月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
2016-08-30 13:12:56 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：由于飲食、勞累、生理、心理、受涼等諸多原因，女孩子一般在月經(jīng)前后或月經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的一些下腹痛、墜脹、腰酸等不適。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意什么事項(xiàng)。
由于飲食、勞累、生理、心理、受涼等諸多原因，女孩子一般在月經(jīng)前后或月經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的一些下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經(jīng)期沒(méi)有注意保養(yǎng)，不僅會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀，而且可能引起婦科方面的疾患。
1、首先應(yīng)該控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)要禁止運(yùn)動(dòng)的，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、跳躍、仰臥起坐等，還是應(yīng)該在月經(jīng)的初期盡可能的避免或者是減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。
2、對(duì)于一些必須從事游泳訓(xùn)練的女運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，應(yīng)注意水溫和池水的清潔度。如果水溫是太涼，就容易引起氣血淤滯，不通則痛，加重痛經(jīng)的程度。由于月經(jīng)期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)的感染，因此，如果池水比較骯臟，可導(dǎo)致盆腔炎等婦科炎癥。
3、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)一定要注意保暖，避免運(yùn)動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。
4、如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，感到惡心、心慌，頭暈、則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉為其難。
