女人最佳養(yǎng)生時(shí)間 抓住時(shí)機(jī)改善體質(zhì)
女性養(yǎng)生,抓住時(shí)機(jī)最重要,你知道女人養(yǎng)生什么時(shí)間才是最佳的嗎?女人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?告訴你幾個(gè)女人養(yǎng)生的最佳時(shí)間,一起去看看吧!
女人一生中的幾個(gè)最佳時(shí)間
改善體質(zhì)的最佳時(shí)間
第一時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期。在雌激素的啟動(dòng)下,這時(shí)第二性征迅速發(fā)展發(fā)育,體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在大夫的指導(dǎo)下,科學(xué)地調(diào)整炊事構(gòu)造,勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng),可使體質(zhì)“更上一層樓”,抗病能力大大提高。
第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化,從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你想改變過胖或過瘦的體形,務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期,由于雌激素程度的變化,人體應(yīng)激反映相應(yīng)遲鈍,易致體內(nèi)平衡遭受粉碎。此階段注意營(yíng)養(yǎng),保持心理平衡,對(duì)峙有規(guī)律的體育鍛煉,將惠及你的晚年。
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
人的一生都要注意補(bǔ)鈣,對(duì)女性而言以12—14歲的兒童時(shí)期最為重要,因?yàn)檫@幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國(guó)研究人員以94名12—14歲的芳華期女性觀測(cè)對(duì)象,每天服用250毫克鈣片,成果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高,到18歲時(shí)前者的骨質(zhì)較后者的高6%,而在人的一生中,18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)頭,可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。
健美身材的最桂時(shí)間
健美專家的研究表明,造就形體美的最佳時(shí)間是幼年,格外是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的根基形態(tài),故健美應(yīng)從小抓起。
不過,改善體形的最佳時(shí)間倒是13—22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為,從人體的成長(zhǎng)規(guī)律和過程看,這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,應(yīng)毫不躊躇的抓住。
防胖的最佳時(shí)間
如今,減肥瘦身已成女性一種追求。其實(shí)在女性的一生中有三個(gè)時(shí)間段最容易發(fā)胖,若能控制住體重,則不易成為胖女。
一是兒童期。一項(xiàng)查詢拜訪資料表明,凡10—13歲期間體重超標(biāo)者,到30歲后,有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常,以后發(fā)胖的可能性減少60%。
二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞暢旺發(fā)達(dá)的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“發(fā)?!?。
三是40歲以后,頭腦中的下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖。