中老年易發(fā)福 冬藏過(guò)度會(huì)患病
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：春發(fā)、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。意思是冬天宜閉藏，進(jìn)補(bǔ)。但冬藏過(guò)度，導(dǎo)致身體發(fā)胖發(fā)福，并不是件好事，尤其是老年人，不但加重慢性病風(fēng)險(xiǎn)，還容易導(dǎo)致開(kāi)春后免疫力低下，增加春季患病幾率。國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，47%的人會(huì)在秋冬季增加體重。現(xiàn)代科學(xué)也表明，人體在生物鐘的支配下，體重呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2—4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。與此同時(shí)，很多人冬天又習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)各種各樣的補(bǔ)品、食物，運(yùn)動(dòng)量也跟著減少，多余的能量就以脂肪的形式貯存在體內(nèi)。
冬季“發(fā)?！睂?duì)中老年人來(lái)說(shuō)，也許并不是件好事。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院內(nèi)分泌三病房閆爽主任表示，中老年肥胖是眾多慢性病的“根源”，同時(shí)還會(huì)加速關(guān)節(jié)損害，可能引起骨性關(guān)節(jié)炎。冬季應(yīng)合理控制體重增長(zhǎng)，把自己的體重指數(shù)控制在18.5至22.9的范圍內(nèi)。換算過(guò)來(lái)，即一位165公分的女性，體重不宜超過(guò)62.1公斤。
建議冬天多吃少油、少糖的食物，每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，青年人可以游泳或者打球，老年人建議餐后都要散步，即使天冷，也要堅(jiān)持在室內(nèi)行走。
