補(bǔ)腎不只是男人的專(zhuān)利，女人出現(xiàn)腎虛腎虧的情況也需要及時(shí)的補(bǔ)充腎氣，保證身體的正常代謝和平衡。女性在補(bǔ)腎方面，有專(zhuān)門(mén)的食材，腎氣足了女性會(huì)感覺(jué)到身心舒暢，頭發(fā)變得黝黑濃密，同時(shí)皮膚也會(huì)光澤有彈性。補(bǔ)充腎氣可以從食療的角度著手，不僅操作方面還可以腎氣同補(bǔ)。

干貝

干貝又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

鱸魚(yú)

鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚(yú)對(duì)腎有益。

栗子

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

海參

海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。

芡實(shí)

芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。

給女性補(bǔ)充腎氣的食材有很多，女性朋友們還可以發(fā)揮烹飪的技術(shù)，將以上的食材制作成為精美可口又營(yíng)養(yǎng)健康的美味佳肴。同時(shí)女性進(jìn)入更年期或者是生育之后，腎氣會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的虧虛情況，因此需要及時(shí)的進(jìn)行治療和調(diào)整，促進(jìn)身體機(jī)能的充分恢復(fù)。