女性瘦身方法食物減肥要注意什么？很多女孩子都關(guān)注的這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗯⒆酉胍獪p肥，但是又害怕如果極端的減肥會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，這樣子就會(huì)得不償失了。那么通過(guò)飲食來(lái)減肥這一方法是非常正確的，要注意些什么呢？這是我們所要知道的，只有知道了才可以保持好的飲食習(xí)慣。

1、保持日常的食品記錄

記錄下攝入的每件食物，冰激凌、胡蘿卜、芹菜等。確保你所食用的蔬菜、水果、零食都在你的計(jì)劃范圍之內(nèi)。跟蹤記錄熱量可以幫助你更有效地減少體重。

目前，市面上已經(jīng)有了可以稱量食品熱量的秤，就是說(shuō)我們攝入的食物可以通過(guò)測(cè)量而知道其中有多少熱量。嚴(yán)格監(jiān)測(cè)體重，擺脫容易使體重增加的行為，日常食品記錄事實(shí)上就是綜合減肥計(jì)劃的一個(gè)組成部分。

2、計(jì)劃涵蓋每個(gè)偶然的奶酪餅

研究表明：讓自己有被剝奪的感覺(jué)更有利于減肥。控制激發(fā)過(guò)多攝入食品的動(dòng)機(jī)，攝入任何食品都不要超出范圍，不要讓一個(gè)過(guò)多的意大利比薩餅摧毀你精心設(shè)計(jì)的計(jì)劃。

還有，不要在屋里存放那些誘人的美食，如果把這些美味放在“安全”的地方，或者去取這些美味的時(shí)候，感受到不是很輕松，需要費(fèi)點(diǎn)事，這樣才好。這件事說(shuō)來(lái)容易做起來(lái)難，讓自己學(xué)習(xí)選擇適度的食品是一件終身都要堅(jiān)持的事情。

3、放棄隨意吃“馬草”的習(xí)慣(指隨意進(jìn)食的習(xí)慣)

有規(guī)律地進(jìn)餐可以幫助你抵御饑餓感，而吃“馬草”更容易增加熱量，一天內(nèi)有規(guī)律地間歇性地補(bǔ)充食物更有益，定時(shí)吃早餐、午餐、晚餐。在午后三點(diǎn)鐘增加250千卡熱量是可以的，增加的熱量里要包含一點(diǎn)蛋白質(zhì)，這會(huì)幫助你保持活力。

4、有目的地吃

在進(jìn)餐(三餐)的時(shí)候必須在規(guī)定的地方，比如餐廳，而不是隨意的地方，如電視機(jī)前面。讓進(jìn)餐有始有終，吃慢些，在兩口之間給叉子、筷子一個(gè)休息的時(shí)間，感覺(jué)你自己變得更飽。努力些吧！

無(wú)論你吃什么都想法讓自己有個(gè)休息的間歇，即使是在可以盡情享受美食的狂歡節(jié)上也要克制自己，盡管這樣做對(duì)自己有些苛刻。

5、有意識(shí)拒絕美食

美食總是激發(fā)人過(guò)多地?cái)z入熱量。記住常常說(shuō)：“謝謝！我已經(jīng)吃飽了！”否則，一看到美食就先放下飲食減肥計(jì)劃，抱著吃了這頓再繼續(xù)減肥的心態(tài)，永遠(yuǎn)也別想成功減肥.

女性瘦身方法食物減肥要注意什么，其實(shí)并不需要注意太多的，只需要保持住良好的飲食習(xí)慣，包吃住那些的，食物包含著比較高的卡路里。同樣也要保持好良好的減肥心態(tài)。最最重要的一點(diǎn)便是不要暴飲暴食。因?yàn)楸╋嫳┦常还鈺?huì)對(duì)于胃有一定的傷害，同樣也會(huì)讓人體重突然增加。