經(jīng)期跑步會怎么樣呢
經(jīng)期是指女性來月經(jīng)的時間段，月經(jīng)是每個女性都特別正常的生理活動，也是對身體健康的一個反映。那么，在月經(jīng)期間大家都知道，由于身體狀況打特殊性，女性一般是不能進(jìn)行特別強(qiáng)烈的運(yùn)動和活動的。那么很多人就想問經(jīng)期跑步會怎么樣，會不會對身體產(chǎn)生不良的影響，需要注意些什么問題？
一般來說，由于生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因，女孩子在月經(jīng)前后或月經(jīng)期都會出現(xiàn)不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經(jīng)期不注意保養(yǎng)，比如從事劇烈的運(yùn)動，不僅會加重痛經(jīng)等癥狀，而且可能引起婦科方面的疾患。
月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加體力。避免劇烈的體育運(yùn)動和重體力勞動， 可以參加一些輕松的運(yùn)動。
跑步機(jī)要調(diào)好速度，調(diào)5速左右就可以了。月經(jīng)前5天和經(jīng)期以及后五天最好不要做劇烈運(yùn)動，可能導(dǎo)致經(jīng)血反復(fù)，小腹疼痛，月經(jīng)不順等。經(jīng)期時應(yīng)該多穿幾件，夏天不要吃冰欺凌，多吃暖胃暖宮的食物，注意保暖，保持心情愉快，有條件熬一些紅糖姜湯。吃巧克力等烈食可減短經(jīng)期，但對身體不很好。
月經(jīng)期間雖然女性的各種身體素質(zhì)都不是特別好，但是在月經(jīng)期間還是可以稍微運(yùn)動的，比如散步，慢跑等等。所以經(jīng)期跑步會怎么樣這個問題大家不用特別擔(dān)心，這對于身體的影響不是特別大。只要控制好運(yùn)動量和強(qiáng)度，一定的運(yùn)動跑步對于月經(jīng)還是有些好處的。
