為了小寶寶的健康著想，一定要多加注意一些寶寶日常護(hù)理細(xì)節(jié)，而寶寶日常飲食細(xì)節(jié)可是起到保健的功效。而說(shuō)到飲食對(duì)于寶寶的保健功效，那么在飲食上應(yīng)該需要多加注意些什么呢？

現(xiàn)在我們來(lái)看看怎樣的飲食才能對(duì)寶寶起到保健的功效呢？

一、寶寶保健 —— 需要少吃的兩類(lèi)食物：

1、少吃高鹽食物

過(guò)多地進(jìn)食高鹽食物，會(huì)使得唾液分泌減少，從而容易導(dǎo)致口腔黏膜水腫充血，病毒增多的概率也隨著提高，最終導(dǎo)致感冒。

2、少吃高糖食物

糖的攝入一旦過(guò)高，胃口也會(huì)跟著變差，不想吃東西，長(zhǎng)久就容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高;過(guò)多吃糖還容易引起上火、口干，從而發(fā)生上呼吸道感染。

二、寶寶保健 —— 需要多吃的四類(lèi)食物：

1、多吃富含鋅的食物

鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，有“病毒克星”的美稱(chēng)。富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。

2、多吃堿性食物

身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境，感冒病毒就無(wú)可乘之機(jī)，所以多吃堿性食物，從而改變身體的內(nèi)環(huán)境，是提高免疫力對(duì)抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物：蘋(píng)果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。

3、多吃富含維生素a 的食物

維生素a 能夠穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。當(dāng)維生素a 缺乏時(shí)，各種抗病細(xì)胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細(xì)菌的侵襲，就容易發(fā)生呼吸道感染。

富含食物：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚(yú)油等

4、多吃富含維生素c 的食物

維生素c有預(yù)防病毒感染和強(qiáng)健體魄的功用。維生素c 能夠幫助合成抗體，全面增強(qiáng)人體的抵抗力，維生素c 還能將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞，恢復(fù)被破壞組織的能力，在感冒或發(fā)燒的時(shí)候，體內(nèi)白細(xì)胞的維生素c 濃度會(huì)降低，所以應(yīng)該注意補(bǔ)充富含維生素c 的食物。

富含食物：柑橘類(lèi)、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等（維生素c在高溫下很容易被破壞，做成生鮮果汁飲用，既方便又有效果）