目錄

第一章：準媽媽孕后的保健應該特別注意哪些

第二章：胎寶寶最害怕準媽媽的哪些行為

第三章：孕晚期營養(yǎng)調(diào)整的原則都有哪些呢

第四章：準媽媽要記住飯后的幾個不要是什么

孕婦時期是女人一生中一最重要最特殊的時期，做好保健工作是重中之重。那么，下面就來和小編一起盤點孕婦的養(yǎng)生準則，保證你受益匪淺。

準媽媽孕后的保健應該特別注意哪些

1、了解分娩原理及有關(guān)科學知識

克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽媽自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕媽媽進行分娩前的有關(guān)訓練。許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機構(gòu)均舉辦了“孕媽媽學校”，在懷孕的早、中、晚期對孕媽媽及其丈夫進行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學知識，以及孕媽媽在分娩時的配合。

這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及作好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。

2、不宜提早入院

毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，是最保險的辦法?？墒牵嵩缛朐旱却膊灰欢ň秃?。

首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個孕媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕媽媽入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕媽媽已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。

另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時侯并不十分有利。 所以，孕媽媽應穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕媽媽，不要提前入院等待。

3、作好分娩準備

分娩的準備包括孕后期的健康檢查、心理上的準備和物質(zhì)上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕媽媽的安慰。

如果孕媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應該有底了。 孕后期，特別是臨近預產(chǎn)期時，準爸爸也應作好準備，使妻子心中有所依托。

4、控制對分娩的恐懼

①把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經(jīng)驗。這樣做可以暫時轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

②正視分娩的恐懼

與家人反復討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

③掌握與分娩有關(guān)的知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。

胎寶寶最害怕準媽媽的哪些行為

1、怕媽媽濫用藥物

許多藥物可以通過媽媽血液進入胎兒體內(nèi)，對胎兒造成不同程度的損害，甚至引起胎兒畸形，其中尤以一些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、催眠藥、抗癌藥等對胎兒危害大。

2、怕媽媽心情不舒暢

如果孕婦長期精神憂慮、苦悶，不僅對胎兒發(fā)育不利，而且還影響胎兒出生后心理、生理及智力發(fā)育，也可給胎兒出生后帶來遺傳性焦慮。

3、怕媽媽酗酒

酒精會通過母血進入胎兒體內(nèi)，對胎兒造成損害，甚至引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎或畸形，還會影響孩子出生后的智力發(fā)育。

4、怕媽媽吸煙

煙霧中的有害物質(zhì)可通過血液進入胎盤，禍及胎兒，易造成早產(chǎn)、死胎、畸形及發(fā)生各種圍產(chǎn)期并發(fā)癥。

5、怕媽媽接受X線檢查

由于X線的“電離作用”和“生物效應”，可引起胎兒一系列反應，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和畸形。

孕晚期營養(yǎng)調(diào)整的原則都有哪些呢

準媽媽的營養(yǎng)攝取非常重要，不然對胎兒的腦發(fā)育影響最大。而增大的子宮向上頂著胃和膈肌，使準媽媽感到胃有些脹滿，尤其是在進食后。這些都需要準媽媽在飲食上做出相應的調(diào)整。

孕晚期營養(yǎng)5需求：

1. 蛋白質(zhì)

胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質(zhì)攝取量，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質(zhì)儲存最多的一個時期。

2. 熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發(fā)育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。

3. 鈣和維生素D

雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣，但懷孕晚期的準媽媽對鈣質(zhì)的需求量明顯增加。同時，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)，都是在懷孕的最后兩個月儲存的。而且補充鈣質(zhì)有助于預防準媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。

維生素D缺乏會引起血鈣下降，不僅準媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化，胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至引起先天性佝僂病。

4. 鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400毫克的鐵質(zhì)，準媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。

準媽媽要記住飯后的幾個不要是什么

1、不要立刻喝茶

現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。對于孕媽媽來說，茶也要少喝為妙。

2、不要立刻多飲水

一般而言，醫(yī)生絕不會建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。

除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一小點兒，但是此后得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小時，用完淀粉類食品后得等1~2小時，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時。

飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進入血液里。

3、不要立刻吃水果

人們習慣在飯后食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。因為吃飽飯后，食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時的消化過程，才能緩慢排出。

總結(jié)：媽媽的身體健康才能保證寶寶的健康成長。所以，準媽媽們要時刻牢記有個科學的生活習慣，遠離不健康的任何因素。