那么現(xiàn)在有很多的女性朋友們會(huì)有一個(gè)這樣的問(wèn)題，覺(jué)得自己的皮膚不夠白，在顏值上會(huì)輸給別人，而且又不想進(jìn)行化妝進(jìn)行膚色的改變，那么食療就是當(dāng)代的女性朋友們的選擇最佳辦法了。那么我們?cè)撊绾纬?，怎么吃。這是一個(gè)大大的問(wèn)題，所以請(qǐng)往下看吧，相信你們會(huì)找到解決的辦法的。

1、 檸檬：

檸檬是美容水果中的皇后，只要是因?yàn)闄幟手泻胸S富的維它命Ct 和鈣質(zhì)，而這兩種成份都是護(hù)膚品的重要原料，日?？芍苯映詸幟拭廊?，泡水，外用都可，常見(jiàn)的美容方法是將其切開后放后入涼水中5分鐘，就可用來(lái)洗頭，擦身，敷臉，長(zhǎng)期使用的話，就可起到一個(gè)去除色斑，美容的效果。

2、櫻桃：

櫻桃中含有豐富的維它命A，C，這兩種營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)抑制黑色素的形成具有很大的幫助，長(zhǎng)期櫻桃的話，就可人的皮膚變得越來(lái)越細(xì)膩，有彈性，推薦美容方法，日?？蓪烟艺ǔ晒蠛?，長(zhǎng)期喝的話，就可使皮膚變得有光澤，同時(shí)也能改善膚色暗黃的問(wèn)題。

3、西紅柿：

西紅柿不僅可以當(dāng)成一種水果美容，同時(shí)也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，西紅柿中的酸性汁液可促進(jìn)皮膚的酸堿平衡，由其是對(duì)于那些皮膚黑而且粗糙的朋友來(lái)說(shuō)，日常更可將西紅柿弄碎后直接涂于臉上，大約過(guò)15分鐘的時(shí)候，再將其用清水洗干凈，長(zhǎng)期這樣做可改善人的膚質(zhì)，起到一個(gè)祛斑美容的作用。

4、柚子：

柚子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，由其是在干燥的地區(qū)，更要常吃柚子，以促進(jìn)身體的新陳排謝，其中的維它命C是美容養(yǎng)顏，減肥，多吃柚子可排出身體的毒素，人自然看起來(lái)也更有精神了。

5、獼猴桃：

獼猴桃號(hào)稱水果之王，由其是其中的維它命C和維它命E更具有抗氧化，促進(jìn)美容的作用，可以針對(duì)性的解決皮膚的色斑，膚色暗沉問(wèn)題。

6、草莓：

草莓中含有豐富的果酸，及多種對(duì)人體健康有好處的礦物質(zhì)，多吃可使皮膚保持彈性，保濕的功效。草莓美容法：將草莓洗干凈后榨成汁，加入等量米酒拌勻就做成了草莓酒，堅(jiān)持早晚各飲喝1杯長(zhǎng)期下去的話，就可大大的改善人的膚質(zhì)。

那么大家看到這里的話相信你們了解了關(guān)于美白這方面的問(wèn)題了吧，其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中有很多的水果蔬菜可以讓自己的皮膚變白，而且這些水果美容的效果都是棒棒的。所以的話多吃瓜果蔬菜是對(duì)人體有很大的好處的。