你是360度養(yǎng)生控女人嗎

360°養(yǎng)生控女人

蘿莉控、正太控、微博控，“控”字當(dāng)?shù)馈r(shí)下也有這樣一群人，對(duì)“養(yǎng)生”有著極度的熱情，她們被稱為“養(yǎng)生控”。“養(yǎng)生控”就是指對(duì)養(yǎng)生有特殊愛好和情結(jié)的人，他們往往對(duì)養(yǎng)生表現(xiàn)出超乎常人的愛好和執(zhí)迷。

“養(yǎng)生控”逢“健康”必吃，逢“運(yùn)動(dòng)”必動(dòng)，逢“養(yǎng)生偏方”必試。“養(yǎng)生控”是否健康百分百？你有“養(yǎng)生控”情結(jié)嗎？

“控”們的心理特征

個(gè)體在知識(shí)缺乏和情景不確定等情況下，往往會(huì)從其他人的言行中獲取信息，尋找參照。“營養(yǎng)控”的出現(xiàn)，暴露了民眾對(duì)健康養(yǎng)生知識(shí)的需求和匱乏。另外，除了知識(shí)水平以外，性格特征以及陛別、年齡等因素，也會(huì)影響一個(gè)人的受“控”程度。一般來說，獨(dú)立性和自信心較差的人易“控”，女性比男性易“控”，年輕人比年長者易“控”。

1、形式重于內(nèi)容，為“控”而“控”的強(qiáng)迫性。

從心理學(xué)角度分析，“控”應(yīng)當(dāng)足一種新式的社會(huì)認(rèn)知的自我投射。養(yǎng)生控、微博控，巨宅控、蘿莉控、正太控……人們沉浸其中，似乎被物所役，但實(shí)際上“所役”等同于“所自役”。人們投射到物上的意識(shí)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過物提供給人的使用價(jià)值，這是“控”的真正形態(tài)。商品物化的最后階段是形式對(duì)內(nèi)容的反叛—一“買櫝還珠”再也不是一個(gè)笑話，而是一種無意識(shí)的接納。

2、強(qiáng)調(diào)“俘獲”而非“排斥”的兼容性。

“控”不是通過建立某種對(duì)立面來喚醒凝聚力，“控”永遠(yuǎn)是點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的。再多的沖突，通過“控”也可以融洽，尋找交集。一個(gè)人既可以喜歡谷歌的理念也可以狂“粉”蘋果的產(chǎn)品；在瘋狂生吃茄子的同時(shí)，也拿綠豆大把大把地煮湯喝……

3、語境削弱了詞語的調(diào)侃性。

“控”的淺白意思是偏愛、著迷．受制和不由自主，但是人們?cè)谑褂盟臅r(shí)候，語境是輕的、隨意的、中立的和潤侃的，這是一個(gè)奇妙的過程——當(dāng)一個(gè)人說自己是“xx控”的時(shí)候，他（她）的意思是，承認(rèn)自己很著迷，但這又不是什么大不了的事情。通過說出自己是“控”而消解了“控”的強(qiáng)度，這其實(shí)體現(xiàn)了人類進(jìn)入后工業(yè)化社會(huì)以后一種典型的后現(xiàn)代心理學(xué)特征。

4、自愿和非對(duì)抗條件下的感染性，盲從性和易受暗示性。

“控”—旦產(chǎn)生，“控”與“被控”便循環(huán)感染，在短時(shí)間內(nèi)以幾何級(jí)數(shù)的速度迅速增長和蔓延。先“控”帶后“控”，你“控”我延“控”，不信你不“控”。由此帶來的是對(duì)“控”的輕信和盲從，不管“控”什么，“控”把癮再說。“今天，你xx控了嗎？”一度成為前衛(wèi)和時(shí)尚的代言。在“控”的暗示下，眾多人被茄子、綠豆“控”著，面黃肌瘦終不悔，為“控”消得人憔悴。殊不知這盲從的背后，幾家歡樂幾家愁，“鹽于爺”總在“豆你玩”，“蒜你狠”老是“姜你軍”……

“養(yǎng)生控”健康指數(shù)

好的營養(yǎng)是搭配出來的。沒有不好的食物，只有不合理的膳食結(jié)構(gòu)。如果僅是沉迷于“吃這個(gè)好，吃那個(gè)不好”，“這么吃好，那么吃不好”，怎么也不可能達(dá)到養(yǎng)牛的目的。比如，高血脂患者聽說木耳可以降血脂，就“瘋狂”地大吃木耳，但大肉大酒如故，不愛蔬菜水果如故，而實(shí)際上單純地多吃木耳對(duì)高血脂并無益處。對(duì)于我們身體的健康，六大健康使者誰都不能缺，蛋白質(zhì)、碳水化合物、水、脂肪、維生索、礦物質(zhì)需要均衡，和平共處。如何做到膳食結(jié)構(gòu)平衡，六大健康使者無—缺失？

1、食物多樣化，以谷類為主。谷類是碳水化合物的最主要提供者，也提供—定量的蛋白質(zhì)，對(duì)提高我們的能量和自身免疫力有著主要貢獻(xiàn)。谷物每天300-500g為宜。

2、要注意粗細(xì)搭配，有意識(shí)增加玉米、薺麥、小米、薯類等粗糧的攝入量，也可多選擇全谷食物。粗糧中的膳食纖維不僅是我們腸道的清刷劑，可減少便秘，其胚芽甚至種皮中含有的多種維生素更是不可多得的天然營養(yǎng)素。

3、多吃蔬菜、水果。綠色、黃色、紫色、紅色、白色等不同顏色的蔬菜和水果中各自含有不同種類和功能特性的維生素，盡可能保持每周能夠吃到所有顏色的蔬菜和水果，并盡量保持均衡。蔬菜每天400-500g，水果每天100-200g為宜。

4、適量吃魚、禽肉、蛋等動(dòng)物性食物，它們是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳來源，并且含豐富的礦物質(zhì)及鐵、鋅等微量元素，由于蛋白質(zhì)是我們身體的基本建筑材料和各類營養(yǎng)素的運(yùn)輸者，所以必須得到充足保障。每天125-200g為宜。

5、適量堅(jiān)持喝水，不要因?yàn)槊β祷蛘卟幌肷蠋B(yǎng)成不愛喝水的習(xí)慣，否則結(jié)石容易找上你；也不要走極端，不停地止自己喝水，否則可能會(huì)導(dǎo)致身體電解失衡或者過多水溶性維生素流失。

測一測你是幾級(jí)“養(yǎng)生控”

1、起床后必空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。

2、早餐必喝一杯牛奶或酸奶，最好脫脂。

3、每天喝不少于八杯水。

4、堅(jiān)決不吃含有食品添加劑的食品。

5、從來不喝碳酸飲料。

6、堅(jiān)決不吃油炸食品、甜品。

7、對(duì)各種肉食敬而遠(yuǎn)之。

8、通常情況下只購買有機(jī)食品。

9、每天必回家做飯，盡量不吃外邊小吃，晚飯保持7分飽。

10、每天按時(shí)吃復(fù)合維生素片或其他保健品。

11、一周至少做一次美容保健或精油推拿。

12、每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上。

13、晚上11點(diǎn)以前準(zhǔn)時(shí)上床睡覺、

14、家里營養(yǎng)書籍有一打以上，養(yǎng)生節(jié)目必看。

15、容易相信營養(yǎng)偏方，曾經(jīng)為綠豆、茄子做出巨大貢獻(xiàn)。

提示：

如果以上選項(xiàng)中，有8條或者以上符合你的生活習(xí)慣，那你就可以稱為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“養(yǎng)生控”了，不知道你周圍的朋友有沒有這樣稱呼你呢？