每一位媽媽都希望自己的孩子可以健康快樂的成長(zhǎng)，因此會(huì)給孩子補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)素，其實(shí)孩子在生長(zhǎng)時(shí)所需的營(yíng)養(yǎng)素并不相等，例如鈣和鈉，孩子需要鈉元素很少，而鈣元素卻需要很多，鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，是促進(jìn)人體快速成長(zhǎng)不可缺少的重要元素，那么哪些食物中含有大量的鈣呢，下面就跟著小編一起看一下含鈣的食物吧。

1、蝦皮

蝦皮是我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)常見到的食物，它含有豐富的碘、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)。蝦皮中的鈣有利于孩子的消化吸收，幫助孩子骨骼和牙齒的快速生長(zhǎng)。

給孩子食用蝦皮時(shí)要注意，不要將蝦皮直接烹制，這樣不僅影響孩子的食欲，還不利于孩子對(duì)鈣的吸收，最好的方法是將蝦皮和雞蛋一起燉，這樣可以充分的吸收蝦皮中的鈣，而且雞蛋中也含有豐富的鈣也可以很好的被孩子吸收，促進(jìn)孩子更好的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、豆制品

豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且它適宜所有的人群，尤其是小孩，豆制品中含有豐富的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)孩子成長(zhǎng)發(fā)育。很多家長(zhǎng)為了給孩子補(bǔ)充足夠的鈣，會(huì)給孩子飲用大量豆?jié){，但是孩子飲用過多的豆?jié){，會(huì)造成蛋白質(zhì)過敏。

在烹制豆制品時(shí)要切忌，不能與含草酸的食材一起烹制，草酸和豆制品一起烹制會(huì)產(chǎn)生草酸鈣，不僅影響孩子對(duì)鈣質(zhì)的吸收，而且還會(huì)造成膽結(jié)石，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。

3、奶酪

提到奶酪，可能大家都會(huì)想到西方，因?yàn)槲鞣绞秤媚汤逸^多。奶酪中含有豐富的鈣和磷，在孩子小的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)慕o孩子進(jìn)食一些奶酪，能夠促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。

奶酪不要單獨(dú)給孩子食用，食用奶酪時(shí)最好配一些谷物，例如面包、饅頭等，配上谷物可以幫助孩子對(duì)鈣質(zhì)更好的吸收。由于奶酪中含有的脂肪比較多，在給孩子補(bǔ)充鈣的同時(shí)，要控制一下進(jìn)食奶酪的數(shù)量，以免進(jìn)食太多，造成孩子肥胖，影響身體健康。

4、海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，它含有豐富的鈣、碘、蛋白質(zhì)和鐵等物質(zhì)。家長(zhǎng)可以給孩子進(jìn)食一些海帶，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨骼合成。海帶中有一種過敏原，有些人在吃完海帶后會(huì)有過敏現(xiàn)象，因此不要盲目給孩子進(jìn)食海帶，剛開始可以少進(jìn)食一點(diǎn)，如果發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)生過敏，要立即停止進(jìn)食，以免影響身體健康。可以選擇其他食物來代替海帶中的鈣給孩子補(bǔ)充，讓孩子可以更好的生長(zhǎng)發(fā)育。

5、橙汁

橙汁可以給孩子補(bǔ)充一定的鈣，相信大家看到這句話一定會(huì)覺得不可思議。橙汁中除了含有豐富的維生素外，還含有大量的鉀、鈣、磷等物質(zhì)，孩子經(jīng)常食用橙汁可以補(bǔ)充人體所需的鈣，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。用橙汁給孩子補(bǔ)鈣時(shí)，由于孩子的腸胃沒有發(fā)育完全，一次不能飲用過多，以免造成腸胃損傷，影響身體健康。

6、花菜

花菜是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。它含有大量的維生素、胡蘿卜素、鐵、鈣等物質(zhì)，經(jīng)常食用可以幫助人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)素。孩子在小的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些花菜，花菜中含有的鈣可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充花菜中的維生素，還可以幫助孩子更好、更快的成長(zhǎng)。

結(jié)語(yǔ)：每一個(gè)孩子都是家長(zhǎng)的未來和希望，因此他們希望自己的孩子可以健康快樂的成長(zhǎng)。但是在孩子成長(zhǎng)的道路上總會(huì)遇到一些問題，補(bǔ)鈣就是其中一個(gè)。在上文中小編給各位介紹了有關(guān)補(bǔ)鈣的一些食物，相信大家在看完后都有所了解了吧，小編希望每一位家長(zhǎng)可以很好的照顧孩子，給孩子補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)，讓孩子可以健康快樂的成長(zhǎng)。