女子瘦身健美操有哪些？
減肥瘦身現(xiàn)在是很熱門的話題，反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、川字肌等等都是身材勻稱的人可以做到的，所以羨慕嫉妒恨，大家現(xiàn)在都流行起來減肥健身。同樣人氣火爆的鄭多燕減肥操很多人都嘗試了，然而她現(xiàn)在身材完全走樣，告訴我們一個(gè)事實(shí)，堅(jiān)持的重要性，那么減肥瘦身的健美操有哪些呢？
健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。那么，女子減肥健美操有哪些？
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動(dòng)作，特別是髖部動(dòng)作，這給健美操增添了活力，同時(shí)，也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。
健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會(huì)文化功能。通過健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會(huì)封譽(yù)健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運(yùn)動(dòng)等?，F(xiàn)介紹以下2種比較實(shí)用的健美操：
1、木偶動(dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)。時(shí)間：30秒。
2、側(cè)臥壓腿：改善大腿內(nèi)側(cè)輪廓。
(1)右手及前臂支撐身體，右側(cè)臥。左腳放在右腿前的地上。
(2)抬右腿15次。換一邊再做。全過程時(shí)間：30秒。
雖然說健美操可以減肥瘦身，但是面對(duì)每個(gè)人不同的體質(zhì)和承受能力，在訓(xùn)練的時(shí)候，要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要過度運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，不利于減肥瘦身，身體也會(huì)受到傷害。所以希望每個(gè)人都擁有魔鬼身材。
