兒童的成長速度快，對(duì)鈣的需求量比較大，因此，不少兒童都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，那么，兒童補(bǔ)鈣吃什么呢？兒童補(bǔ)鈣的產(chǎn)品有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看關(guān)于兒童補(bǔ)鈣食譜有哪些吧！

兒童補(bǔ)鈣需要選對(duì)方法，正確的補(bǔ)鈣方法才會(huì)幫助到兒童，因此，家長們在孩子缺鈣的時(shí)候一定要選對(duì)方法才是啊。

兒童補(bǔ)鈣最合理的方式

1.食補(bǔ)和藥補(bǔ)結(jié)合

相信有很多家長都會(huì)選擇用食療的方法給孩子補(bǔ)鈣，確實(shí)，孩子可以通過喝牛奶、吃豆制品等吸收到鈣質(zhì)。

但是在兒童成長期，孩子往往成長發(fā)育很快，而如今又正值冬季，日照時(shí)間很短，孩子就難以吸收到足夠的VD，繼而便難以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，時(shí)間長了，很可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的問題。

2.鈣劑選擇要多留心

如今，市場上的兒童鈣劑魚龍混雜，家長們在選擇時(shí)也要?jiǎng)?wù)必多留心。

主要有以下幾個(gè)注意事項(xiàng)

1.購買渠道要規(guī)范

盡可能地去大型醫(yī)藥連鎖機(jī)構(gòu)等正規(guī)渠道購買，購買后索要發(fā)票，以方便追溯。

2.選擇大牌

大品牌的兒童鈣劑更為靠譜，孩子服用起來也更加放心。

3.注意鈣源

鈣源非常關(guān)鍵，兒童胃酸濃度又比較低，建議最好選擇葡萄糖酸鈣制劑，不但能極易被人體吸收，而且也不會(huì)有任何不良?xì)堅(jiān)?，不?huì)對(duì)孩子腸胃產(chǎn)生刺激。

家長們在對(duì)孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候，一定要認(rèn)真對(duì)待，不可馬虎，以上是小編總結(jié)的補(bǔ)鈣經(jīng)驗(yàn)，你們都學(xué)會(huì)了嗎？

4.補(bǔ)充其他營養(yǎng)元素

兒童在成長發(fā)育期間，不僅僅需要鈣質(zhì)的支持，還需要其他營養(yǎng)元素，因此在挑選鈣劑時(shí)，最好選擇營養(yǎng)元素更為豐富的鈣產(chǎn)品。

5.注重口感

再好的鈣劑，如果口感差，也只會(huì)讓孩子嫌棄。因此家長在選擇鈣劑時(shí)，一定要著重注意口感的優(yōu)良。

6.兒童運(yùn)動(dòng)相輔助

在日常生活中，兒童的飲食要做到營養(yǎng)均衡，可以給孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外，別忘了帶孩子經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，多曬曬太陽，強(qiáng)身健體，也能促進(jìn)VD的形成。最后，建議父母要時(shí)刻關(guān)注孩子的成長情況，不妨定期帶孩子去體檢，以此來了解孩子身體中的鈣質(zhì)水平。

兒童補(bǔ)鈣并不難，只要將“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”結(jié)合起來，同時(shí)注重運(yùn)動(dòng)科學(xué)補(bǔ)鈣，孩子自然能茁壯成長，讓我們一起來做智慧家長，為孩子的成長添動(dòng)力！

1、孩子缺鈣的跡象

睡覺困難、容易哭這些都是孩子缺鈣的現(xiàn)象，此外，孩子缺鈣還會(huì)經(jīng)常大量出汗，尤其在睡覺的時(shí)候，并在睡覺時(shí)出現(xiàn)呼吸困難，嘔吐的情況。嚴(yán)重缺乏鈣會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)彎腿，牙齒增長慢，行動(dòng)能力弱，生活中表現(xiàn)出疲倦、食欲不振、頭暈。

2、補(bǔ)鈣過量會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石

除了鈣片，含鈣的食品也非常受父母的歡迎，盡管如此，這些鈣也不是易于吸收的鈣，而維生素D可控制骨骼發(fā)育，家長應(yīng)該關(guān)注這個(gè)方面。一些家長擔(dān)心孩子以后的身高問題，父母會(huì)提供給孩子含鈣豐富的牛奶或者含有鈣質(zhì)的食品，孩子如果補(bǔ)充過于豐富的鈣，在他們3-4歲時(shí)，會(huì)有患上腎結(jié)石的可能。

3、骨頭湯里的鈣很少

只吃粥和肉湯會(huì)使年幼的孩子身體缺乏多種營養(yǎng)成分，特別是微量元素。家長們應(yīng)該去營養(yǎng)中心為孩子的合理飲食找到食譜。骨頭和肉熬出來的鮮美的湯汁是非常美味的，但是卻只有微量的蛋白質(zhì)和鈣。在孩子消化的過程中，大量的動(dòng)物脂肪會(huì)滯留在孩子體內(nèi)，引起孩子腹脹、食欲不振、消化不良甚至導(dǎo)致消化紊亂。因?yàn)楣穷^里的鈣大多數(shù)是不易于被人體吸收的無機(jī)鈣。如果父母只為孩子提供湯汁，孩子就得不到人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、纖維等。

4、維生素D可以幫助吸收鈣

維生素D可以幫助人體吸收鈣，營養(yǎng)專家們把維生素的來源分為3部分。食品、陽光和維生素片。

研究發(fā)現(xiàn)，最受歡迎的方式是通過食物吸收維生素D。如果孩子缺乏維生素就會(huì)患上佝僂病，但是如果過量地補(bǔ)鈣也很危險(xiǎn)。鈣過量會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石、疲勞、食欲不振、甚至導(dǎo)致兒童短期內(nèi)停止發(fā)育。如果家長想為孩子補(bǔ)鈣，應(yīng)該聽從醫(yī)生指導(dǎo)。記住，哪怕是醫(yī)生開出的處方鈣片，也應(yīng)該讓孩子在午飯后一個(gè)小時(shí)吃。含鈣豐富的食品有蝦、新鮮的魚、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆類也是天然的鈣。

兒童日常補(bǔ)鈣不妨多吃的食物

1、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

2、奶酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、含鈣橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

4、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

5、深綠色有葉蔬菜

寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

6、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

結(jié)語：兒童補(bǔ)鈣的方法很多，選對(duì)方法才是硬道理，以上是小編推薦的一些有關(guān)兒童補(bǔ)鈣的方法以及兒童補(bǔ)鈣的食物，還不知道兒童如何補(bǔ)鈣的家長們可要多學(xué)學(xué)啊！希望小編的推薦能夠幫助到您！