越來越多的女性開始練瑜伽，也難怪，瑜伽它不僅塑造形體，放松身心，在一個個冥想動作中更傳遞出一種智慧，一種美，練瑜伽的女人，自然而然流露出一種氣質(zhì)，使人十分舒服，可是女性來例假的特殊時期又是否適合練瑜伽呢？大動作是否會傷身體？還是對我們的身體更加有益處呢？我認為，適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的。當(dāng)然這也是小編的猜測，大家跟我一起去尋找答案吧。

很多女性朋友詢問月經(jīng)期可以練瑜伽嗎？如果可以的話哪些體式不能練習(xí)呢？

每一個女性學(xué)員都會遇到這樣的問題，答案卻是因人而異的。

我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。

還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)（各種腹部收縮的核心練習(xí)），深度后彎的練習(xí)（過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。

好多女性朋友常常在經(jīng)期的時候不敢輕易練瑜伽，因為在經(jīng)期，許多人受痛經(jīng)的干擾，苦不堪言，而且脾氣爆燥，莫名其妙愛生氣，生怕運動不當(dāng)會影響健康，于是經(jīng)常有學(xué)生咨詢到經(jīng)期能否練瑜伽這個問題。yujia

經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(xí)（當(dāng)然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習(xí)）。

堅持一段時間后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經(jīng)時也繼續(xù)堅持練瑜伽，時間長了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。

所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習(xí)。

瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運動，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它?，F(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運動，最好的辦法就是要練練瑜伽，

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習(xí)會容易造成經(jīng)血回流，然而實際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習(xí)的。

一個朋友說上完瑜伽課后小感就是：練習(xí)是一個循序漸進的過程，懷著一顆平靜的心，并持續(xù)不斷的練習(xí)，靜待其變。在練習(xí)的過程中只需跟著我的引領(lǐng)，結(jié)合對自己身體的感悟就能達到自己的最佳體式。