女性練瑜伽會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎？
瑜伽是十分受人們的熱烈歡迎的，它是一種健美的體操，有很多的功能，是人們要健美的不可缺少的一種多功能的體操;而月經(jīng)是每一個女性的必經(jīng)之路。有一些細(xì)心的人就會問了，練瑜伽會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎？接下來就讓我們一起來揭曉這一個問題，請看以下的相關(guān)性的資料。
練習(xí)瑜伽治療月經(jīng)不調(diào)
鴕鳥式
作用：滋養(yǎng)并強(qiáng)壯腹部器官。
雙腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側(cè)，拉長整個背部。
增延脊柱伸展式
作用：緩解腹痛。
吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側(cè)或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側(cè)，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干。
加強(qiáng)側(cè)伸展式
作用：伸展脊柱，放松髖關(guān)節(jié)，收縮并強(qiáng)壯腹部器官。吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側(cè)，放松上身和頭部。
脊柱扭轉(zhuǎn)
作用：按摩內(nèi)臟，治療月經(jīng)不調(diào)。
坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側(cè)扭轉(zhuǎn)，盡量轉(zhuǎn)到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉(zhuǎn)。
束角式
作用：糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能。
坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側(cè)，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關(guān)節(jié)。
瑜伽是一種非常受到大家的歡迎的運(yùn)動，而且男女生都可以學(xué)習(xí)瑜伽。在練習(xí)瑜伽的時候，一定要做好準(zhǔn)備的活動，還要選擇一個比較好的瑜伽教練來幫助自己練習(xí)瑜。在閑暇時間，也可以做一做瑜伽，這樣有助于塑造自己的體型。
