很多的女性朋友在來(lái)例假的時(shí)候，身體都會(huì)出現(xiàn)不同程度的不適，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)到腰酸，渾身無(wú)力，甚至是感覺(jué)到肚子疼，這時(shí)候除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，還應(yīng)該，在飲食上進(jìn)行一些調(diào)理，盡量減輕身體的不適。下面小編來(lái)介紹女性朋友在月經(jīng)周期的時(shí)候肚子不舒服的一些調(diào)理方法。

1、飲食上多吃紅棗、桂圓

生理期的女性朋友們會(huì)流失大量的血液，因此，經(jīng)期需要補(bǔ)血，此時(shí)女性朋友們應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄干等等，可以有效幫助女性身體補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪燃t糖水，幫助緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀，告別肚子痛。

2、拒絕冷飲

女性朋友們都知道，生理期絕對(duì)不能受寒，但你能夠克制得住呢？生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡(jiǎn)直是不堪重負(fù)了。因此，想要保護(hù)好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進(jìn)入腸胃中。

3、多吃新鮮的果蔬

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)，女性朋友們生理期應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，由于新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助人體補(bǔ)充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒涼的水果和蔬菜，否則會(huì)加重腹部疼痛。

4、多用熱水泡腳

生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由于人體的腳底部會(huì)有很多穴位連接身體中的各個(gè)部位，用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，并且驅(qū)走寒氣，此外，泡腳的過(guò)程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀。

5、保證睡眠多休息

生理期，良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣可以幫助減輕經(jīng)期不適，因此，女性朋友在生理期應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，保證多休息，可以幫助有效緩解女性身體不適，更能夠讓身體得到充分的好的休息。

在來(lái)例假的時(shí)候，最好是不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，尤其是重體力的勞動(dòng)，他很可能使得女性的月經(jīng)量增多，月經(jīng)周期延長(zhǎng)甚至是出現(xiàn)痛經(jīng)，當(dāng)感覺(jué)到肚子不舒服的時(shí)候也可以通過(guò)熱敷的方法來(lái)進(jìn)行一定的緩解，嚴(yán)重的痛經(jīng)，最好是能及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。