有很多人都被起夜所困擾著，尤其是女性，睡眠是保養(yǎng)皮膚最好的方法，但是經(jīng)常的起夜，就會(huì)造成睡眠質(zhì)量的下降，第二天不僅僅會(huì)工作的沒有精神，更是會(huì)帶著黑眼圈和水腫的眼睛，極度影響著自己。所以，讓我們了解一下，女性晚上起夜的原因是什么，這樣也可以提高自己生活工作質(zhì)量。

尿頻一般都是尿路感染的癥狀，建議查尿常規(guī)，明確炎癥后可以用敏感抗生素治療。這種情況需要到醫(yī)院泌尿外科進(jìn)行尿常規(guī)、腎功能及泌尿系B超等相關(guān)檢查，查明原因后才能談到治療問題。平時(shí)要注意保暖及局部衛(wèi)生，少吃辛辣刺激性食物。

1.不能開大燈。

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態(tài)都會(huì)馬上“開啟”。起夜時(shí)，應(yīng)該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會(huì)干擾正在睡覺的人?？梢栽诖策叿乓槐K小臺(tái)燈，或者開壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開啟，如使用觸摸感應(yīng)式開關(guān)等，否則在尋找開關(guān)或用力時(shí)，意識(shí)就會(huì)變得清醒。

2.不能喝涼水或飲料。

秋冬季十分干燥，睡覺時(shí)喉嚨會(huì)變得很干，再加上夜間出汗，起夜時(shí)不僅有尿意，喉嚨也會(huì)感到很渴。此時(shí)應(yīng)該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因?yàn)闆鲆鈺?huì)讓人一下子就醒來，而且好喝的飲料也會(huì)喚醒人的意識(shí)。

3.不能凍雙腳。

起夜時(shí)光腳在地上走，或回到床上沒蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會(huì)變得更加困難。因此，起夜時(shí)一定要穿好鞋子，有起夜習(xí)慣的人也可以在睡前就穿好襪子。

4.不能看時(shí)間。

起夜時(shí)確認(rèn)時(shí)間會(huì)讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時(shí)間的雙重壓力會(huì)讓人產(chǎn)生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時(shí)間，這樣即使距起床僅剩半小時(shí)，也能順利入睡。

5.不能拿電話。

有的人回到床上，習(xí)慣性地拿起手機(jī)刷個(gè)微博、查看電話短信等，不知不覺時(shí)間就過去了，人也徹底精神了。建議睡覺時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。

經(jīng)過前面段落的敘述，相信大家對女性晚上起夜的原因有一定的了解了，既然我們知道了，就要在日常的生活中注意這些細(xì)節(jié)問題。這樣不僅僅是為了更好的工作，也是為了，更好的健康。好的身體是革命的本錢，沒有好的身體，也沒有辦法享受好的生活，如果身體有什么不適，也要及時(shí)和醫(yī)生取得聯(lián)系。