女性保健品幾乎充斥大街小巷，堂而皇之的美名究竟是否名副其實(shí)？有多少保健品真為了女性的健康著想？臨床觀察顯示，濫用激素類豐乳、減肥等口服美容品，已成為女性囊腫多發(fā)的原因之一。如果不幸你正是這些保健品的受眾之一，請(qǐng)務(wù)必謹(jǐn)慎觀察你的身體，適時(shí)去做身體檢查。別因?yàn)闉E用保健品，而引來(lái)了“女人病”。

女性保健品仍“風(fēng)頭不減”

據(jù)了解，各地女性保健品的廠家都盯緊了女性市場(chǎng)這塊肥肉，爭(zhēng)得不可開交。

市場(chǎng)上女性保健品主要分為養(yǎng)顏類、排毒類、補(bǔ)血類和減肥類，但每種產(chǎn)品受市場(chǎng)青睞度不盡相同。其中，最為風(fēng)光的是養(yǎng)顏類產(chǎn)品。龐大的市場(chǎng)、穩(wěn)定的銷量，吸引了不少保健品公司大張旗鼓的推新或“翻舊”此類產(chǎn)品。其次是排毒產(chǎn)品，最近幾年，“排毒養(yǎng)顏”概念得到了廣大都市女性的首肯，“健康排毒，才能真正美麗輕松”成為許多消費(fèi)者的共識(shí)。而補(bǔ)血類產(chǎn)品則是穩(wěn)中求存，據(jù)觀察女性補(bǔ)血市場(chǎng)比較平淡，依舊是一些老牌的補(bǔ)血產(chǎn)品如紅桃K等占據(jù)了女性補(bǔ)血市場(chǎng)的主體。但減肥類產(chǎn)品卻是熱火朝天，減肥是許多女人永恒的追求，所以各廠家絕不會(huì)輕易放棄這片“沃土”。據(jù)西單購(gòu)物中心一層保健品專柜的售貨員介紹，前一陣子，就有一個(gè)新牌子的減肥茶賣得熱火朝天。

其實(shí)許多女性保健品中并沒(méi)有明確標(biāo)定是屬于哪一類的，例如很多的“排毒養(yǎng)顏”產(chǎn)品等都是混合在一起的。在北京工會(huì)大樓附近的嘉事堂藥店中，店員就向記者推薦了一種既可養(yǎng)顏又能瘦身的某品牌膠囊，并說(shuō)效果不錯(cuò)。

中青年人是主要消費(fèi)群

記者在走訪的這幾家藥店中得知，購(gòu)買女性保健品的人群中，大部分都是中青年人。其中排毒、養(yǎng)顏類產(chǎn)品是以30歲左右的女性為主，減肥類是二十多歲的女孩，據(jù)西單金象大藥房的店員說(shuō)，還有好多學(xué)生經(jīng)常來(lái)購(gòu)買減肥茶。而補(bǔ)血類則更具有針對(duì)性，消費(fèi)群體比較復(fù)雜，各個(gè)年齡層次的人都有，一般是營(yíng)養(yǎng)性貧血的人群。

而且，經(jīng)常購(gòu)買某類或某品牌的女性消費(fèi)者大部分是受“神奇”廣告的“誘惑”而掏腰包的，其次是聽朋友或同事的“鼓吹”，抱著試一試的心態(tài)，只有一小部分是面對(duì)琳瑯滿目的產(chǎn)品無(wú)從下手，向醫(yī)生咨詢的。在白塔寺藥店，記者就遇到了一位二十多歲的女孩，在減肥茶的貨架“巡視”半天后，不得不向售貨人員“求助”。在與女孩的交談中得知，現(xiàn)在減肥的廣告太多了，到了藥店一看牌子更多，真不知該買哪個(gè)。

專家提示慎選女性保健品

隨著女性保健品市場(chǎng)爭(zhēng)奪戰(zhàn)的日益激烈，各廠家“神乎其神”的廣告或促銷手段讓人難辨真?zhèn)?，白塔寺藥店的咨詢專家南教授告訴記者，現(xiàn)在許多消費(fèi)者購(gòu)買保健品時(shí)不管三七二十一，心動(dòng)就行動(dòng)，而忽視了每個(gè)人不同的生理、病理情況。其實(shí)，在選擇產(chǎn)品時(shí)應(yīng)以適合自己為準(zhǔn)，要看清產(chǎn)品糖分含量及成分，是否符合自己的需要。比如大黃，它是一種含有蒽醌類成分的物質(zhì)，對(duì)于需要的人群來(lái)說(shuō)是有益處，但若是并不需要，盲目長(zhǎng)期服用會(huì)抑制人體自身的免疫力，久而久之，還有可能會(huì)影響人體對(duì)某些有益物質(zhì)的吸收。

其實(shí)，保健食品本質(zhì)上只是一種食品，雖有一定“功效”，但并非“療效”，一些保健品廠家為了追求利潤(rùn)，常夸大產(chǎn)品功效，消費(fèi)者不應(yīng)輕信，以免上當(dāng)。

另外，南教授還表示，保健品一般有特定的適用人群，并非所有人都適宜服用，消費(fèi)者最好在保健專家或醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選購(gòu)。食用時(shí)也應(yīng)嚴(yán)格按照產(chǎn)品標(biāo)示的份量進(jìn)食，否則可能會(huì)有反效果。

濫用保健品，惹來(lái)“女人病”

臨床觀察顯示，濫用激素類豐乳、減肥等口服美容品，已成為女性囊腫多發(fā)的原因之一。時(shí)下熱銷的美容口服保健品中，最火的莫過(guò)于抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌（目的在于防治色斑、成人青春痘）和減肥三類產(chǎn)品。

雖然正規(guī)市場(chǎng)上銷售的產(chǎn)品，其激素含量多在國(guó)家控制范圍內(nèi)，但在最近的臨床統(tǒng)計(jì)中我們發(fā)現(xiàn)，很多卵巢囊腫、子宮肌瘤患者的發(fā)病期也恰巧集中在口服此類產(chǎn)品階段。這說(shuō)明，部分女性可能對(duì)微量激素都相當(dāng)敏感。

雖然美容品與囊腫高發(fā)兩者間的必然關(guān)系仍未調(diào)查清楚，但我們認(rèn)為，有必要提醒年齡在30-50歲之間的女性，她們本身處在囊腫高發(fā)期，同時(shí)抗衰老、減肥的需求又最強(qiáng)烈，如果不假思索就把美容品吃下肚，那么很可能誘發(fā)囊腫、肌瘤，或者讓本不成問(wèn)題的囊腫發(fā)生扭轉(zhuǎn)，或是潰破，造成腹膜炎，引發(fā)嚴(yán)重問(wèn)題。

過(guò)了30歲需要服用美容口服液、膠囊前，最保險(xiǎn)的做法是每年做一次婦科檢查，排除囊腫體質(zhì)后，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用這些產(chǎn)品。選購(gòu)美容保健品時(shí)，應(yīng)注意是否標(biāo)示成分，不能買來(lái)路不明的產(chǎn)品，標(biāo)明了美白、治療某種皮膚問(wèn)題的美容品多是非正規(guī)產(chǎn)品，也需要警惕。

雖然不反對(duì)各種美容保健產(chǎn)品，但也不鼓勵(lì)，不推薦。如果有色斑、青春痘等問(wèn)題，一定要看醫(yī)生，保健品只能起到輔助治療作用。

女性保健品到底忽悠了誰(shuí)

按照國(guó)家規(guī)定，一種保健品不能申報(bào)兩種以上的功能，且不能聲稱對(duì)任何疾病有治療作用，其目的是防止某些產(chǎn)品“全面保健”或“包醫(yī)百病”之類的誤導(dǎo)和不實(shí)宣傳。但是，女性天生怕變老，愛受暗示。于是，很多人還是被忽悠了。

抗疲勞保健品不起作用

麻煩：趙太太32歲外資公司會(huì)計(jì)生完孩子后重新回到原來(lái)的崗位上工作已經(jīng)一年了。面對(duì)本來(lái)輕松的老本行，她卻再也輕松不起來(lái)了。一天到晚沒(méi)有精神，晚上失眠，白天頭暈眼花的，有一次竟然趴在辦公桌上睡著了。恨就恨年紀(jì)不饒人，自己精力不濟(jì)?？墒沁B吃了幾個(gè)月的抗疲勞保健品，卻沒(méi)有什么明顯的好轉(zhuǎn)。

愛心診斷：極度怕衰老，形成了心理壓力過(guò)大。

關(guān)鍵詞：此疲勞非彼疲勞

疲勞一般分為體力疲勞，腦力疲勞，心理疲勞，和病理疲勞。保健品的所謂“抗疲勞”功能抵抗的只是運(yùn)動(dòng)后的體力疲勞，也就是說(shuō)消除的是運(yùn)動(dòng)后疲勞。只適合于運(yùn)動(dòng)員和喜歡運(yùn)動(dòng)健身的人。運(yùn)動(dòng)前服用，可以提高運(yùn)動(dòng)能力，緩解疲勞的出現(xiàn)，提高運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)后服用，可以加快身體內(nèi)代謝物的分解，迅速消除疲勞。據(jù)調(diào)查，在衛(wèi)生部審批的保健品中，約有1/5宣稱有“抗疲勞”功能。其實(shí)它們說(shuō)的那個(gè)疲勞和你一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有。

照方抓藥：引起趙女士疲勞感的原因是雙重的，既有重新回到繁重的腦力勞動(dòng)中短時(shí)期的不適應(yīng)，也有心理上的不自信導(dǎo)致的心理疲勞。

其實(shí)只要注意增加鍛煉，提高體能，一定能很快讓自己恢復(fù)到很好的工作狀態(tài)。根本不用對(duì)此擔(dān)心，增加不必要的心理負(fù)擔(dān)。如果自己難以排解，請(qǐng)教心理醫(yī)生幫助輔導(dǎo)也能起到很好的效果。

實(shí)在需要服用保健品，選用一些耐缺氧功能的保健品反而能提高人體攝氧量，使大腦獲得更多的氧，從一定程度上緩解腦力疲勞。這對(duì)長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，環(huán)境含氧量不足，而且長(zhǎng)時(shí)間用腦的人士很適合。

促眠保健品：失眠用不著，失眠癥不管用

麻煩：邊女士34歲國(guó)家公務(wù)員最近她常常為睡不好煩心。一睡不好鏡子里的小眼袋和小皺紋就顯得特別刺眼。美貌年輕沒(méi)有了，家庭老公還安全嗎？想到睡眠對(duì)健康的重要性，她就更緊張啦?？稍绞窍胨剿恢袝r(shí)候夜里醒了就睜著眼睛躺到天亮。有好幾次她睡不著心里煩，半夜里坐在床上捶著枕頭哭，把老公嚇得夠戧。什么褪黑素，酸棗仁天天吃也不見效。

愛心診斷：怕衰老到了一定地步，形成強(qiáng)烈心理暗示。

關(guān)鍵詞：失眠不是失眠癥

失眠和失眠癥不是一回事。有沒(méi)有失眠癥要以醫(yī)生的診斷書為準(zhǔn)。人生在世，難免有個(gè)磕磕碰碰，工作緊張，情緒波動(dòng)，身體不適，月經(jīng)來(lái)潮，有幾天睡不著覺(jué)，不用過(guò)于緊張。

保健品廠家故意把失眠忽悠成多種疾病的必然因素，奪取青春美貌的殺手，讓人對(duì)號(hào)入座是很不負(fù)責(zé)任的。而且據(jù)上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心臨床門診顯示，促眠類保健品對(duì)中重度失眠癥基本無(wú)效，吃了也白吃。

比如酸棗仁是傳統(tǒng)的養(yǎng)心安神藥物的主要成分。主要是用于陰血虧虛，心失所養(yǎng)的失眠，心悸，健忘等癥。常需要和其他中藥配合使用才有作用。

而且，促眠保健品也會(huì)有副作用。褪黑素服用者使用后反映，服用后頭痛，而研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期大量服用褪黑素有可能引起抑郁。

照方抓藥：

1、別迷信睡夠8小時(shí)

很多人都把每天睡夠8小時(shí)作為睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)只要第二天精力充沛思維敏捷就是睡得好。愛迪生一天睡四五個(gè)小時(shí)，愛因斯坦一天要睡10個(gè)小時(shí)以上才能正常工作。

2、找出失眠的深層原因

很多人只看到失眠這個(gè)表面現(xiàn)象，但是卻忽略了失眠背后的東西。很多女性失眠其實(shí)是情緒抑郁導(dǎo)致的。如果沒(méi)有針對(duì)抑郁進(jìn)行治療疏導(dǎo)，只是簡(jiǎn)單地服用藥物或促眠保健品不僅不起作用，很可能還會(huì)耽誤治療，使病情加重。為以后的治療帶來(lái)更大的麻煩。

3、睡前別緊張

心里想著一天中不愉快的事情當(dāng)然會(huì)睡不著。避免睡前情緒波動(dòng)，保持輕松心態(tài)自然容易入睡。還有的人心里總想著睡不好的害處，一到上床時(shí)間就緊張，恐怕自己今夜睡不好，影響自己的健康和美容。簡(jiǎn)直就像第二天要高考的學(xué)生那樣。自己給自己增加心理負(fù)擔(dān)。

4、不要早上床，有睡意再上床

不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事：讀書，看電視，想心事。如果上床20分鐘還睡不著，就起來(lái)活動(dòng)一下，看書、織毛衣……感到困了再上床。平時(shí)和節(jié)假日一樣，早晨同一時(shí)間起床，即使昨晚睡的很晚也不要早晨貪睡。

5、可服用的保健品

可以考慮松果體素等溫和而無(wú)副作用的保健品。

保健品女人四大派，你屬于哪一派？

看看她們的手袋，里面除了口紅、錢包、手機(jī)之外還有各種各樣的保健品！

其實(shí)，人在吃飯的時(shí)候雖然已經(jīng)攝取了一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但有時(shí)是因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，有時(shí)是因?yàn)槟挲g的關(guān)系，很多營(yíng)養(yǎng)成分都不能很好地吸收。這些營(yíng)養(yǎng)成分又是人體所必需的，這些營(yíng)養(yǎng)的吸收不足，也是人體衰老的主要原因，所以，如果有條件就要通過(guò)吃藥來(lái)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，就可以看起來(lái)比較年輕。

平時(shí)很多女孩都會(huì)吃一些保健品，但大部分人都不知道自己應(yīng)該吃什么樣的保健品，只是聽廣告上的宣傳，什么補(bǔ)血呀、健腦呀，很多人也不知道自己是不是應(yīng)該補(bǔ)的，廣告說(shuō)大家都補(bǔ)就跟著瞎補(bǔ)。這并不科學(xué)，也不合理，這些保健品是要對(duì)癥吃的，當(dāng)然有些維生素什么的，什么人都可以吃，但如果體內(nèi)不缺這些，就是極大的浪費(fèi)，而且還會(huì)帶來(lái)一些副作用。

藥丸美眉族分為四大派別：維生素派、美容派、安神補(bǔ)腦派、調(diào)理生理派，無(wú)論是哪一派，都有些要特別注意的地方，來(lái)聽聽專家的提醒吧。

維生素派

代表：21金維他，金施爾康，安利的各種維生素丸。

使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。

特別提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充這些維生素是有益的。需要注意的是，過(guò)多服用維生素A有中毒的危險(xiǎn)，安全劑量是3000Ugre/日。

美容派

美容派的代表：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊。

使用人群：眾多愛美女性。

特別提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤(rùn)的美感。所以可以補(bǔ)充一些阿膠、紅棗，平時(shí)多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物：如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。

安神補(bǔ)腦派

經(jīng)典代表：安神補(bǔ)腦液，補(bǔ)中益氣丸，腦白金。

使用人群：白領(lǐng)階層，因?yàn)楦鞣N壓力，患上慢性疲勞綜合征，易于失眠、頭昏耳鳴，記憶減退的人。

特別提醒：人們有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為中成藥取自天然，非常安全，殊不知，中成藥過(guò)量也會(huì)有不良反應(yīng)甚至有毒性反應(yīng)發(fā)生，所以要嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥、劑量和服用方法；吃中成藥前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。

調(diào)理生理派

經(jīng)典代表：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。

使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)延遲等問(wèn)題的女性。

特別提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會(huì)起到相當(dāng)理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個(gè)人體質(zhì)，則不能起到相應(yīng)的效果，甚至?xí)斐稍陆?jīng)紊亂。購(gòu)買避孕藥，應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下找理想的一種。

真正需要保健品的女性是這樣的

體弱多病者：可選用具有增強(qiáng)免疫力功能的保健食品。

便秘者：可選擇具有通便和調(diào)節(jié)腸道菌群功能的保健品。不過(guò)要注意通便類保健品可能導(dǎo)致腹瀉，影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收，引起營(yíng)養(yǎng)不良。

長(zhǎng)期空調(diào)環(huán)境下從事電腦工作者：提高缺氧耐受力和對(duì)輻射危害有輔助保護(hù)功能的保健品。

女性務(wù)必認(rèn)清：各類保健品服用禁忌

烏雞白鳳丸不要亂服

不過(guò)，身邊有人反應(yīng)，烏雞白鳳丸并非包治百病的靈丹妙藥。比如，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)這種癥狀，有的女人吃了，確實(shí)解決問(wèn)題；而有的女人吃了，則越調(diào)越亂。那么，烏雞白鳳丸究竟是怎樣一種藥？它的適用范圍有多廣？

婦科專家介紹說(shuō)：烏雞白鳳丸是古書《濟(jì)陰綱目》中大小烏雞丸的加減方，估計(jì)已有百年歷史。過(guò)去烏雞很珍貴，故只用于宮廷，如今烏雞滿地跑，才在百姓中廣為使用。因?yàn)槭浅煞?，不論哪個(gè)廠家生產(chǎn)，其劑量都是固定的。它由烏雞、人參、黃芪、丹參、當(dāng)歸、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、制香附、鹿角膠、鹿角霜、銀柴胡、牡蠣、別甲、桑螵蛸、芡實(shí)、山藥、天冬等20味中藥制成。其中，黃芪、人參用來(lái)補(bǔ)氣；鹿角膠、鹿角霜用來(lái)補(bǔ)肝腎；桑螵蛸用來(lái)收補(bǔ)腎陽(yáng)；當(dāng)歸、川芎、白芍、生地，俗稱四物湯，用于養(yǎng)血；丹參、牡蠣、別甲用于活血、散結(jié)、滋陰及安神；銀柴胡、別甲有清虛熱之用；天冬是滋陰的；山藥、芡實(shí)具有補(bǔ)脾、去濕、固腎及止帶作用；制香附則是理氣藥。

從以上分析來(lái)看，烏雞白鳳丸是補(bǔ)氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶、陰陽(yáng)雙補(bǔ)的成藥，使用范圍很廣，而恰恰正因?yàn)榇?，烏雞白鳳丸在治療疾病方面針對(duì)性又不強(qiáng)，也就是說(shuō)，它并非婦科特效藥。例如，月經(jīng)不調(diào)是婦科常見病，雖然多數(shù)人癥狀相似，但起因卻不盡相同，可以由氣虛、陰虛內(nèi)熱、肝熱等因素導(dǎo)致。一般中醫(yī)對(duì)于氣虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，用補(bǔ)中益氣丸治療；對(duì)于陰虛內(nèi)熱、即血熱導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，用兩地湯治療；對(duì)于肝熱導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，則用丹桅逍遙丸來(lái)治療。三者均不用烏雞白鳳丸。

再比如說(shuō)，女性帶下癥狀也分好多種，有腎虛帶下、脾虛帶下、濕熱帶下等。如果是單純脾虛，就要用補(bǔ)中益氣丸，用了烏雞白鳳丸，治療效果反倒不好。腎虛帶下又分腎陽(yáng)虛和腎陰虛兩種，腎陰虛用六味地黃湯治療，腎陽(yáng)虛則用右歸丸來(lái)治療。濕熱帶下用易黃湯也比烏雞白鳳丸要好得多。張大夫舉例說(shuō)，如果患的是滴蟲性陰道炎，白帶多，那么吃100盒烏雞白鳳丸也沒(méi)用。中醫(yī)理論講究辯證施治，只有當(dāng)體內(nèi)癥狀與烏雞白鳳丸相符，那么，吃烏雞白鳳丸就管用，否則，就不如用其它藥。這就是為什么有的人適合吃烏雞白鳳丸，有的人吃了則沒(méi)用的原因。

至于烏雞白鳳丸的美容作用，張大夫則認(rèn)為夸大了其作用。如果一定說(shuō)它有，也只是說(shuō)當(dāng)服藥者正好屬于烏雞白鳳丸的治療范圍，比如說(shuō)，患者臉上的色斑、色澤是由氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛所引起，那么服藥后可能會(huì)有所改善，達(dá)到所謂的美容效果。反之，如果皮膚問(wèn)題是其它原因?qū)е?，服用烏雞白鳳丸則不會(huì)有任何效果。

總的來(lái)說(shuō)，烏雞白鳳丸補(bǔ)陽(yáng)腎成分多，滋陰成分少。只有氣血、陰陽(yáng)兩虛者才適用這種藥。俗話說(shuō)，是藥三分毒，不能因?yàn)闉蹼u白鳳丸是中藥，就可以隨便亂吃。當(dāng)身體出了問(wèn)題，一定要到正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生診斷后，針對(duì)個(gè)體癥狀，提出用藥方案。

“蛋白粉”不能隨便吃

很多人都知道保健品的濫用、過(guò)量使用，不但對(duì)人體無(wú)益，反而危害很多。但對(duì)于蛋白粉來(lái)說(shuō)，不少人都覺(jué)得多吃點(diǎn)沒(méi)什么，它是人體必需的營(yíng)養(yǎng)，而且食用起來(lái)十分方便，往牛奶或飲料中加點(diǎn)，就可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)了。于是，學(xué)生的早餐中，有的家長(zhǎng)準(zhǔn)備了蛋白粉飲品；在白領(lǐng)和中老年人的飲食中，也有人把蛋白粉當(dāng)成了重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充。

然而，有關(guān)專家指出，蛋白粉最好別隨便吃，過(guò)量攝入對(duì)人體也有不利影響。

蛋白質(zhì)是我們生活中最為重要的營(yíng)養(yǎng)素之一。一個(gè)健康成年人每日約需要60-70克左右的蛋白質(zhì)；如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)低，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，但蛋白質(zhì)攝入過(guò)量對(duì)人體也有不利影響，可出現(xiàn)三大并發(fā)癥：高尿素氮血癥、代謝性酸中毒和滲透性利尿。

通常情況下，失血、貧血、骨折、減肥、疲勞、感冒、孕婦、胃潰瘍、運(yùn)動(dòng)員、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂、老年人、手術(shù)后、營(yíng)養(yǎng)不良、哺乳婦女、胃腸疾病、吃素的人可能需要補(bǔ)充含必需氨基酸的蛋白質(zhì)粉，每日1-2勺可隨餐食用。

那么，不補(bǔ)充蛋白粉，單靠飲食能否達(dá)到蛋白質(zhì)需要量呢？答案是肯定的。如每天90克左右的蛋白質(zhì)可采用如下飲食方案：主食350-400克、牛奶250毫升、雞蛋1個(gè)、魚蝦肉100-150克、肉類100-150克、豆腐150-200克、蔬菜500克、水果400克。即便是昏迷的患者也可通過(guò)膠體磨或多功能粉碎機(jī)將食物制成勻漿膳。由鼻飼管輸注來(lái)達(dá)到患者對(duì)蛋白質(zhì)的要求。如果從經(jīng)濟(jì)的角度出發(fā)，也可適當(dāng)考慮采用一些天然的蛋白質(zhì)保健食品，如豆類中的紅小豆、白蕓豆等。

排毒保健品含瀉藥，女人別亂服

從夏天進(jìn)入秋冬，人體的新陳代謝會(huì)逐漸放慢。在夏天潛藏起來(lái)的健康問(wèn)題，到秋冬就會(huì)慢慢顯現(xiàn)出來(lái)。于是，一些時(shí)尚人士就會(huì)提倡“排毒”。實(shí)際上，這個(gè)聽上去非常時(shí)尚和健康的方式，卻并不是每個(gè)人都需要的。

所謂的“毒”就是人體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)母瘮‘a(chǎn)物，以及外部環(huán)境帶入人體內(nèi)的有害物質(zhì)。但是，人體本身的很多器官其實(shí)都具有化解毒素的功能。比如，肝臟是人體重要的解毒器官，血液中的有毒物質(zhì)經(jīng)過(guò)肝臟變成無(wú)毒或低毒的物質(zhì)；腎臟可以將體內(nèi)產(chǎn)生的尿素、尿酸、肌酐以尿液的形式由體內(nèi)排出。我們?nèi)梭w本身已經(jīng)有這么多的排毒功能，根本沒(méi)必要再服用什么排毒產(chǎn)品。

現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多打著“排毒”幌子的保健品，其實(shí)很多都含有瀉藥的成分。長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生依賴性，甚至對(duì)人體造成不良后果。

所以專家建議，進(jìn)入秋冬后，只要自己的飲食合理，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜和雜糧；保持充足的睡眠和舒暢的心情，根本就不需要什么排毒產(chǎn)品。

含褪黑素保健品有功效嗎？

褪黑素或稱褪黑激素、松果體素（Melatonin、MT，俗稱美拉通寧）是大腦松果體分泌的。它廣泛存在于原核生物、單細(xì)胞生物、真菌、植物、無(wú)脊椎動(dòng)物和脊椎動(dòng)物中。對(duì)于褪黑素具有改善睡眠的作用，科學(xué)界的認(rèn)識(shí)是肯定的。美國(guó)科學(xué)家ReiterR.J.在最近寫的一篇文章中指出，由于中老年內(nèi)源性褪黑素的逐漸減少，使用褪黑素可改善睡眠質(zhì)量（縮短睡眠潛伏期和延長(zhǎng)睡眠時(shí)間）。衛(wèi)生部批準(zhǔn)的含褪黑素保健食品，保健功能僅限于改善睡眠，適宜人群為中老年人，睡前用量一般為2-3mg。

至于每天3mg的服用量是否過(guò)大？數(shù)年前我到舊金山參加過(guò)一次褪黑素專題討論會(huì)，有臨床醫(yī)生曾提出1mg褪黑素也可改善睡眠，這是就功能而言，而不是指3mg會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)?，F(xiàn)在美國(guó)市場(chǎng)上的褪黑素產(chǎn)品作為膳食補(bǔ)充劑銷售，多數(shù)仍為3mg，美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）只允許產(chǎn)品標(biāo)識(shí)上標(biāo)明“改善睡眠（promotesleep）”。美國(guó)人群食用褪黑素十幾年，至今未發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重的不良反應(yīng)。相反，美國(guó)每年死于小劑量阿斯匹林的有數(shù)千人。

褪黑素對(duì)腦血管的影響，有些報(bào)道MT可使腦血管收縮，但多為離體實(shí)驗(yàn)，是否影響腦供血和引起腦損傷等尚缺乏深入研究。

褪黑素的安全性問(wèn)題，我查閱了大量文獻(xiàn)：例1，LourdesM.de等（J.PindeRes.2000；29：193－260）報(bào)道采用隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照實(shí)驗(yàn)，40名志愿者每天服用10mg、連服28天未觀察到有任何毒性作用；例2，MiyamotoA.報(bào)道（Brain＆Development21（1999）59－62），兩例具有嚴(yán)重睡眠障礙的病人連續(xù)服用5mg褪黑素2年，未發(fā)現(xiàn)任何副作用；例3，JahnkeG.等報(bào)道動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，MT影響生殖功能的劑量需高至每天300mg，而每天改善睡眠僅3mg，與之相距甚遠(yuǎn)；例4，近二十幾年來(lái)，許多學(xué)者觀察了成年男性服用MT對(duì)垂體性腺激素分泌的影響，未發(fā)現(xiàn)對(duì)生殖功能有抑制作用。

目前，國(guó)際上對(duì)褪黑素的管理有兩種類型。一類是，如美國(guó)將褪黑素作為膳食補(bǔ)充劑來(lái)管理。我國(guó)將褪黑素作為保健食品來(lái)管理，并要求褪黑素的純度達(dá)99.5％，由省級(jí)以上衛(wèi)生行政部門認(rèn)定的檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行嚴(yán)格的毒理學(xué)安全性評(píng)價(jià)和功能性實(shí)驗(yàn)等檢驗(yàn)；另一類國(guó)家視褪黑素為藥品，需開發(fā)成新藥才準(zhǔn)許使用，但因褪黑素為已知結(jié)構(gòu)無(wú)專利可言，任何大制藥企業(yè)都不會(huì)拆巨資開發(fā)無(wú)知識(shí)產(chǎn)權(quán)保護(hù)的褪黑素。

正如任何藥物隨著劑量的增加必會(huì)產(chǎn)生毒副作用，保健食品、中藥也如此，許多老百姓天天服用的人參、維生素也概莫能外，關(guān)鍵是掌握好劑量。目前尚無(wú)證據(jù)說(shuō)明3mg褪黑素是不安全的。

更年期保健品 問(wèn)了醫(yī)生再補(bǔ)

面對(duì)這么多的保健產(chǎn)品，更年期女性都需要吃嗎？如果想使用，又應(yīng)該掌握哪些基本原則？

請(qǐng)醫(yī)生診斷與評(píng)估

美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院補(bǔ)充及另類醫(yī)學(xué)中心建議，不管是使用激素補(bǔ)充療法或是替代療法與健康食品，一定要先詢問(wèn)醫(yī)生，評(píng)估對(duì)個(gè)人的好處與壞處。

婦產(chǎn)科醫(yī)師特別提醒，“先請(qǐng)教醫(yī)生，看醫(yī)生對(duì)你的診斷是什么”，因?yàn)樵懈昶诓∪擞X(jué)得自己有心悸，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是心臟病。也曾有病人一直覺(jué)得自己很熱，后來(lái)才知道是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，所以千萬(wàn)別悶著頭吃健康食品，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒(méi)效，卻延誤了診斷和就醫(yī)時(shí)間。在確定自己沒(méi)有其它疾病之后，再進(jìn)一步處理更年期的癥狀。

北美更年期學(xué)會(huì)建議，有癥狀的女性比應(yīng)該從改善生活形態(tài)開始，運(yùn)動(dòng)、穿寬松衣物及少吃辛辣食物，如果有需要，可結(jié)合健康食品一起使用，像是大豆異黃酮素或黑升麻。但如果癥狀十分嚴(yán)重，大大影響了日常生活，就要找醫(yī)生進(jìn)一步評(píng)估，是否要使用激素補(bǔ)充療法。

在評(píng)估是否要吃健康食品時(shí)，當(dāng)然是要去找對(duì)這方面有研究的醫(yī)生討論。其實(shí)現(xiàn)在國(guó)內(nèi)外的婦產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)另類療法，多抱持開放與學(xué)習(xí)的態(tài)度，因?yàn)槊鎸?duì)病人不斷的詢問(wèn)與需要，不得不跟上腳步。

像美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)和州際醫(yī)學(xué)理事會(huì)聯(lián)盟就鼓勵(lì)醫(yī)生，不僅要學(xué)習(xí)另類療法，也要多和自己的病人討論，所以，現(xiàn)在的病人也需要告知醫(yī)生，自己嘗試了哪些另類療法。

了解產(chǎn)品的副作用及與其它藥物的交互作用

除了請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估自己的情況，應(yīng)該有什么治療與改善方法之外，也要很清楚自己所吃的產(chǎn)品可能有哪些副作用，或是和其它藥物有交互作用。比如說(shuō)，黑升麻可能會(huì)帶來(lái)腸胃的不適，自己是否能忍受。卡乏椒可能帶來(lái)肝衰竭，就應(yīng)避免。而服用抗凝血?jiǎng)┑娜?，則應(yīng)避免使用月見草油和紅花苜蓿的產(chǎn)品，月見草油和紅花苜蓿也不能同時(shí)使用。

選擇有質(zhì)量保證的大廠產(chǎn)品

選購(gòu)時(shí)一定要買來(lái)路統(tǒng)一、有清楚標(biāo)簽的產(chǎn)品，看看有效成分的標(biāo)示和內(nèi)容是否相符，注意廠商的使用與制造質(zhì)量，以確保保健的效果，而且這些產(chǎn)品的價(jià)格應(yīng)該在合理范圍，不應(yīng)該是驚人的貴。

短期使用 定期追蹤

誠(chéng)如前面所述，現(xiàn)在西方國(guó)家對(duì)這些保健食品的臨床實(shí)驗(yàn)與研究，多半是短時(shí)間的，半年到一年之間，所以長(zhǎng)期使用會(huì)產(chǎn)生哪些副作用，目前還未知。所以，最保險(xiǎn)的做法是短期使用，緩解癥狀就好，別長(zhǎng)期依賴。

如果能定期評(píng)估更好，因?yàn)槿绻l(fā)現(xiàn)有什么傷害，可立即停止使用，將傷害減到最小。

有沒(méi)有效自己最清楚

不可否認(rèn)，這些健康食品對(duì)某些人很有效，但對(duì)某些人卻沒(méi)甩，個(gè)別差異很大，但經(jīng)過(guò)口口相傳的力量，又會(huì)被渲染得很神奇，到底該不該吃，怎么判斷比較好？

專家建議，可在使用10天之后，看看癥狀是否有改善，比如說(shuō)，臉潮紅的現(xiàn)象有沒(méi)有好一點(diǎn)，如果超過(guò)兩個(gè)星期卻一點(diǎn)反應(yīng)都沒(méi)有，就不要再勉強(qiáng)自己傻傻地吃。

另一個(gè)可觀察的指標(biāo)是：精神、體力和情緒有沒(méi)有變好？睡得好不好健康狀況有沒(méi)有整體的改善？如果癥狀還是存在，但整體向正面發(fā)展，那表示還有改善的跡象，值得繼續(xù)使用。

從正確的診斷評(píng)估，到小心謹(jǐn)慎地使用，這樣吃才能確保自己的健康。

360常識(shí)提醒：最實(shí)在的保健品就在果菜里

女士們這么保健，那么保健，說(shuō)白了就是為了保持身體年輕，容顏不老。與其迷信保健品的“忽悠”，不如多花心思在飲食保健上。多吃抗氧化的食物，導(dǎo)致衰老的自由基也就被抑制了。

藥物雖然能起到一定的抗氧化作用，但是為了避免副作用，科學(xué)家至今還是建議人們通過(guò)合理飲食抗衰老?？茖W(xué)小知識(shí)：果菜的抗氧化性和維生素C含量并沒(méi)有直接關(guān)系。原來(lái)，蔬菜水果中還有一些非營(yíng)養(yǎng)成分，又稱植物化合物，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。這些非營(yíng)養(yǎng)成分的化學(xué)結(jié)構(gòu)上多含有還原活性的物質(zhì)，是抗氧化作用的基礎(chǔ)。目前國(guó)外的科學(xué)家正在嘗試提取它們。