下肢肥胖怎么減肥
現(xiàn)在社會當(dāng)中很多職業(yè)女性，其中有不少人是整天坐在辦公室里的人，這導(dǎo)致了很多女性常年不運(yùn)動，以至于下肢肥胖，那么發(fā)生的這種事情要怎么減肥比較好呢？首先了解一下下身是哪個部位胖，胖的原因是什么？比如臀部寬大的人就很有可能是因?yàn)榫米脑?，很多上班族都有這個問題。還有的小腿肌肉非常結(jié)實(shí)，影響美觀的就有可能是你工作的時候需要長年累月站著的。
怎么減肥腿部1.肌肉型蘿卜腿
踮起腳后捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿。大多發(fā)生在運(yùn)動員身上，或是運(yùn)動量較高的人。
走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，像個結(jié)球形狀，腿部肌肉相當(dāng)結(jié)實(shí)有力。此型的甩蘿卜重點(diǎn)放在肌肉線條的訓(xùn)練，可藉由運(yùn)動前、后的暖身操及緩和運(yùn)動來減低肌肉細(xì)胞過度肥大的現(xiàn)象。
怎么減肥腿部2.脂肪型蘿卜腿
大多出現(xiàn)在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。
要解決脂肪型蘿卜腿，關(guān)鍵點(diǎn)必須要飲食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運(yùn)動來消耗腿部熱量。
下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是瘦腿的重點(diǎn)，包括：飯后半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強(qiáng)下半身的血液循環(huán)。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃最佳。
解決下肢肥胖在了解了原因之后就需要進(jìn)行一系列的減肥計劃了，根據(jù)自己本身的不同情況來減肥，這樣效果才會好。比如長時間久坐的女性就需要時不時起來活動一下，洗澡的時候可以按摩一下臀部的穴道，盡量多運(yùn)動一下臀部?？偟膩碚f就是哪里有問題就運(yùn)動哪里，科學(xué)的減肥。
