大多數(shù)的女性，在產(chǎn)后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的陰道有明顯的松弛，有的甚至嚴(yán)重影響到夫妻生活，很多女性由于陰道松弛而缺乏快感，長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展下去，很可能還會(huì)出現(xiàn)性冷淡等，而進(jìn)一步影響夫妻感情，縮陰啞鈴對(duì)于產(chǎn)后的女性是有一定的效果的，下面小編就給介紹一些，有效的縮陰方法。

縮陰啞鈴也叫做陰道啞鈴，縮陰啞鈴與我們使用的運(yùn)動(dòng)器材啞鈴極其相似，由兩個(gè)橢圓型小球組成，中間纖細(xì)的連接帶極為 強(qiáng)韌，這種精巧的設(shè)計(jì)加強(qiáng)了它在使用時(shí)振動(dòng)的強(qiáng)度，能起到良好的縮陰作用，作為懷孕后女性恢復(fù)陰道彈性的專(zhuān)用產(chǎn)品，反復(fù)刺激下體肌肉群和骨盆，可以將松弛 的陰道肌肉恢復(fù)如少女，充分提高性生活質(zhì)量。

作用原理

陰道是一個(gè)彈性很大的器官，它的肌肉可擴(kuò)張到足以容納一個(gè)新生兒通過(guò)，但生產(chǎn)后，子宮下垂陰道松弛，彈性變差，白帶增多，只要每天使用兩次陰道啞鈴來(lái)鍛煉， 就會(huì)逐漸回復(fù)縮小。使用縮陰啞鈴后，女性的陰道將具有超強(qiáng)收縮力、吮吸能力，性愛(ài)時(shí)陰道可以隨意收縮、夾緊，給雙方性生活質(zhì)量帶來(lái)很大的提高。

運(yùn)動(dòng)縮陰的方法：

1、床沿合腿

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。這樣的運(yùn)動(dòng)還是需要堅(jiān)持。

2、屏住小便

在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>

3、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

女性在產(chǎn)后的時(shí)候也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到縮陰的效果，比如仰臥，讓身體盡量放松以后只用一個(gè)手指輕輕的插入到陰道里面，然后讓陰道進(jìn)行收縮，身體盡量夾緊陰道，大概保持3秒左右然后放松，每天反復(fù)鍛煉期間會(huì)有一定的效果。