女人在懷孕的時(shí)候都會出現(xiàn)一些孕吐反應(yīng)，也就是我們常說的害喜。你知道孕婦吃什么能夠緩解孕吐嗎？今天小編就為大家推薦一些孕婦食譜，來幫助孕婦朋友們緩解孕吐，讓她們能夠輕松的度過孕期！

孕婦食譜大全

綠豆粥

原料：粳米250克，綠豆50克。

調(diào)料：冰糖20克。>>>4種小菜緩解孕婦不適

做法：

1. 將粳米、綠豆淘洗干凈。

2. 鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆，用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥，加入冰糖，攪拌均勻即可。

油燒菜花

原料：菜花400克，蠔油30克，蔥花5克。

調(diào)料：花生油25克，鹽2克，香油2克，醬油15克，干淀粉70克，白糖5克，料酒10克。>>>提醒：孕婦飲食十不宜

做法：

1. 將蠔油、醬油、料酒、鹽、白糖、干淀粉放入碗內(nèi)，調(diào)成芡汁備用。

2. 菜花洗凈，掰成小朵，隨涼水下鍋，加入鹽，煮熟后撈出，瀝干水分，薄薄地滾上一層干淀粉。

3. 鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱后，下菜花炸至呈金黃色，撈出控油。

4. 鍋內(nèi)留些底油，將蔥花略煸后，放入炸好的菜花，倒入芡汁，翻炒均勻，淋入香油，盛入盤內(nèi)即成。

夏季孕婦食譜大全

枸杞豆腐

原料：嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。

調(diào)料：香油20克，蠔油10克。>>>孕期上佳的食物和食譜

做法：

1. 嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。

2. 枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。

3. 將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。>>>補(bǔ)充鐵元素 孕媽媽必備食譜

酸辣肚絲湯

原料：豬肚200克，香菜5克，姜10克。

調(diào)料：醋25克，淀粉10克，醬油15克，黃酒10克，鹽5克，香油5克，胡椒粉2克。

做法：

1. 將豬肚用面粉搓洗干凈，再用清水沖洗，入鍋煮1小時(shí)至熟，晾涼后切成5厘米長的絲備用。

2. 姜洗凈，切絲;香菜洗凈，切段備用。

3. 炒鍋放旺火上，加入清湯3大碗，下肚絲、姜絲、黃酒、醬油、鹽、胡椒粉、味精同燒。

4. 燒至湯沸時(shí)用醋兌濕淀粉，勾芡，倒入鍋中，淋上香油即可。

5. 香菜碟擺好與湯同時(shí)上桌即成。

孕婦吃什么水果好

柿子——對付妊娠高血壓

柿子營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。

香蕉——可以治療孕期牙痛

懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。>>>四道懷孕食譜 讓女人孕力十足

此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。

蘋果——預(yù)防寶寶哮喘

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會較少。孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足對鋅的需要量。>>>孕期營養(yǎng)食譜 三個(gè)食譜保健康

芒果——有效緩解孕吐

芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

獼猴桃——提高免疫力

獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助孕婦們緩解孕吐的食譜大家都記住了嗎？有孕吐反應(yīng)的孕婦們可以試試這些食譜哦！還有小編為大家推薦的一些適合孕婦吃的水果，孕婦朋友們也要記得多吃一些哦！