現(xiàn)在每個家庭都只有一個寶寶，家長們都希望自己的寶寶能夠健康的成長！寶寶的成長離不開鈣的吸收，只有攝入充足的鈣才能保證寶寶的健康成長！各位家長們都知道兒童補鈣吃什么嗎，兒童吃啥補鈣呢？下面就和小編一起來看看兒童池什么補鈣好呢？

寶寶吃什么補鈣

寶寶成長的關(guān)鍵就是鈣質(zhì)的吸收和補充，骨骼的發(fā)育離不開鈣，想要寶寶更加健康的成長，就必須要給寶寶攝入充足的鈣質(zhì)！家長們知道什么樣的食物是可以幫助寶寶補充鈣質(zhì)的呢，生活中有哪些補鈣的小妙招呢？快來了解一下吧！

一、寶寶吃什么補鈣

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

5、干酪

干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

7、深綠色有葉蔬菜

寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

8、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

寶寶補鈣營養(yǎng)食譜

有些家長想要給寶寶補充鈣質(zhì)就會購買鈣片，但是有些寶寶不喜歡吃那些像藥的鈣片，這時候家長們就不知道該怎么做了！其實我們可以學習一些補鈣的營養(yǎng)美食，這樣寶寶就會很容易的補充鈣質(zhì)了哦！下面各位媽媽們快來學習一下補鈣的美食怎么做吧！

1、牛奶蛋黃粥

原料

大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。

做法

1、將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘;蛋黃用小勺背面研碎備用;

2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。

特點：此食譜適合于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。

2、雞肉面片

原料

加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。

做法：把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開后稍加一點香油，即可出鍋食用。

特點：此食譜適合于10～11個月寶寶食用。

3、蝦皮炒菠菜

原料

蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。

做法

1、將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;

2、將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒;

3、將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點：此食譜含鈣336。3毫克，適合于1～3歲的寶寶食用。

嬰兒補鈣吃什么好孩子快高長大

不同年齡段的兒童補鈣的食物也是不一樣的，你們知道哪些有效的兒童補鈣方法呢？寶寶的健康成長離不開鈣質(zhì)的吸收，但是過量的營養(yǎng)也是會阻礙兒童成長的哦！那么正確的寶寶膳食是什么樣的呢，究竟寶寶的營養(yǎng)補充應(yīng)該遵循什么樣的原則呢？

盲目補鈣是不科學的。老百姓說的“缺鈣”在現(xiàn)代醫(yī)學上稱為“維生素D 缺乏性佝僂病”，預防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。

維生素D 的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉(zhuǎn)化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長發(fā)育過快、所需維生素D 不足、食物中鈣攝入不足、鈣吸收不足、疾病影響、胃腸道功能障礙等。

補鈣要根據(jù)孩子的具體情況和母親孕期的情況而定

如果母親在孕期有腿抽筋、營養(yǎng)素攝入不全面的情況，或小兒是人工喂養(yǎng)、出生后有營養(yǎng)不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素D。如果孩子生長發(fā)育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補鈣。

預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產(chǎn)品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳喂養(yǎng)。

正常小兒出生后要加強日光照射，如果是夏季，滿一月后即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時;即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以后也可到室外曬太陽。如果在室內(nèi)曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。

可適當?shù)卣_補充適量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。經(jīng)常在戶外活動和玩耍，從小培養(yǎng)外出鍛煉的習慣，不要怕曬黑或擔心著涼而讓孩子憋在房內(nèi)。

結(jié)語：每個寶寶都是家庭的核心，是每個家庭的希望和未來，關(guān)心兒童的成長是每個父母否必須做到的事情！平時我們要多多了解這些兒童飲食常識才能更好的照顧自己的寶寶，尤其是進入秋季之后，寶寶的膳食安排更要細心！小編介紹了這么多的兒童飲食常識大家都記住了嗎，一定可以保護寶寶健康的哦！