給準媽媽的10條健康提示
2017-06-22 14:12:22 來源：360常識網(wǎng)
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導語：1、盡可能多多了解懷孕給你身體帶來的變化和關于胎兒的發(fā)育過程?？梢愿愕哪赣H，朋友以及其它女性談論有關懷孕、生育的話題。可以參加一
1、盡可能多多了解懷孕給你身體帶來的變化和關于胎兒的發(fā)育過程?？梢愿愕哪赣H，朋友以及其它女性談論有關懷孕、生育的話題?？梢詤⒓右粋€孕早期胎兒發(fā)育的教程，讀有關的書籍，看相關的錄像。
2、考慮出生地點，選擇你可以信賴的醫(yī)生、專家作為你的健康顧問。
3、合理營養(yǎng)。每天多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜。喝充足的水，每天6到10杯至少。
4、避免可能對你及胎兒產(chǎn)生不良影響的習慣，如吸煙、飲酒。不要服用任何藥品，除非是在醫(yī)生的指導下。
5、活動起來。如果你在懷孕之前一直參加健身運動。傾聽你的健康專家的建議，繼續(xù)保持適當?shù)倪\動。或者你可以散步或者游泳。以較短時間的活動開始，逐步延長活動時間。
6、充足的睡眠。傾聽來自你身體的聲音，來決定你白天是否需要午休，晚上需要多長時間的睡眠。
7、與腹中的胎兒交流。與她分享你的感受。研究表明，早在懷孕10周胎兒就有了對觸覺的反應。稍后，她就能對光線，你的聲音、音樂和其它聲響作出反應。
8、給自己減壓。你的壓力本身并不會對胎兒造成影響，但是會產(chǎn)生潛在的影響。如果你因為壓力而食欲不振，胎兒正常發(fā)育所需要的營養(yǎng)可能就無法得到保障。
9、有計劃的分娩。盡可能多多了解你選擇的生育地點，它的欠缺條件，以及明確你為什么選擇它。
10、享受你生命中的這一特殊時期。你的家人和朋友將幫助你完成這一奇妙的轉變。相信自己可以順利度過這一特殊時期，就象世世代代的其它母親一樣。
