng)分析：此湯具有健脾調(diào)中，利水消腫之功效。腳氣病患者，產(chǎn)婦產(chǎn)后吃的辛熱補(bǔ)品太多，以至大便密結(jié)，甚至腳拘束麻痹者，食用此湯有補(bǔ)血，潤(rùn)大腸，使大便暢通之效果。

制作過(guò)程：1、先將木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚(yú)破好切件，脊骨斬件，生姜去皮。2、砂煲燒水，待水沸騰時(shí)，將脊骨、鯽魚(yú)、豬肉過(guò)水。3、砂煲一個(gè)，放入脊骨、豬肉、鯽魚(yú)、姜、眉豆、木瓜、雪耳加入清水中火煲2個(gè)小時(shí)后調(diào)入食鹽，雞精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜堿對(duì)人體有小毒，因此每次食量不宜過(guò)多，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

第三周、第四周以雞、鴿子、鵪鶉、甲魚(yú)、田雞、羊肉各種湯為主

用材：當(dāng)歸10克、黃芪10克、生姜10克、各種肉類500克(可選加花生米、杏仁、蓮子)。

方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水，加肉類(羊肉最佳)放鍋煮2個(gè)小時(shí)以上，吃肉喝湯。作用：(治盜汗、四肢疼痛、健脾胃)。

注意：使用甲魚(yú)和烏龜當(dāng)肉材必須加竹筍100克。

注：頭疼頭暈的產(chǎn)婦可以在湯中加天麻5克。

炒蔬菜應(yīng)加入少量菌類食品。

南方(沿海城市產(chǎn)婦)在湯中加入黃酒150克+楊梅15克+核桃可起去寒和濕氣的作用，BB不容易拉肚子。(黃酒+楊梅+核桃泡一個(gè)星期即可食用)。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在很多人在生完孩子都不知道該怎么去吃才能補(bǔ)好身體，不知道該吃什么，不該吃什么，本文就介紹了月子飲食該吃什么，感興趣的小伙伴們趕緊來(lái)看看吧。