長時(shí)間開車眼睛酸澀怎么辦？

下面就來為大家分析長時(shí)間開車眼睛酸澀怎么辦，一起來看看吧。

1、眼部按摩

眼睛酸澀要常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點(diǎn)”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點(diǎn)”(承泣穴)、“內(nèi)眼角”(睛明穴)。

①用中指和無名指沾取一點(diǎn)眼霜，然后以眼角為起點(diǎn)，從中間開始往外側(cè)畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，而且容易生皺紋，所以要輕輕地往一個方向按摩很是關(guān)鍵。

②用中指和無名指按住太陽穴，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利于快速的去除起床氣，重新恢復(fù)眼睛的清澈明亮。

③下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。

④閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球，以適度的力道按揉眼睛。

⑤將雙掌搓熱，然后把掌心輕敷于雙眼上，持續(xù)10秒，利用雙手中指和無名指的余熱，輕壓眼頭處，可舒緩眼部壓力，用食指、中指和無名指輕輕點(diǎn)下眼瞼，舒緩眼部肌膚。

⑥用食指、中指和無名指沿著下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，最后適當(dāng)按壓太陽穴。重復(fù)3次。伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復(fù)3次。

2、飲食調(diào)理

眼睛酸澀要常吃特別有益眼睛的食物，如杏子、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍(lán)菜、胡蘿卜(炒的)、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

多吃堅(jiān)果類食物，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A的食物。

要少吃糖果和高糖食品，因?yàn)槭程沁^多，會造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸變長，助長近視眼的病情發(fā)展。

要多吃含蛋白質(zhì)多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶。

多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等。

多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類、肝類。

平時(shí)宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物，水果可選擇柑桔類。

多吃含維生素A多的食品，如：動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、紅棗、胡蘿卜、動物肝臟、枸杞菜等。

近視眼患者多吃魚眼睛或家禽的眼睛，對本病的防治可起到良好效果。動物眼睛除含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸外，還含有豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調(diào)時(shí)可采取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。