1.營(yíng)養(yǎng)均衡

為了提高寶寶的免疫力，很多家長(zhǎng)會(huì)自作聰明的買一大堆保健品給寶寶吃，但這些食物不但效果不明顯而且還有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)性早熟等情況。其實(shí)提高寶寶的免疫力，最有效直接的方法便是天然健康的食物。

中醫(yī)專家指出，營(yíng)養(yǎng)充足以及營(yíng)養(yǎng)均衡，是提高免疫力的不二法門。在日常的三餐飲食中，除了要保證食物的多樣化之外，同時(shí)還必須要充分?jǐn)z入維生素類食物。家長(zhǎng)一定要保證寶寶的三餐飲食中有一份水果以及蔬菜，而且不要總是吃一些特定的食物，這樣就能有效的增強(qiáng)寶寶的免疫力了。

2.香菇木耳不能少

寶寶在平時(shí)不妨多吃一些含糖的食物，經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，多糖類食物對(duì)免疫力有著積極的影響。比如真菌、植物多糖等多糖類食品，都可以幫助寶寶提高免疫力，特別是其中的香菇，其中含有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能干擾病毒蛋白質(zhì)的合成，提高抗病毒免疫力。

3.牛奶大蒜

寶寶的飲食中絕對(duì)不能少了蛋白質(zhì)，它不僅僅是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。如果人體缺少蛋白質(zhì)的話，淋巴球的數(shù)量就會(huì)大量減少，從而造成免疫機(jī)能下降。

因此在平時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該多給寶寶吃一些含高蛋白的食物，比如雞鴨魚(yú)、蛋類、牛奶以及奶制品等。除此之外，還應(yīng)該適量的多喝些酸奶以及任何含有乳酸菌的飲料，促進(jìn)體內(nèi)的微循環(huán)。

4.微量元素

寶寶尤其要注意補(bǔ)充的維生素主要有vc、ve和vb，特別是vc，它能增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，提升血液中干擾素的含量從而有效的提高抵抗力以及免疫力。而ve為自由基的克星，也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。

如果家長(zhǎng)并不十分明確寶寶到底缺少的是哪種維生素，那么不妨給寶寶選購(gòu)一些添加了微量礦物質(zhì)元素的綜合維生素補(bǔ)充劑，不僅能讓寶寶精力充沛，也能提升抵抗力。

5.少油少鹽少糖

除了要知道吃什么可以提高寶寶的免疫力之外，同時(shí)還需要注意一些會(huì)降低寶寶免疫力的食物，并且盡量避免。

甜食是導(dǎo)致免疫力下降的罪魁禍?zhǔn)祝鼤?huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。除此之外，過(guò)于油膩的食物同樣也會(huì)降低寶寶的免疫力，尤其是攝取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，會(huì)使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得“懶惰”而無(wú)法發(fā)揮功能。

提高寶寶的免疫力其實(shí)真的非常簡(jiǎn)單，只要在平時(shí)多注意合理的飲食，多注意休息，就能有效的保證寶寶的免疫力不下降。