關(guān)于女性膽固醇的四個誤區(qū)
美國健康網(wǎng)站“婦女日”刊登了專家采訪，澄清了有關(guān)女性膽固醇的4個常見誤區(qū)，讓大家對心臟健康知識的了解更進(jìn)一步。
誤區(qū)一：只盯著“壞”膽固醇就行
受訪專家：美國布朗大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)副教授芭芭拉·羅伯特
專家解釋：膽固醇分成“好”膽固醇(高密度脂蛋白)、“壞”膽固醇(低密度脂蛋白)以及甘油三酯三種。后兩者會在血管壁上形成斑塊，誘發(fā)炎癥。要降低心臟病風(fēng)險，就必須降低其血濃度。但對于女性，若“好”膽固醇血濃度太低，罹患心臟病的風(fēng)險可能更大。比如，一個不抽煙，無心臟病家族史的健康女性，“壞”膽固醇血濃度應(yīng)控制在4.13毫摩爾/升，若有上述隱患，則這個數(shù)字應(yīng)進(jìn)一步降到2.58。同時，人體需要一定數(shù)量的“好”膽固醇來對抗“壞”膽固醇和甘油三酯，這個數(shù)字至少應(yīng)為1.29毫摩爾/升或更高(理想值是1.55)。
誤區(qū)二：雞蛋里的膽固醇會堵塞動脈
受訪專家：美國堪薩斯婦女心臟中心咨詢委員特蕾西·史蒂文斯
專家解釋：最近的科研已經(jīng)否定了雞蛋、蝦等食物中的膽固醇會損傷動脈。實際上蛋黃里富含歐米伽-3脂肪酸，能保護(hù)心臟。我們應(yīng)做的不是“戒蛋”，而應(yīng)減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。飽和脂肪會加速人體生成“壞”膽固醇，增大心臟病風(fēng)險。飽和脂肪的攝取量不宜超過每日飲食量的7%(約16克/天)。
誤區(qū)三：運動會迅速改善你的血脂水平
受訪專家：紐約大學(xué)女性心臟項目醫(yī)務(wù)主任奈卡·戈德堡
專家解釋：若體檢血脂水平超標(biāo)，醫(yī)生會推薦你多運動。研究顯示，每天做40分鐘中等強(qiáng)度的有氧運動，能降低甘油三酯水平和增加“好”膽固醇數(shù)值。但對于女性，運動生效需要更長時間。有研究顯示，男性運動3個月就能見到成效，而女性需要6個月以上。
誤區(qū)四：膽固醇檢測正常就可高枕無憂
受訪專家：紐約大學(xué)女性心臟項目醫(yī)務(wù)主任奈卡·戈德堡
專家解釋：膽固醇水平在不同的人生階段會波動。對于女性，絕經(jīng)期后的總膽固醇及甘油三酯水平會有升高傾向，即使你維持健康的飲食和運動，膽固醇水平也應(yīng)每年查一次。
