很多的女性朋友們在經(jīng)期的時候感覺心情會很煩躁，感覺是看一切事物都很不順眼，很不開心。那么我們在這個時候就該進行自我的調(diào)理了。不能讓自己的這種不良狀態(tài)影響到身邊的朋友了，有的時候我們可以通過食療來解決這種心情煩躁的問題，比如說吃新鮮蔬菜聽音樂等等。

每當女性的生理期來到，跟平常不同的往往不只有身體，我們的心情也會出現(xiàn)較大的變動，情緒波動、煩躁不安、焦慮緊張等，女性的經(jīng)期，不僅是生理期，還是心理期。

醫(yī)學上把這種經(jīng)期情緒大幅變動的現(xiàn)象稱為“經(jīng)期緊張綜合征”，它發(fā)病的原因是在月經(jīng)時期體內(nèi)雌激素與孕激素平衡失調(diào)，以致引起內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，而出現(xiàn)了上述一系列的表現(xiàn)。那么，要如何避免經(jīng)期煩躁呢？

從醫(yī)學方面來說，主要有兩種解決方法：

一是針對病人的心理病理因素，通過衛(wèi)生宣教，使病人了解出現(xiàn)癥狀的生理知識，以協(xié)助病人改善對癥狀的反應(yīng)，再通過調(diào)整日常生活節(jié)奏、加強體育鍛煉，改善營養(yǎng)，減少對環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)等方法以減輕癥狀；

二是藥物治療，應(yīng)用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)介質(zhì)活性藥物，以消退心理、情緒障礙等癥狀。

但“是藥三分毒”，而神經(jīng)性藥物對人的影響則更是嚴重，因此，小編建議大家千萬不要輕易使用藥物，而有需要使用藥物的話，也要謹遵醫(yī)囑。

1、減輕心理壓力

當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。其實，無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問題，只要我們勇于面對，積極對自己的情緒進行調(diào)節(jié)，規(guī)律地飲食和作息，經(jīng)期的煩躁是絲毫不成問題的。

2、多運動

各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

3、多吃穩(wěn)定情緒食物

碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。

那么看到了這里大家應(yīng)該了解了很多關(guān)于經(jīng)期煩躁的內(nèi)容，以及如何解決的辦法，絕對不能讓這種負面的問題影響到我們的人際交往中，因為這是一件很麻煩的事情，所以呢大家就不用害怕不能解決。這不是什么大事。