女性總會(huì)在每個(gè)月的幾天內(nèi)出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，有的人癥狀不明顯，有的人癥狀非常明顯，更有的還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，可以說(shuō)疼的死去活來(lái)的，大多數(shù)女性在例假期間都會(huì)或多或少地出現(xiàn)心情不佳，食欲不振的現(xiàn)象，那么經(jīng)期難受該怎么辦呢？有什么好的方法進(jìn)行調(diào)整呢？

經(jīng)前期緊張綜合征，與全內(nèi)雌激素/孕激素的比值升高有關(guān)，體內(nèi)雌激素過(guò)多或相對(duì)過(guò)多，致使體內(nèi)水鈉潴留面出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。此外，平時(shí)情緒緊張、急躁、 憂(yōu)郁的人也易發(fā)生經(jīng)前期緊張綜合征。

這種不適一般于月經(jīng)不潮前7-14天開(kāi)始出現(xiàn)，在行經(jīng)前 2-3天加重，表現(xiàn)為精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏、煩躁易怒或憂(yōu)郁、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛 、思想不集中、記憶力減退等。有的人還可以出現(xiàn)手、足、面部浮腫，下腹墜脹、疼痛以及乳 房脹痛等。這些精神癥狀和水鈉潴留癥狀，在月經(jīng)來(lái)潮后消失或明顯減輕。

首先要解除精神上的緊張與思想上的負(fù)擔(dān)，坦然地對(duì)待月經(jīng)來(lái)潮，盡量做到寬慰、放松。在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要 有規(guī)律，多參加一些文娛和體育活動(dòng)，

就可使癥狀明顯減輕甚至消失。對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用苯巴妥等鎮(zhèn)靜藥物或孕激素、雄激素等來(lái)治療。

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮，輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng).月經(jīng)已來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒，生蔥，生蒜，胡椒，烈性酒等.此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜，食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用，建議口服痛經(jīng)寶。

女性在例假期間出現(xiàn)不舒服是比較正常的，如果癥狀較輕的話，一般不需要處理，只需要保持心情愉快，多吃一些清淡的東西就可以了，但如果出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，難受程度比較嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物緩解一下。