在生活中，有很多女性都會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期推遲的現(xiàn)象，有的向后推遲三五天，有的推遲的天數(shù)很長(zhǎng)，甚至達(dá)到一個(gè)月之久，許多已婚的女性出現(xiàn)經(jīng)期推遲的時(shí)候，都會(huì)忍不住擔(dān)心是不是懷孕了，以致于一出現(xiàn)推遲就有一些心驚膽戰(zhàn)的，那么經(jīng)期推遲該在飲食上怎么調(diào)理呢？都吃哪些東西好呢？

好多女性朋友一遇到月經(jīng)推遲就去用藥物來(lái)調(diào)理，其實(shí)我們也可以用飲食來(lái)調(diào)理。并且在平時(shí)要注意經(jīng)期注意保暖，盡量的少吃辛冷食物。還要多吃高纖維的食物。常見的疏菜水果和全谷類等食物含有較多的纖維素，這些元素都可促進(jìn)情激素排放，從而增設(shè)血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)以及從調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。月經(jīng)不調(diào)的飲食有哪些？

月經(jīng)不調(diào)的飲食，首先女性朋友可以在兩餐之間多吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。如果嚴(yán)重的話建議咨詢中醫(yī)，用中藥調(diào)理也可以。有些女性的經(jīng)期常常會(huì)延后，以致自己都搞不清楚“好朋友”來(lái)的日子，身體上也有種種不適的地方。在此介紹一個(gè)食補(bǔ)方法，常吃可以治療女性因?yàn)闅庋撊醵鸬脑陆?jīng)推遲。

月經(jīng)不調(diào)的飲食，其次：羊肉250公克，當(dāng)歸18公克，生姜15公克，調(diào)味鹽少許。

做法：

1、將羊肉洗凈后，放入湯鍋中，加水。先開大火燒開，再轉(zhuǎn)小火慢慢燉2個(gè)小時(shí)，待羊肉煮爛，加入調(diào)味鹽。

2、將羊肉撈起后，把當(dāng)歸、生姜放入湯中，再煎1個(gè)小時(shí)后即可關(guān)火。服法：月經(jīng)后服食，吃肉喝湯，每天1次，連服5天。

此藥膳，羊肉味道鮮美，湯香醇好喝，有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效。適合體質(zhì)虛弱的女性。對(duì)于頭暈、心悸、經(jīng)量少、經(jīng)色淡、舌淡苔少、脈細(xì)無(wú)力的月經(jīng)推遲女性。

上面小編的介紹的通過(guò)飲食治療月經(jīng)推遲的方法，只是針對(duì)不是疾病性的月經(jīng)推遲是有一定的效果的，如果經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)推遲的話，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，查明導(dǎo)致例假推遲的原因，對(duì)癥治療比較好，但需要注意的是，一般來(lái)說(shuō)只有例假比較規(guī)律，多數(shù)都屬于正?，F(xiàn)象。