寶寶補(bǔ)鈣是個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，隨著寶寶的成長(zhǎng)，不少家長(zhǎng)都會(huì)適當(dāng)給寶寶補(bǔ)鈣，那么，寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢？寶寶補(bǔ)鈣的方法有哪些呢？帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看，寶寶補(bǔ)鈣食譜有哪些吧！

如何正確給寶寶補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣是個(gè)老生常談的話題，也就是說(shuō)人們需要注意給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是正出于發(fā)育中的小嬰兒更是要注重補(bǔ)鈣，否則鈣質(zhì)過(guò)少會(huì)導(dǎo)致孩子身體出現(xiàn)一系列的疾病，所以家長(zhǎng)們需要給予重視，另外在補(bǔ)鈣的同時(shí)，家長(zhǎng)們要注意一些事情，讓孩子能夠良好的吸收鈣質(zhì)。

1、鈣質(zhì)不要和堿性食物同食

如果你需要給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，那么避免給孩子同時(shí)吃堿性食物。因?yàn)閴A性食物會(huì)和鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致鈣質(zhì)不能溶解，甚至形成結(jié)石。例如香蕉，菠菜等等。不過(guò)，家長(zhǎng)們可以讓孩子多吃酸性食物，像是水果之類(lèi)的，酸性食物可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能夠快速分解食物，讓孩子更加容易吸收鈣元素，獲得營(yíng)養(yǎng)。

2、不要和油膩的食物同食

父母?jìng)冊(cè)诮o孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候要注意避免讓孩子同時(shí)吃下太多油膩的食物，因?yàn)橛椭瑫?huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)在人體內(nèi)形成脂肪酸，反而不利于消化，并且會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃不適，脹氣，或者是腹瀉，所以家長(zhǎng)們要注意給孩子吃合理的膳食。

3、讓孩子補(bǔ)充維生素D

在給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候，要注意給孩子補(bǔ)充維生素D，因?yàn)檫@是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)，所以媽媽們可以讓孩子多吃水果，或者是胡蘿卜，動(dòng)物肝臟等等，這些都是富含維生素D的物質(zhì)，還有就是媽媽們可以讓孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)，這也是可以促進(jìn)孩子吸收鈣質(zhì)的好方法，尤其是在冬日午后，曬曬太陽(yáng)更是一種健康的享受。

寶寶補(bǔ)鈣，家長(zhǎng)們可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，以上是小編總結(jié)的一些寶寶補(bǔ)鈣的方法，家長(zhǎng)們，試試吧！

4、鈣質(zhì)補(bǔ)充劑

如果媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的孩子缺鈣嚴(yán)重，或者是小嬰兒無(wú)法直接食用一些含鈣的食物，可以考慮給孩子吃鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，這可以直接給孩子補(bǔ)鈣，但是母親們要注意咨詢醫(yī)生，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，給孩子吃合適劑量的鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，不要隨便濫用，以免適得其反，給孩子帶來(lái)傷害。

5、補(bǔ)鈣的時(shí)間

在給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候，母親們最好是給孩子合理的安排喂奶時(shí)間，不要將補(bǔ)鈣的時(shí)間與喂奶的時(shí)間重合，以免奶制品中的脂肪酸影響鈣質(zhì)的吸收，所以可以在喂奶之后，隔一段時(shí)間再給孩子補(bǔ)鈣。

1-3歲寶寶補(bǔ)鈣食譜

1.蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。

做法

1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎。

2、加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

補(bǔ)鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說(shuō)，10個(gè)月以上的寶貝一定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子。

2.排骨皮蛋粥

原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半個(gè)，花生米30克，蔥花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量。

做法

1、把小排骨洗凈，切成2厘米長(zhǎng)的小段，用醬油、鹽腌漬1小時(shí)，放入沸水中煮熟。

2、將松花蛋去殼，洗凈，切成小方塊。

3、把大米、花生米洗凈，放入沸水鍋中煮，當(dāng)米粥將熬好時(shí)，放入松花蛋丁、醬油、味精;另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時(shí)，倒入米粥中，至粥熬好以后，將排骨配到粥中，即可食用。

補(bǔ)鈣奧秘：排骨與皮蛋熬粥，有滋陰養(yǎng)血、生津潤(rùn)燥的功效，兒童食用，可以祛病健身。

3.香香骨湯面

原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴。

做法

將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

補(bǔ)鈣奧秘：骨湯富含鈣，同時(shí)富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長(zhǎng)的1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵，預(yù)防軟骨癥和貧血。

6種補(bǔ)鈣食物勝過(guò)吃鈣片

1、果蔬類(lèi)—莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。

2、魚(yú)類(lèi)—泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。

3、調(diào)味品—芝麻醬

吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。

4、谷類(lèi)—燕麥

各種谷類(lèi)糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

5、豆制品—豆腐干

經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類(lèi)拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。

6、堅(jiān)果類(lèi)—榛仁

榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類(lèi)能量普遍偏高，每天一小把即可。

結(jié)語(yǔ)：寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，有助于骨骼的發(fā)育，寶寶健康的成長(zhǎng)離不開(kāi)鈣物質(zhì)，以上是小編總結(jié)的有關(guān)寶寶補(bǔ)鈣的方法以及寶寶補(bǔ)鈣的食譜，家長(zhǎng)們動(dòng)起手來(lái)，試試小編的推薦吧！祝寶寶健康成長(zhǎng)！