現(xiàn)在社會(huì)壓力大，有不少的青少年還會(huì)出現(xiàn)失眠，而青少年失眠的原因和成年人是不一樣的，那么，青少年失眠的原因有哪些呢？青少年失眠如何治療呢？下面就讓360常識(shí)網(wǎng)小編來(lái)告訴大家吧。

青少年失眠的原因

一、青少年的腦力勞動(dòng)量過(guò)大，任務(wù)過(guò)于沉重。比如一個(gè)學(xué)生原有的基礎(chǔ)較差，忽然承受過(guò)多的新內(nèi)容，完成難度大的作業(yè)。須知，體力勞動(dòng)假如過(guò)分強(qiáng)烈，晚上會(huì)難以入睡，而通常的體力勞動(dòng)對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。腦力勞動(dòng)與此相似，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)地使大腦承擔(dān)沉重的任務(wù)，晚上就很難使它靜止下來(lái)，失眠在所難免。

二、神經(jīng)系統(tǒng)的承受能力有關(guān)，一個(gè)人的體力情況有好有壞，有的人身體健壯能承擔(dān)重的體力勞動(dòng)，時(shí)間雖長(zhǎng)而不疲倦，有的人瘦弱形羸手無(wú)縛雞之力，稍事活動(dòng)則疲憊不堪。人的神經(jīng)系統(tǒng)的功能也同體力一樣，也有強(qiáng)弱之分，有的人雖然身體魁梧，可是腦力卻弱不經(jīng)風(fēng)，不僅運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)速度慢，并且很容易超負(fù)荷，極易形成紊亂。

三、青少年的身體處于轉(zhuǎn)變階段，而激動(dòng)的學(xué)習(xí)，頻繁的考試，加之來(lái)自家庭、社會(huì)各方面的壓力，在這種多因素的作用下，若沒(méi)有一個(gè)健康的心理適應(yīng)過(guò)程，則極易導(dǎo)致神經(jīng)及精神衰弱癥候群。青少年失眠則是最主要的癥狀之一，由于失眠導(dǎo)致精力不充沛而形成惡性循環(huán)。

四、睡眠周期倒錯(cuò)。在學(xué)校里常常遇到這樣一些病人，他們?cè)V說(shuō)每當(dāng)上午八點(diǎn)上課時(shí)，便開(kāi)始發(fā)困，到十一點(diǎn)前后頭腦開(kāi)始清醒，中午難以入睡，下午昏昏沉沉，晚上九點(diǎn)以后頭腦又開(kāi)始清醒起來(lái)，十二點(diǎn)從前睡不著覺(jué)。這種情況應(yīng)該稱為做生物周期紊亂。

五、青少年心理的表現(xiàn)是多種多樣的，主要表現(xiàn)在對(duì)男女知識(shí)的追求，對(duì)異性的愛(ài)慕。青年的欲望是依賴生理因素與心理因素的，形成青少年失眠以及伴隨焦慮等癥狀。

六、環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或許被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也能夠引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

七、青春期是離開(kāi)孩提時(shí)代成長(zhǎng)為大人的一個(gè)特大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，由少年變成一個(gè)男子，由少女變成一個(gè)溫柔的女性，這些都是自然的現(xiàn)象，也是必然的轉(zhuǎn)變。轉(zhuǎn)變過(guò)程中，由于性心理因素，以及來(lái)自激動(dòng)的學(xué)習(xí)、頻繁的考試和社會(huì)的壓力等，使這些青少年極易患神經(jīng)及精神衰弱癥候群，青少年失眠也就隨之形成了。

青少年失眠危害有哪些

1、導(dǎo)致疾病發(fā)生：是常見(jiàn)的青少年失眠的危害。經(jīng)常失眠，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如感冒、神經(jīng)衰弱、胃腸疾病等。

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，失眠還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，失眠或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說(shuō)來(lái)，不同年齡的人每天所需的睡眠時(shí)間不同，成人需睡7到8小時(shí)，中學(xué)生每天應(yīng)睡8到9小時(shí)。

2、影響大腦的創(chuàng)造思維：也是常見(jiàn)青少年失眠的危害。曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，結(jié)果兩組測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣。

然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。結(jié)果沒(méi)有睡眠組學(xué)生的檢驗(yàn)成績(jī)大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jī)。

由此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期失眠，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

3、失眠不僅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。醫(yī)生介紹很多為失眠所苦的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易情緒低落，還會(huì)導(dǎo)致肥胖、抑郁癥等疾病。如果總是睡不好，就會(huì)常感到疲倦或缺乏活力，坐立不安，煩躁不安。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降。

4、青少年失眠會(huì)造成腦供血不足。腎功能下降屬于少數(shù)，這與貧血、血壓低有關(guān)。血糖血脂血壓升高常常表現(xiàn)脂溢性脫發(fā)者，斑禿失眠者相對(duì)比脂溢性脫發(fā)者多。所謂“發(fā)為血之余”，所以失眠與腦供血有直接關(guān)系。

5、表現(xiàn)為入睡困難、睡眠過(guò)程中易醒、醒后不易再入睡或早醒，可表現(xiàn)為一種，也可幾種情況同時(shí)存在。由于有睡眠量減少、睡眠效率低下，所以精力減退，白天易困倦，可伴有頭痛、頭暈，常引起焦慮緊張等情緒問(wèn)題。

預(yù)防青少年失眠的幾大措施

1、保持樂(lè)觀的良好心態(tài)：對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

2、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣：古人云“日出而作，日落而息”，就是要定時(shí)上床睡覺(jué)，定時(shí)起床。此外，勞逸結(jié)合科學(xué)用腦，保持積極向上樂(lè)觀的心情，才能有效避免失眠，提高學(xué)習(xí)效率。

3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制：如睡前半小時(shí)洗熱個(gè)水澡、泡泡腳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

4、白天適度體力運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行了體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)后，人會(huì)產(chǎn)生疲勞感，全身肌肉放松，夜間入睡比較快，睡眠質(zhì)量就好。但是切忌長(zhǎng)時(shí)間或超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

6、吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富有助于睡眠的食物：青少年學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，盡量不食用刺激類(lèi)食物，避免引起腦神經(jīng)興奮，無(wú)法入眠。

7、青少年發(fā)現(xiàn)自己失眠了也不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠：失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。必要時(shí)可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)盡早去正規(guī)醫(yī)院就診，讓醫(yī)生來(lái)幫你解除失眠的困擾。

8、避免給孩子過(guò)多的壓力：雖然說(shuō)有壓力才有動(dòng)力，但是如果壓力過(guò)大會(huì)給孩子增加很多心理上的負(fù)擔(dān)，很多孩子就是因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)過(guò)大而導(dǎo)致患有抑郁癥，因此家長(zhǎng)們要注意對(duì)孩子的學(xué)習(xí)要求不要定位太高。

九個(gè)對(duì)策輕松應(yīng)對(duì)青少年失眠癥

1、睡前牛奶助睡覺(jué)，除了牛奶還能夠吃個(gè)蘋(píng)果、吃片面包等也會(huì)協(xié)助咱們快速入睡;平時(shí)還能夠多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、養(yǎng)成杰出的作息時(shí)刻;規(guī)則的作息時(shí)刻是健康睡覺(jué)的保證。

3、睡前盡量少吃，九點(diǎn)以后不要進(jìn)食;晚飯極力不要吃的過(guò)飽，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

4、睡前回絕咖啡、卷煙，咖啡和卷煙都能夠加劇失眠癥。

5、睡前洗個(gè)熱水澡，可讓你睡的非常好。

6、睡前3小時(shí)，不要運(yùn)用安思定：不合理運(yùn)用也會(huì)影響睡覺(jué)。

7、舒服的環(huán)境：臥室的氣溫稍低有利于睡覺(jué)，有個(gè)舒服的床最好，此外堅(jiān)持臥室的安靜是很重要的。

8、堅(jiān)持訓(xùn)練;青少年是長(zhǎng)身體的時(shí)候，恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練不僅能夠強(qiáng)身健體，還有助于睡覺(jué)，協(xié)助睡覺(jué)的最好訓(xùn)練時(shí)刻是下午。

9、極力把睡覺(jué)時(shí)刻放在黑夜，白日不行睡得過(guò)多;青少年，處于青春期，會(huì)面臨各式各樣的心思疑問(wèn)，失眠也不例外，假如不能夠及時(shí)處理青少年的失眠癥很有可能會(huì)造成更為嚴(yán)重的損害。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文相信大家對(duì)青少年失眠的形成以及護(hù)理有了全面的了解和認(rèn)知。想要好睡眠就得從生活中的方方面面去護(hù)理，馬虎不得。只要嚴(yán)格按照上文說(shuō)的去做，相信大家都能有一個(gè)好睡眠的。