孕婦便秘怎么辦快速治療 四種方法遠離便秘
2017-06-22 20:58:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：孕婦便秘如何解決
一、正確飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要
孕婦便秘如何解決
一、正確飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。
這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
二、飲食調(diào)理
補充膳食纖維，加速腸蠕動，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。多食用富含纖維素的食物，如糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。
因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。
三、排便訓(xùn)練
每天早上7點左右是大便排放最佳時間，但有許多準媽媽是由于久忍大便，經(jīng)常抑制便意而引起了便秘。
便秘的準媽媽們，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強化訓(xùn)練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。
切記排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙，養(yǎng)成定時排便的習慣。
四、調(diào)整作息時間
早睡早起是擁有健康身體的前提，維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，人在進入睡眠時，肝臟排毒，腸胃也開始蠕動，如果過度熬夜，肯定會影響機體本身排毒功能。
孕期便秘的媽媽們一定要調(diào)整好心理，保持良好心情，隨著作息、飲食習慣的調(diào)整，相信便秘狀況會漸漸治愈。
