女性更年期喝豆?jié){好嗎？
在我們生活中很多女性隨著年齡的增長(zhǎng)也會(huì)自然而然的進(jìn)入更年期。很多人都認(rèn)為，更年期是因?yàn)槟挲g而出現(xiàn)的，所以他們并不在乎也不在意。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，在更年期女性更應(yīng)該注重護(hù)理，比如說(shuō)在飲食方面。今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)更年期的女性能不能喝豆?jié){以及都有哪些影響？
鮮豆?jié){吸收率更高
黃豆的營(yíng)養(yǎng)主要在于植物蛋白、磷脂、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)以及對(duì)女性特別是更年期女性十分有好處的大豆異黃酮、大豆低聚糖。專家說(shuō)，黃豆中植物蛋白的含量有35～40%，是各種植物中比較高的，鈣也非常豐富，加上植物性物質(zhì)大豆異黃酮、大豆低聚糖等，可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以受到提倡。
婦女更年期保健宜喝豆?jié){
中醫(yī)認(rèn)為，黃豆性寒，所以胃寒、脾虛，容易消化不良、腹脹、腹瀉的人，不要多吃。另外，痛風(fēng)患者盡量不喝豆?jié){。但是對(duì)于女性，特別是更年期女性可以多喝一點(diǎn)豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){中所含的大豆異黃酮相當(dāng)于植物雌激素，對(duì)調(diào)節(jié)更年期綜合征很有好處。
另外，豆?jié){所含有效成分促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時(shí)攝取最能達(dá)到瘦身效果。如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，可以防止過(guò)度飲食。更年期婦女可以每天可以喝250～300ml豆?jié){，不能喝太多，防止出現(xiàn)腹脹或吸收困難。
看了以上小編的闡述，不知道各位對(duì)豆?jié){的熱愛(ài)和喜愛(ài)有沒(méi)有加深呢！其實(shí)不論是對(duì)于更年期的女性還是平常人，我們都可以多喝豆?jié){。而對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，不僅要多喝豆?jié){，同時(shí)還要多吃一些清淡的，有利于消化、能夠提高下睡眠質(zhì)量的食物。
