牛奶和雞蛋吃多了不會導(dǎo)致過敏，如果你不是過敏體制，就不會過敏，但是你吃多了就會排泄出去。人是新陳代謝的整體，不是你吃多少就吸收多少，而且都會轉(zhuǎn)化，吃多了就排出去了。人的飲食習(xí)慣不一樣很難出一個食譜，建議每天盡量吃的品種多樣化。

食譜方面，早晨吃一片面包，或者一點(diǎn)主食，可以吃一個雞蛋，或者喝一杯奶，還可以吃點(diǎn)小西紅柿。早餐吃得比較舒服、比較多一點(diǎn)，對孕婦是合適的。中餐就可以吃點(diǎn)魚、或者是吃點(diǎn)香菇類的，也含蛋白質(zhì)、氨基酸，吃點(diǎn)五谷飯， 把紫米、玉米、豆類放在一起燜成的飯，吃一碗五谷飯。你可以做一些豆腐絲湯或者是雞蛋湯。營養(yǎng)也比較充分，還可以炒一個青菜，春天菠菜多，或者是小油菜，這些清炒一個菜，菜也有，肉也有，湯也有，飯也有，營養(yǎng)比較均衡。因為營養(yǎng)師要求每個人每天應(yīng)該吃45種食物，一般人吃不到。但是盡量花樣多一些。中午要吃飽，晚上回家可以做點(diǎn)肉炒的菜，做點(diǎn)粥，放的樣多一些，雜糧粥，稍微稠一點(diǎn)。每餐中間應(yīng)該加餐。中間十點(diǎn)多鐘的時候可以喝一袋奶，或者吃點(diǎn)花生、核桃，這些堅果類的。中午休息半個小時，下午三點(diǎn)多的時候，可以喝點(diǎn)酸奶，或者吃個雞蛋。晚上睡覺之前也可以喝點(diǎn)牛奶，因為睡覺之前喝牛奶對睡眠有好處。三餐別吃得太撐，吃飽就行。把牛奶、酸奶、雞蛋、豆制品，堅果類的食物都可以作為加餐。

超重孕婦的飲食注意事項

這是懷孕的誤區(qū)。只要一說懷孕就得玩命吃，這是孕期的體重管理問題，體重管理很重要，就是一定吃有價值、有營養(yǎng)的東西。糖分要少吃，吃那么多糖肯定長體重。再有一個，蛋白質(zhì)類的，魚肉蛋奶這些東西吃，這是精華，米飯饅頭少吃，這也會轉(zhuǎn)化成糖。水果少吃，飲料不喝，就很好了。孕婦一定要運(yùn)動，吃完飯就要到外面散步，力所能及的能散步多長時間就散步多長時間，以不累為原則。散步完了以后，同時曬曬太陽，這些都會有利于你體內(nèi)飲食去轉(zhuǎn)化。通過控制飲食，有挑選的進(jìn)食，再加上運(yùn)動，就把體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)化出去了，孕婦體重不會增加特別快。我們要求是孕期長的重量不能超過30斤，這30斤應(yīng)該都長在孩子身上，子宮需要重量，乳房需要重量，孕婦會長一些，但是不會有太大的區(qū)別。跟孕前差不多，但是肚子一天天大，這樣孕婦是最合適的。如果你這邊玩命吃，體重增長特別快，生完孩子你還要玩命減肥，兩頭費(fèi)錢。

貧血孕婦的飲食預(yù)防與調(diào)理

貧血也是重在預(yù)防，因為孕婦平常飲食吃的東西一般的都是供給自己就夠了。現(xiàn)在又多了一個孩子，而且孩子不斷在生長，有他自己的造血系統(tǒng)，同樣需要很多生長血細(xì)胞的原料。如果母親供給不足，孩子一般不會出問題，孩子不足會從母親這里吸收這些東西，孩子吸收母體的東西，母親就變得貧血了。另外，母親還會因為懷孕以后為了讓更多的養(yǎng)料氧氣到孩子那里而血液稀釋，血液稀釋以后也是相對貧血的，母親就會因為貧血出現(xiàn)很多問題。除孕期要給孩子血液之外，母親還要準(zhǔn)備分娩的時候出血。所以要有兩項功能，因此孕期一定不能讓母親貧血就是這個道理。懷孕以后生孩子，如果孕期就貧血，生孩子的時候再出血，她將來生完孩子后就會奶水變少，對產(chǎn)后也有影響，產(chǎn)后恢復(fù)起來也很慢。這是一系列的問題，所以孕期預(yù)防就是平時多吃一些補(bǔ)血的東西。比如說紅豆、紅棗、阿膠，花生，我一般是讓孕婦帶紅皮的花生用水煮，可以稍微放點(diǎn)鹽或者放點(diǎn)糖，把水也喝掉。因為煮的時候營養(yǎng)已經(jīng)到水里去了。這些平常我們補(bǔ)血的時候多吃的，還有黑芝麻，都可以吃。通過日常飲食不斷的補(bǔ)這些東西，就不會造成貧血。如果一旦貧血的時候，到醫(yī)院去，醫(yī)院會給她補(bǔ)充一些藥物，通過藥物來糾正貧血。

另外，堅果類的食品多吃，堅果類的食品里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)。多吃一些青菜，青菜里面含有葉酸，葉酸是血細(xì)胞壁的原料，也是腦細(xì)胞壁的原料，多吃青菜，也可以提供造血的物質(zhì)。

妊娠期高血壓孕婦飲食防治

這也是預(yù)防的問題，一個是要少吃咸的。尤其北方人吃的食物都比較咸，口重。如果太咸的會出現(xiàn)水鈉潴留而水腫，會造成血管痙攣，出現(xiàn)高血壓。如果本身家族里面就有高血壓或者是心腦血管疾病的孕婦，自己一定要注意，飲食少吃咸的。另外，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣可以預(yù)防妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。鈣是神經(jīng)肌肉接頭的激動劑，它可以防止水納潴留、防止血管痙攣。所以補(bǔ)鈣以后可以預(yù)防妊娠期高血壓癥。食補(bǔ)鈣可以多吃蝦皮，讓孕婦補(bǔ)鈣。孕婦還要避免壓力過大，有的孕婦還在工作，要注意睡眠，晚上要早點(diǎn)睡。妊娠期高血壓綜合癥是影響心腦血管的疾病，可能會出現(xiàn)顱內(nèi)出血或者是水腫，影響腎的功能等等。 如果血管老處于痙攣狀態(tài)，會出現(xiàn)胎盤早剝，孩子發(fā)育不良，甚至孩子胎死宮內(nèi)。關(guān)鍵是妊娠期高血壓發(fā)生以后，它的結(jié)局不好。所以一定要從預(yù)防著手，通過飲食調(diào)整，少吃油脂高的東西，要吃清淡的。