流言：《十萬個(gè)為什么-為什么飯后想睡覺》：吃飯后為了有利消化，消化系統(tǒng)的血流量會(huì)增加，相對(duì)的，大腦的血流量就會(huì)減少，所以人就會(huì)覺得想睡覺。

真相：飯后犯困是全世界人民都好奇的事呀。愛在節(jié)日吃火雞的美國(guó)人，用“火雞里含有更多的色氨酸”來解釋這個(gè)現(xiàn)象：讓我們昏昏欲睡的是火雞，火雞里的色氨酸會(huì)在體內(nèi)合成有催眠作用的褪黑素。

但是，根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的資料，火雞中含有的色氨酸和其他常用肉類，如雞肉、牛肉等相比，并沒有明顯差別。所以火雞大餐后特別困倦，顯然和色氨酸沒有太大關(guān)系。

至于飯后大腦血供減少的說法更是靠不住。2004年的一篇綜述中指出，這種說法跟眾所周知的神經(jīng)生理學(xué)準(zhǔn)則相悖，即大腦作為全身最重要的器官，它的血液供應(yīng)要優(yōu)先保證，為了消化而減少大腦的血流量并不合理。另外，也沒有任何證據(jù)表明飯后大腦的血流量減少了，甚至有研究發(fā)現(xiàn)飯后大腦的血流量反而增加了。

事實(shí)上，正常的機(jī)體也確實(shí)有獨(dú)特的機(jī)制讓大腦的供血保持平穩(wěn)，即便其他器官的血液分配有所改變，也不會(huì)對(duì)大腦的供血造成影響。譬如我們運(yùn)動(dòng)時(shí)雖然肌肉的供血大幅度增加，但大腦的血供仍然保持穩(wěn)定。

雖然火雞、血液集中于胃腸道都不是飯后犯困的原因，但飯后犯困現(xiàn)象確實(shí)存在，科學(xué)家們也想知道到底是什么原因造成了飯后犯困。

吃得越rich，餐后睡意越濃

圣馬泰奧醫(yī)學(xué)中心及斯坦福大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，膽囊收縮素（Cholecystokinin，CCK；小腸分泌的一種肽類腦/腸激素，小腸和中樞神經(jīng)系統(tǒng)都有豐富的含量，主要起激素和神經(jīng)遞質(zhì)的作用）可能與餐后的睡意有關(guān)。

研究人員監(jiān)測(cè)了受試者體內(nèi)CCK的含量，發(fā)現(xiàn)在飯后2小時(shí)內(nèi)有明顯升高，2小時(shí)后開始回落。而通過斯坦福睡意量表（Stanford Sleepiness Scale，SSS）對(duì)受試者睡意的調(diào)查顯示，睡意在飯后開始顯著增加，之后趨于平緩。

研究人員對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后認(rèn)為，CCK的含量與餐后睡意兩者之間存在正相關(guān)的關(guān)系。而且，進(jìn)食高脂肪餐單受試者的CKK水平更高，餐后睡意也更強(qiáng)烈。其他有關(guān)CKK與餐后睡意的同類研究也得出相似的結(jié)論。

血糖高——食欲素低——實(shí)驗(yàn)鼠困了

另外，也有研究提示，餐后血糖升高，食欲素含量下降，可能是犯困的另一原因。

食欲素（Orexin），也叫下丘腦泌素（Hypocretin），是下丘腦分泌的一類激素，有食欲素-A和食欲素-B兩種（或叫下丘腦泌素-1和下丘腦泌素-2）。食欲素的含量與人類的饑餓感及睡眠有著直接的關(guān)系。當(dāng)食欲素含量低下，人就會(huì)覺得昏昏欲睡和不想運(yùn)動(dòng)。而食欲素含量高地時(shí)候，情況則會(huì)截然相反，人會(huì)變得清醒且活躍。

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血糖濃度高時(shí)，會(huì)抑制食欲素的分泌，食欲素含量下降，實(shí)驗(yàn)鼠表現(xiàn)出困倦。而如果攝入更多的蛋白質(zhì)，由此獲得的氨基酸能刺激食欲素的分泌，讓實(shí)驗(yàn)鼠保持清醒。

餐后的睡意，進(jìn)化上的小法則

既然吃飽后會(huì)產(chǎn)生睡意，可能是身體希望我們?cè)诔燥柡缶凸怨源糁鴦e動(dòng)，這樣做有什么好處呢？

在生物學(xué)上，科學(xué)家并不確切地知道餐后睡意到底有多大的價(jià)值，為什么會(huì)在進(jìn)化的過程中保留下來。演化心理學(xué)方面的研究提示我們，這個(gè)機(jī)制可能具有進(jìn)化上的意義：進(jìn)食后減少運(yùn)動(dòng)，有利于能量的貯存，之后動(dòng)物再次開始尋找食物時(shí)就有更多可以利用的能量。

現(xiàn)在，我們進(jìn)食時(shí)通常都比較安靜，而食物的刺激又會(huì)讓副交感神經(jīng)相對(duì)亢奮。興奮的副交感神經(jīng)除了會(huì)增強(qiáng)我們的消化功能、促進(jìn)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及補(bǔ)充能量之外，還會(huì)讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，而這些表現(xiàn)都容易引導(dǎo)我們進(jìn)入睡眠。

但是對(duì)現(xiàn)代人，特別是某些營(yíng)養(yǎng)過剩的人來說，這餐后睡意的意義并不大。

結(jié)論：謠言粉碎。 睡意常在飯后報(bào)到，但跟血流分布和色氨酸都沒有什么關(guān)系。到目前為止，科學(xué)界還沒能就這一問題給出一個(gè)統(tǒng)一、確切的答案，這方面的研究也一直都在進(jìn)行。不過，目前看來，激素與神經(jīng)的調(diào)節(jié)導(dǎo)致餐后睡意的機(jī)率更高一些。