陰道松弛是婦女朋友們非常常見(jiàn)的一種婦科疾病，導(dǎo)致陰道松弛的原因有很多種，因?yàn)轫槷a(chǎn)而導(dǎo)致陰道松弛，很多女性都想要通過(guò)平時(shí)的飲食來(lái)達(dá)到縮陰的效果，那么他們卻不知道應(yīng)該要吃什么樣的食物，不知道走貓步或者是通過(guò)運(yùn)動(dòng)是否能夠縮陰？那么今天就讓我們來(lái)告訴大家怎樣才能更好的縮陰？

最近，有中醫(yī)提出，女性多練習(xí)走貓步可以起到縮陰的效果。

中醫(yī)科學(xué)認(rèn)為，人體會(huì)陰部有個(gè)會(huì)陰穴，男子位于陰囊與肛門(mén)之間，女子位于陰唇與肛門(mén)之間。會(huì)陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點(diǎn)。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健，而且有利于整個(gè)機(jī)體的祛病強(qiáng)身。

“每天抽出一定的時(shí)間走走‘貓步’，有助于改善盆腔的血液循環(huán)，可以減輕男性前列腺炎的癥狀，也可以減輕女性的盆腔炎?！弊摺柏埐健睍r(shí)，如果能配以柔和的音樂(lè)，還可放松身心。另外，走“貓步”還可以使足部血液暢通，起到疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體的作用。

女性生孩子以后，陰道肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經(jīng)常走T型臺(tái)步，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質(zhì)量。男性走T型臺(tái)步，不斷按摩陰囊，亦有利于補(bǔ)腎填精。所以，無(wú)論男女，經(jīng)常走走T型臺(tái)步，還可緩解緊張情緒，感受時(shí)代氣息，有利于心理健康。

日常如何運(yùn)動(dòng)縮陰？4種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可縮陰！

1、床沿合腿

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。這樣的運(yùn)動(dòng)還是需要堅(jiān)持。

2、屏住小便

在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>

3、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

4、收縮運(yùn)動(dòng)

仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

除此之外，慢跑和步行也能讓你的興致勃勃起來(lái)，人體全身大約會(huì)有500塊肌肉而2/3集中在我們的下半生，肌肉的活力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢消退，所以鍛煉要把重點(diǎn)放在下半身，慢跑和步行就會(huì)顯得更加重要。