女人告別內(nèi)分泌失調(diào)妙招
女人告別內(nèi)分泌失調(diào)妙招
下面為你介紹內(nèi)分泌失調(diào)的7個(gè)生活調(diào)理方法，關(guān)注女性健康的你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
1、凡30－40歲女性出現(xiàn)上述情況，要進(jìn)行內(nèi)分泌檢測(cè)，以月經(jīng)第三天檢測(cè)為佳，目的是確定你的內(nèi)分泌系統(tǒng)是否失調(diào)，并盡可能找到導(dǎo)致失調(diào)的“真兇”，然而設(shè)法去除之。
2、中醫(yī)療法：傳統(tǒng)中藥能夠行氣化瘀、補(bǔ)益肝腎、滋補(bǔ)精血，從根本上調(diào)理內(nèi)分泌，消除體內(nèi)淤積，恢復(fù)氣血平衡，有效地防范黃褐斑、子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳房腫塊等疾患的發(fā)生。黃芪、枸杞、參須、山藥、芡實(shí)等可供選用。
3、維生素E：也頗有價(jià)值，是調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌的最好助手。
4、調(diào)整食譜：遵循平衡膳食的原則，品種多樣，比例合理，多親近蔬菜水果（如蘋(píng)果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜），不偏食、不挑食，少吃快餐、油膩以及刺激性食物。烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
5、調(diào)整心態(tài)：努力提高自我控制能力，有意識(shí)地調(diào)控各種心理變化的程度，對(duì)于因癥狀出現(xiàn)而帶來(lái)的苦惱與不適保持樂(lè)觀(guān)情緒，善于自我寬解。要知道，精神樂(lè)觀(guān)、情緒穩(wěn)定是保持內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必備條件之一。
6、按生物鐘作息：做到有勞有逸、勞逸合理，特別要節(jié)制夜生活，并堅(jiān)持合理的體育鍛煉。
7、遠(yuǎn)離不科學(xué)的時(shí)髦做法：如胡亂減肥，隨意人流，亂用避孕藥等。
