我們每天高速運(yùn)轉(zhuǎn)的工作節(jié)奏與生活狀態(tài)， 所進(jìn)食的各種食物、面對(duì)的生活壓力， 都會(huì)導(dǎo)致我們的身體充滿毒素。 雖然身體自身也擁有自我排毒的能力，但種種原因， 都超出了身體自身的負(fù)荷。 這種情況下，HeyJuice（Juice Cleanses），一種排毒果蔬汁進(jìn)入人們的視野，他們宣揚(yáng)這種果汁能讓身體各個(gè)功能系統(tǒng)得到充分休息從而將身體毒素排出體外。

夏天到了，我們可以去沙灘上享受夏日清涼。但是如果你對(duì)自己的身體還沒(méi)有足夠的自信，想要快速瘦下來(lái)，或許排毒果汁是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是真的會(huì)如此神奇么？對(duì)我們的身體不會(huì)有任何損害？ 選擇排毒果汁之前最好先看看它是不是真的這么完美無(wú)缺。

表面上看來(lái)喝排毒果蔬汁對(duì)減肥還算有效，而且能排毒，但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱此方法對(duì)身體無(wú)益甚至?xí)斐蓳p害。畢竟這種果汁只是飲品，過(guò)分飲用無(wú)法補(bǔ)充身體所需卡路里；卡路里攝入受限，體重必然會(huì)下降，但這樣也易造成體重反彈，甚至?xí)斐蔂I(yíng)養(yǎng)不足。因此并不是有效健康的減肥方式。

如果不能為身體提供所需的能量，身體就會(huì)處于饑餓狀態(tài)，新陳代謝就會(huì)減慢。每天只喝排毒果汁，所獲卡路里不足1000，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于普通人每天必需的2000大卡，這無(wú)法補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，長(zhǎng)此以往，就使肌組織受損。

另外，果汁并不像人們想象的那么健康，因此，想要通過(guò)排毒果汁來(lái)保持均衡飲食并不可取，果汁才是最容易使人體內(nèi)血糖含量增加的飲品。

既然果汁對(duì)減肥無(wú)助，那有助于排毒么？其實(shí)，鮮榨果汁也未必可以使身體得以凈化。我們的身體有自身的排毒系統(tǒng)，即腎臟和肝臟。

既然排毒果汁不能到達(dá)預(yù)期目的，那到底吃什么，怎么吃才能健康的減肥。專家建議，杜絕加工過(guò)的零食和垃圾食品，保證健康的飲食習(xí)慣，要涵蓋所有營(yíng)養(yǎng)元素和主要食物種類，這樣就能看到成效。

不要希冀通過(guò)節(jié)食的方法達(dá)到快速減肥的目的。健康減肥是一個(gè)過(guò)程，不會(huì)一蹴而就，只要堅(jiān)持吃水果，蔬菜，并補(bǔ)充少量蛋白質(zhì)，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，你消耗的卡路里會(huì)多于攝取，減肥事業(yè)也終究會(huì)成功。

專家稱，排毒果蔬汁純屬騙人的說(shuō)法。少喝酒，遠(yuǎn)離垃圾食品，多吃果蔬才是正道。