女子減小肚子的方法
這個年代瘦人越來越少了，基本上都是比較胖的人，因為現(xiàn)在的伙食好了，營養(yǎng)也高了，就導(dǎo)致人們的體重穩(wěn)定的上升，在女人減肚子的時候應(yīng)該選擇什么樣的辦法才可以減去肚子上的贅肉，減除一個苗條的身材，下面小編就來給你介紹幾個關(guān)于減肚子的小妙招，讓你告別肚子上的贅肉。
縮腹走路方法
學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排出體內(nèi)垃圾，順暢氣流，增加人的肺活量。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
仰臥起坐減小腹
長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。
具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
游泳減小腹方法
每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，設(shè)題的代謝速度依然比平時快，能更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。
肚子上的贅肉，只要是我們堅持減就會減肥成功的，在平時都是事后，我們一定要做到偶學(xué)減肥，只有科學(xué)減肥，我們的身材才會有更好的曲線，但是需要注意的就是在減肥期間最好是不要使用多的藥物，藥物減肥反彈是最大的。
