適合女生長高的運(yùn)動(dòng)有什么？
我們中國人本身自己的身高就不是很高的，主要是由于一些遺傳因素和基因問題，大多數(shù)人對于自己的身高都不是非常的滿意，不僅僅是男孩子，很多女性對自己的身高也是不滿意的當(dāng)然更高挑一點(diǎn)會(huì)比較好看，如果本身自己不太高的話，那么應(yīng)該要怎么運(yùn)動(dòng)能夠起到增高的作用呢！
繩和踢毽子
在青春期想讓自己的增高潛力得到最大限度的發(fā)揮就要多做運(yùn)動(dòng)，而其中跳躍性的運(yùn)動(dòng)對于長高的幫助更大，因?yàn)樗芨玫拇碳の覀児趋腊l(fā)育生長。
慢跑
每天早上或者晚上出去慢跑幾圈，跑步能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速營養(yǎng)物質(zhì)的流動(dòng)，在青春期中跑步對于長高是非常有幫助的。
游泳
如果條件允許，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不僅是一個(gè)很能塑形的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對于長高也是非常有幫助的，通過擁有可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我們的長高。
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組每次向上跳躍5——7秒鐘每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。
做抻拉運(yùn)動(dòng)
雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息;單杠練習(xí)：懸垂(20秒/次，做3次)，同時(shí)身體向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏;身體向前后擺蕩;順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩。
除了運(yùn)動(dòng)之外，其實(shí)平時(shí)適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌伦约旱娘嬍痴{(diào)理也是非常的有必要的，應(yīng)該要多吃一些能夠補(bǔ)鈣的食物，因?yàn)楣趋赖淖钪饕募s束就是鈣，可以多吃一點(diǎn)牛奶或者吃點(diǎn)鈣片能夠幫助補(bǔ)鈣，或者應(yīng)該有助于睡眠，睡眠好了也幫助長高。
