有很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后也還會(huì)堅(jiān)守崗位，那么這樣實(shí)行胎教是不是就有局限性了呢？其實(shí)也不一定哦，只要學(xué)會(huì)利用時(shí)間和操作方法，也是可以進(jìn)行胎教的。

職場(chǎng)媽媽胎教有那些方法

利用上下班時(shí)間進(jìn)行音樂胎教。雖然有些麻煩，但是為了胎兒，把上下班時(shí)間提前30分鐘至1小時(shí)吧。避開上下班的高峰期，提前到公司后可以輕松地聽聽音樂、讀讀書，為胎教留出時(shí)間。

利用午休時(shí)間散步、做體操。長時(shí)間保持坐姿會(huì)讓肚子很難受，或是造成腿部水腫。孕早期時(shí)身體就像感冒了似的，綿軟無力，經(jīng)常犯困，所以要隨時(shí)呼吸新鮮空氣，轉(zhuǎn)換心情。

制訂飲食胎教原則。養(yǎng)成規(guī)律的一日三餐的飲食習(xí)慣，也是一種優(yōu)秀的飲食胎教。經(jīng)常喝咖啡的媽媽要控制為一天一杯，改以健康的花草茶或清水為飲料。

下班后進(jìn)行胎談胎教。工作繁忙，過度疲勞，職場(chǎng)媽媽不由自主地會(huì)增加心理壓力，或是火氣變大。為了胎教不能過于勞累，下班后換個(gè)舒服的姿勢(shì)，把一天的事情講給胎兒聽。胎教中最重要的不是時(shí)間長短，而是媽媽與胎兒進(jìn)行情感交流的程度。

適合職場(chǎng)媽媽的胎教方式

撫摸胎教：應(yīng)在懷孕24周后進(jìn)行，一般每天可進(jìn)行3次，每次約5分鐘，起床后和睡覺前是進(jìn)行撫摸胎教的好時(shí)機(jī)，應(yīng)避免在飽食后進(jìn)行。準(zhǔn)媽媽應(yīng)排空小便、平臥床上，下肢膝關(guān)節(jié)向腹部彎曲，全身放松。先用手在腹部輕輕撫摸片刻，再用手指在胎兒的體部輕壓一下，可交替進(jìn)行。

音樂胎教：準(zhǔn)媽媽們可以每天定時(shí)欣賞一些名曲和輕音樂，也可將耳機(jī)或微型錄音機(jī)的揚(yáng)聲器放在腹部并不斷移動(dòng)，注意音量不宜過大、時(shí)間不宜過長。

語言胎教：可以利用彩色卡片教給寶寶語言、文字、數(shù)字或圖形，也可以給寶寶讀一些兒童讀物、兒歌等，包括一些輕松幽默、積極陽光的文學(xué)作品。

環(huán)境胎教：一種非常重要的胎教方法，和諧的家庭氣氛對(duì)胎兒的生長發(fā)育影響很大。夫妻互諒互慰是營造融洽的夫妻關(guān)系和溫馨和諧的家庭氛圍的關(guān)鍵。

通過以上的介紹，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽是否學(xué)會(huì)了如何進(jìn)行胎教呢？

孕期情緒胎教的方法介紹

經(jīng)常觀看喜劇電影和喜劇書籍，這可以幫助你調(diào)節(jié)情緒，忘掉不愉快的事。同時(shí)大聲笑也有助于舒緩神經(jīng)。

做自己喜歡做的事。一個(gè)人在做自己擅長或喜歡做的事的時(shí)候，往往都非常愉快。當(dāng)然，這個(gè)愛好必須以健康為前提，長時(shí)間上網(wǎng)、吃垃圾食品等都不屬于此列。而做家務(wù)、做按摩、聽音樂則可以考慮。

多吃水果和蔬菜。水果蔬菜營養(yǎng)豐富，并且其特殊的芬芳有助于改善情緒，使你獲得平靜的心情。

減少工作量。工作壓力常會(huì)使人身心疲憊、情緒煩躁，所以如果你是一位上班族準(zhǔn)媽媽的話，就要考慮適當(dāng)減少工作量，這樣做對(duì)穩(wěn)定你的情緒有很大的幫助。

常找朋友傾訴。傾訴是緩解情緒的好辦法。人在生活中難免會(huì)遇到一些不如意的事，如果把這些不愉快全部都積壓在心里，不僅會(huì)影響胎兒的性格，也會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，而反之，在情緒低落的時(shí)候找個(gè)朋友傾訴一下，朋友的開導(dǎo)和安慰，也許能很快讓你走出低谷，恢復(fù)平靜。

放松訓(xùn)練。如果心情不好，準(zhǔn)媽媽可以嘗試平躺在床上，全身放松，想象自己睡在春天的花叢中，或是在某個(gè)美麗的海灘享受陽光浴。類似的放松訓(xùn)練如果經(jīng)常進(jìn)行的話，有助于舒緩緊張情緒，改善心情。

準(zhǔn)媽媽在孕期要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)哦。