在現(xiàn)實的生活中，有一般的女人都是會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題的，在每一個月都會痛幾天，有的時間比較長，在這個經(jīng)期都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，但是有的人痛經(jīng)一般都在第一天，第二天的癥狀就會減輕，痛經(jīng)直接影響到了我們的生活，活著是我們的工作，患有一些娛樂的活動，那么這樣的情況是不是可以調節(jié)過來呢？

1：保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

2：熱敷：在骨盆上下放置敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。

3：泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

4：經(jīng)常運動：尤其在月經(jīng)來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

5：服用止痛藥：阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛。當經(jīng)痛開始時，用牛奶送服其中隨便一種的（1粒），既不傷胃，也會防止經(jīng)痛。

保健藥膳：

1：姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥。陰虛火旺者忌服。

2：益母草60克（干品30克），粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、 紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開始服用。溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)。適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調，產(chǎn)后惡露不止等癥。

3：玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服。；連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調經(jīng)，理氣止痛。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。

在經(jīng)期的時候，我們一定是要注意不要使用涼水洗手，洗衣服，不碰涼水，不要隨便的吃一些東西，生冷，冰鎮(zhèn)，辛辣的食物都不要吃，女人在經(jīng)期更不要做的就是，使用涼水洗頭，在這個時候用涼水，是會導致頭疼等一些疾病的，所以一定要注意保暖，